Pēc dažām stundām, lietojot klēpjdatoru vai lasot grāmatu, mēs bieži jūtam, ka acis kļūst karstas un sausas. Šis stāvoklis ir pazīstams kā acu nogurums vai medicīniski pazīstams kā astenopija. Kā tikt galā ar nogurušām acīm? Vai jums ir jāredz ārsts, lai to ārstētu? 
Lasot grāmatu, pārliecinieties, ka ir pietiekams apgaismojums, savukārt, skatoties televizoru, acīm labāks būs apgaismojums, kas nav pārāk spilgts un ne pārāk tumšs, lai jūs nenogurtu. 
Braucot ar automašīnu, ir jāapstājas un jāatpūšas atpūtas vietā. Noteikti regulāri apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu redzi, īpaši cilvēkiem, kuri sasniedz 40 gadu vecumu. Arī personām, kurām ir noteiktas veselības problēmas, ļoti ieteicams pārbaudīt savu acu veselību ārstam, piemēram, diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar cukura diabētu.hipertensija. [[Saistīts raksts]]
Kādi ir nogurušo acu vai astenopijas simptomi?
Kā norāda nosaukums, acu nogurums rodas, ja intensīvas lietošanas dēļ acis jūt nogurumu. Biežākie acu traucējumu cēloņi ir aktivitātes vājā apgaismojumā un pārāk bieža skatīšanās uz datora vai klēpjdatora ekrānu. Simptomi, kas pavada šo acu slimību, katram indivīdam var atšķirties. Taču parasti nogurušo acu simptomi var būt sāpes ap acīm, galvassāpes, acu sausums un neskaidra redze. Astenopiju var pavadīt arī jutība pret gaismu, grūtības turēt acis vaļā, līdz rodas griešanās sajūta. Lielākā daļa acu noguruma vai astenopijas nav nopietnas un izzūd pašas no sevis. Tomēr astenopija var būt arī dažu problēmu simptoms, piemēram, astigmatisms (cilindriskā acs) un tālredzība.Veidi, kā tikt galā ar nogurušām acīm, ko var darīt
Kā minēts iepriekš, astenopiju var pārvarēt ar noteiktiem padomiem. Daži veidi, kā tikt galā ar nogurušām acīm, proti:1. Pietiekams apgaismojums
Pietiekams apgaismojums, veicot darbības, piemēram, lasot, var samazināt astenopijas risku. Galvenais ir pārliecināties, ka jums ir gaismas avots vai lampa, kas spīd tieši uz jūsu priekšā esošo objektu (piemēram, grāmatu), neapžilbinot jūsu skatu.
Lasot grāmatu, pārliecinieties, ka ir pietiekams apgaismojums, savukārt, skatoties televizoru, acīm labāks būs apgaismojums, kas nav pārāk spilgts un ne pārāk tumšs, lai jūs nenogurtu. 2. Piešķiriet laiku atpūtai
Acu nogurums vai astenopija var rasties, ja mēs lietojam acis pārāk ilgi bez atpūtas. Piemēram, kad lietojam datorus un klēpjdatorus, lasām grāmatas vai braucam ar transportlīdzekļiem. Ik pa laikam veltiet laiku, lai atpūtinātu acis, un, ja atrodaties kustīgā transportlīdzeklī, apstājieties. Datora vai klēpjdatora lietošanai varat izmantot padomus 20-20-20. Tas ir, paņemiet pārtraukumu no klēpjdatora lietošanas ik pēc 20 minūtēm, 20 sekundes skatoties uz objektu 20 pēdu (apmēram 6 metru) attālumā.3. Pievērsiet uzmanību datoru un digitālo rīku lietošanai
Daudzi cilvēki strādā, pastāvīgi skatoties uz datoru vai klēpjdatoru, tāpēc bieži rodas acu noguruma risks. Lai to pārvarētu, papildus pārtraukumam ik pēc 20 minūtēm ieteicams ievērot arī šādus padomus:- Sēdiet 25 collas (apmēram pusmetru) no datora ekrāna.
- Novietojiet ekrānu tā, lai skats būtu nedaudz uz leju.
- Izmantojiet ekrāna filtrus, lai samazinātu atspīdumu, skatoties datora ekrānā.
- Pielāgojiet klēpjdatora un datora ekrāna iestatījumus, tostarp spilgtumu, kontrastu un fonta lielumu, lai atvieglotu skatīšanu.
4. Pievērsiet uzmanību gaisa kvalitātei telpā
Sausas acis var būt astenopijas simptoms. Lai to novērstu, uzlabojiet gaisa kvalitāti telpā, īpaši darba telpā. Tu vari izmantotmitrinātājs telpās un izvairieties no tiešas pakļaušanas vēja avotiem (piemēram, gaisa kondicionieriem un ventilatoriem). Tāpat arī braucot ar automašīnu. Novietojiet tā, lai gaisa atvere ne uz sejas.5. Ja nepieciešams, uzklājiet mākslīgo asaru pilienus
Ja nepieciešams, varat konsultēties ar ārstu par mākslīgo asaru pilienu lietošanu. Mākslīgās asaras var izmantot kā lubrikantu acu atsvaidzināšanai. Turklāt mākslīgo asaru pilieni var novērst un atvieglot nogurušas acis. Lai būtu droši, izvēlieties mākslīgo asaru pilienus, kas nesatur konservantus.Vai nogurušas acis var izārstēt?
Nogurušas acis var izzust un pašas izārstēties. Tomēr, ja astenopijas simptomi kļūst smagi vai var rasties noteiktas medicīniskas problēmas, varat apmeklēt oftalmologu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu. Dažas medicīniskās ārstēšanas metodes nogurušām acīm un ar acīm saistītiem simptomiem ir:- Briļļu lietošana
- Kontaktlēcu lietošana
- Veikt refrakcijas operāciju
- Acu pilienu lietošana
Padomi, kā novērst nogurušas acis vai astenopiju
Efektīvs (lai gan prasa apņemšanos) veids, kā novērst acu nogurumu, ir ierobežot darbību, kas to izraisa. Tas nozīmē, ka laiku pa laikam atpūtiniet acis, veicot darbības, kurās acīm vienmēr ir jākoncentrējas, piemēram, izmantojot datoru, lasot un braukjot.
Braucot ar automašīnu, ir jāapstājas un jāatpūšas atpūtas vietā. Noteikti regulāri apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu redzi, īpaši cilvēkiem, kuri sasniedz 40 gadu vecumu. Arī personām, kurām ir noteiktas veselības problēmas, ļoti ieteicams pārbaudīt savu acu veselību ārstam, piemēram, diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar cukura diabētu.hipertensija. [[Saistīts raksts]]