6 lēciena priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai

Ieguvums lecošais Džeks kā kardio sporta veids joprojām ir mazāks prestižs nekā presītes vai push ups. Bet nekļūdieties, sport plyometric Jūs zināt, ka tam ir daudz priekšrocību fiziskajai un garīgajai veselībai. Pievienot vel, lecošais Džeks ir sporta veids, kas ietekmē visas ķermeņa daļas. Tātad ne tikai tauki vēderā, ko var sadedzināt, bet arī rokās un kājās.

Ieguvums lecošais Džeks fiziskai un garīgai veselībai

lecošais Džeks iekļauts sporta veidos plyometric. Tas nozīmē, lecošais Džeks To dara, lecot, izplešot rokas un kājas uz sāniem. Kustības, kas veiktas iekšā lecošais Džeks vienlaikus var trenēt sirds, plaušu un muskuļu spēku. Tālāk ir sniegts pilnīgs fizisko vingrinājumu priekšrocību skaidrojums šajā jomā.

  • Veseli kauli

Ieguvums lecošais Džeks Bieži tiek aizmirsts par veselīgu kaulu veselību. Šajā laikā joprojām ir daudz cilvēku, kuri vingrojot koncentrējas tikai uz svara zaudēšanu. Lai gan, darot lecošais Džeks Tas var arī veicināt veselīgu kaulu veidošanos. lecošais Džeks palīdz samazināt kaulu zuduma risku un palielināt kaulu stiprumu, īpaši cilvēkiem, kuriem ir osteoporozes risks.

  • Zaudēt svaru

Tāpat kā lielākā daļa kardio treniņu, lecošais Džeks Tas var arī palīdzēt jums sadedzināt taukus un sasniegt savu ideālo svaru. Iedomājieties, dariet lecošais Džeks Tiek uzskatīts, ka 30 minūtes cilvēkiem, kas sver 70 kilogramus, tiek sadedzinātas 186 kalorijas.

  • Laba ietekme uz visiem ķermeņa muskuļiem

lecošais Džeks ir visa ķermeņa treniņš, kas nozīmē, ka šādi rīkojoties, tiek ietekmētas gandrīz visas ķermeņa daļas. Ne tikai tas, priekšrocības lecošais Džeks arī spēj paaugstināt temperatūru un aerobo kapacitāti. Nav brīnums, ja lecošais Džeks To bieži veic iesildīšanās sesijā. Jāzina, visa ķermeņa treniņš kā lecošais Džeks var palīdzēt jums zaudēt svaru un efektīvi veidot muskuļus.

  • Noņemt stresu

vingrinājums lecošais Džeks ne tikai labvēlīgi ietekmē fizisko veselību. Jo lielākā daļa aerobikas sporta veidu, piemēram, lecošais Džeks, tiek uzskatīts par efektīvu garastāvokļa uzlabošanā, lai varētu pārvarēt stresu. Nav pārsteidzoši, visa ķermeņa treniņš kā lecošais Džeks patiešām var palīdzēt organismam ražot laimes hormonus, kas nav nekas cits kā endorfīni.

  • Noder sirds veselībai

lecošais Džeks var strauji palielināt sirdsdarbības ātrumu. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas var būt jūsu vingrinājumu precizitātes etalons. Vingrinājumi, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, ir ļoti noderīgi sirdij. Neatkarīgi no tā, vai tas ir zemas vai augstas intensitātes vingrinājums, veicot lecošais Džeks kā iesildīšanās var palīdzēt pulsam atrasties optimālajā zonā. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka veikt aerobos vingrinājumus vismaz 150 minūtes nedēļā. lecošais Džeks iekļauts aerobos vingrinājumos, kas var barot sirds un asinsvadu sistēmu, pazeminot asinsspiedienu.

  • Palieliniet muskuļu spēku

Ieguvums lecošais Džeks tas arī spēja efektīvi palielināt muskuļu spēku, īpaši kustībā iesaistītos muskuļus, proti, ikru, gurnu, vēdera, muguras lejasdaļas un plecu muskuļus.

Vai pastāv risks?

Ieguvums lecošais Džeks Tāpat kā sports plyometric cits, protams lecošais Džeks pastāv savainojumu risks, īpaši ķermeņa locītavām, piemēram, ceļgaliem un potītēm. Risks būs lielāks, ja piespiedīsit sevi praktizēt lecošais Džeks ar augstu intensitāti, ja nav pieredzes to darīt. Ja jums ir slimība, kas skar jūsu locītavas, muskuļu traumas vai citas veselības problēmas, pirms jebkādu kustību veikšanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. lecošais Džeks ieslēgts. Turklāt grūtniecēm, kuras vēlas vingrot, pirms to veikšanas jākonsultējas arī ar savu dzemdību speciālistu lecošais Džeks. Tas tiek darīts, lai izvairītos no jebkādiem turpmākiem zaudējumiem.

Padomi, kā rīkoties lecošais Džeks ar seifu

Ieguvumslecošais Džeks Pirms mēģināt lecošais Džeks un, lai gūtu labumu, vispirms ir ieteicams uzzināt dažādus padomus, kā droši veikt šos vingrinājumus, piemēram:
  • Pirms tam iesildieties lecošais Džeks
  • Darīt lecošais Džeks uz līdzenas virsmas
  • Izmantojiet kurpes, nevis sandales
  • Apgūsti tehniku lecošais Džeks labi un pareizi, lai izvairītos no savainojumiem
  • Nekavējoties pārtrauciet vingrošanu, ja jūtat sāpes ķermenī
Ievērojot iepriekš minētos padomus, jūs varat samazināt savainojumu risku. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ:

Tāpat kā citi aerobikas vingrinājumi, tiem, kas vēlas izmēģināt lecošais Džeks, labāk vispirms konsultēties ar ārstu. Jo dažas locītavu problēmas var pasliktināties, ja esat spiests veikt aerobos vingrinājumus. Turklāt priekšrocības lecošais Džeks Iepriekš minētais var ļoti labi ietekmēt veselību. Ja esat saņēmis "zaļo signālu" no ārsta, iekļaujiet lēcienus savā ikdienas vingrinājumu shēmā.