Pastaigājoties lielveikalā vai augļu veikalā, jums ir jāapzinās sarkano ābolu un zaļo ābolu esamība. Bieži vien ēšanai pērkat sarkanos ābolus, jo tiem mēdz būt saldāka garša. Tomēr neignorējiet zaļos ābolus, jo zaļo ābolu ieguvumi nav mazāk barojoši nekā sarkanie āboli. Vai interesējaties par priekšrocībām? Šeit ir pilns pārskats. [[Saistīts raksts]]
Zaļo ābolu uzturs
Zaļie āboli ir ļoti barojoši un bagāti ar vitamīniem. Zaļie āboli satur polifenolus, kas darbojas kā antioksidanti. Zaļo ābolu uzturvērtības saturs var palielināt labo baktēriju daudzumu zarnās. Zaļie āboli satur daudz C vitamīna un šķiedrvielu. Zaļie āboli satur beta karotīnu, kas darbojas arī kā antioksidants. Salīdzinot ar sarkanajiem āboliem, zaļajos ābolos ir par 10 procentiem mazāk ogļhidrātu un kaloriju nekā sarkanajos ābolos. Āboli ir augļi, kas ir bagāti ar ūdeni un vitamīniem A, C, K un B9 vai folijskābi. Regulāra zaļo ābolu lietošana var samazināt vielmaiņas traucējumu un iekaisuma risku.
Lasiet arī: Ābolu satura izpēte, iecienītākie augļi ar likumīgām garšām Zaļo ābolu ieguvumi veselībai
Zaļais ābols ir viens no augļiem, ko bieži izmanto kā kūku sastāvdaļu. Zaļo ābolu daudzveidīgais uzturvērtības saturs var ne tikai saldenu garšu, bet arī dot daudz labumu ķermeņa veselībai. Šeit ir daži no zaļo ābolu priekšrocībām, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa veselību:
1. Zaudēt svaru
Uztura regulēšana ir viena no svara zaudēšanas atslēgām. Viena no zaļo ābolu priekšrocībām diētai ir tā, ka tie var būt veselīga uzkoda, jo tajos ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Zaļos ābolos esošās šķiedras var palīdzēt gremošanu un palīdzēt zaudēt svaru.
2. Palielināt vielmaiņu
Zaļos ābolos esošās šķiedras var palielināt ķermeņa vielmaiņu, uzlabojot gremošanu, novēršot vēdera uzpūšanos un izvadot toksīnus no kuņģa. Ābolu šķiedras var arī palīdzēt samazināt apetīti.
3. Uzturiet veselus zobus un muti
Papildus svara zaudēšanai zaļie āboli var arī palīdzēt notīrīt zobus un smaganas, lai tās saglabātu veselību, pateicoties tajos esošajiem skābajiem savienojumiem.
4. Augsts antioksidantu saturs
Antioksidantu saturs
fenola zaļajos ābolos ir augstāks nekā sarkanajos ābolos. Antioksidants
fenola zaļajos ābolos var palīdzēt palēnināt novecošanos, mazināt iekaisumu un aizsargāt ādu.
5. Labi acīm
Papildus burkāniem zaļie āboli var būt vēl viena alternatīva acu veselībai. Tas ir tāpēc, ka zaļie āboli satur arī A vitamīnu, kas spēj uzturēt acu veselību.
6. Novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos
Vēlaties veselīgu ādu un brīvu no priekšlaicīgas novecošanas? Mēģiniet ēst zaļos ābolus, kuros ir daudz A vitamīna, C vitamīna un citu antioksidantu. Šīs uzturvielas var palīdzēt samazināt priekšlaicīgas novecošanas pazīmes uz ādas.
7. Aizsargā kaulu veselību
K vitamīns, kalcijs un kālijs ir dažas no uzturvielām, kas nepieciešamas kaulu veselības uzturēšanai. Šie savienojumi ir atrodami zaļajos ābolos!
8. Palīdzība diabēta slimniekiem
Zaļajos ābolos ir mazāks cukura saturs ar lielāku šķiedrvielu saturu nekā sarkanajiem āboliem, tāpēc zaļie āboli var būt augļu izvēle diabēta slimniekiem. Tomēr, ja jums ir diabēta problēmas, pirms zaļo ābolu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
9. Noder plaušu veselībai
Plaušas ir orgāni, kas palīdz pareizi elpot. Flavonoīdu saturam zaļajos ābolos ir nozīme astmas un plaušu slimību riska mazināšanā. Faktiski zaļie āboli var samazināt plaušu vēža attīstības iespējas sievietēm.
10. Sargājiet sirdi
Zaļajos ābolos esošie flavonoīdu savienojumi ir ne tikai labvēlīgi plaušām, bet arī var palīdzēt samazināt sirdslēkmes iespējamību. Zaļie āboli arī spēj pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
11. Novērst asins nosprostojumu
Asins recekļi ir ļoti bīstami veselībai. Par laimi, rutīna savienojums zaļajos ābolos var novērst asins recekļu veidošanos, bloķējot enzīmu veidošanos, kas izraisa asins recekļu veidošanos.
12. Saglabājiet aknu veselību
Nākamais zaļo ābolu ieguvums ir aknu veselības saglabāšana. Saskaņā ar pētījumu, zaļie āboli satur arī augstu antioksidantu līmeni. Šie antioksidanti neļaus brīvajiem radikāļiem kaitēt aknām. Tā rezultātā tiks saglabāta aknu veselība.
Lasiet arī: Ābolu sula un tās 9 ieguvumi veselībai Piezīmes no SehatQ
Zaļie āboli nav mazāki par sarkanajiem āboliem, ja runa ir par veselības saglabāšanu. Vispārīgi runājot, visiem āboliem ir vienādas īpašības veselībai. Tomēr zaļie āboli patiešām ir pārāki antioksidantu un šķiedrvielu satura ziņā salīdzinājumā ar sarkanajiem āboliem. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.