Saspringtais ikdienas aktivitāšu grafiks var izraisīt ķermeņa nogurumu. Pareizu dzērienu un ēdienu lietošana var būt veids, kā pārvarēt ķermeņa sāpes un nogurumu, vienlaikus atjaunojot zaudēto enerģiju. Kādus ēdienus un dzērienus var lietot, lai mazinātu nogurumu? 
Pietiekams miegs var palīdzēt mazināt nogurumu. Papildus pārtikas un dzērienu ēšanai, lai mazinātu nogurumu, kā līdzekli ķermeņa sāpju un noguruma pārvarēšanai var izmantot šādas lietas.
Noguris dzēriens
Ir vairāki nogurumu mazinošu dzērienu veidi, kurus varat lietot aktivitāšu laikā vai pēc tās, lai pārvarētu ķermeņa sāpes un nogurumu.1. Ūdens
Ūdens ir ļoti svarīgs, lai saglabātu katras ķermeņa šūnas veselību, lai tā varētu strādāt un darboties pareizi, lai jūs viegli nenogurtu. Pietiekama ūdens uzņemšana var uzturēt ķermeni hidratētu un uzturēt jūs svaigu.2. Zaļā tēja
Zaļo tēju var uzskatīt par vienu no tradicionālajiem dzērieniem noguruma mazināšanai. Šis dzēriens satur nelielu daudzumu kofeīna, kas var padarīt jūs modrāku un produktīvāku. Zaļā tēja ir arī bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu un iekaisumu organismā. Tāpēc zaļās tējas lietošana var būt veids, kā pārvarēt ķermeņa sāpes un nogurumu, lai jūs būtu vairāk nomodā un enerģiskāk.3. Žeņšeņs
Nākamais tradicionālais nogurumu mazinošs dzēriens ir dzēriena veids, kas satur žeņšeņu. Papildus tam, ka žeņšeņs palielina fizisko izturību, tas var arī stimulēt smadzeņu darbību. Žeņšeņa priekšrocības rodas no dažādiem tā sastāvā esošajiem savienojumiem, kas palielina veiktspēju un enerģiju, piemēram, ginsenosides, eleutherosides un ciwujianosides. Tomēr žeņšeņa patēriņam jābūt saskaņā ar ieteicamo devu, jo tas var izraisīt blakusparādības un traucēt citām ārstēšanas metodēm.4. Kafija
Kafija tiek uzskatīta par nogurumu mazinošu dzērienu, kas var palielināt enerģiju. Tajā esošie polifenolu savienojumi var samazināt oksidatīvo stresu šūnās un palīdzēt nodrošināt pareizu ķermeņa funkciju darbību. Tomēr kafiju vajadzētu dzert ar mēru. Pārāk daudz kafijas dzeršana faktiski var izraisīt enerģijas zudumu, ko izraisa kofeīna saturs.Pārtikas produkti, kas palīdz mazināt nogurumu
Lai atjaunotu zaudēto enerģiju, varat ne tikai ēst nogurušos dzērienus, bet arī ēst vairākus ēdienus. Šeit ir daži pārtikas veidi, kurus var lietot, lai atbrīvotos no ķermeņa sāpēm un noguruma.1. Liesās olbaltumvielas
Liesa gaļa, piemēram, mājputnu gaļa un zivis, nodrošina kvalitatīvus proteīnus ar mazāk piesātinātajiem taukiem. Ieteicamas arī zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasis un tuncis, jo tās ir labvēlīgas sirds veselībai un ir piemērotas lietošanai pārtikā.2. Svaigi augļi un dārzeņi
Svaigi augļi un dārzeņi satur augstāku uzturvērtību nekā pārstrādāti augļi un dārzeņi. Šie augļi un dārzeņi arī nogatavojas dabiski, lai tie būtu labvēlīgāki jūsu veselībai un svaigumam. Viens piemērs ir banāni, kas dabiski spēj nodrošināt papildu enerģiju. Šis auglis ir ne tikai lēts un viegli iegūstams, bet arī piedāvā daudz papildu enerģijas, ja to ēd tieši vai tos var pārstrādāt smūtijus kā dzēriens noguruma mazināšanai.3. Rieksti un sēklas
Rieksti un sēklas var nodrošināt ķermenim veselīgu uzturu un enerģiju. Daži riekstu un sēklu veidi, kurus var lietot, lai pārvarētu ķermeņa sāpes un nogurumu, ir mandeles, Indijas rieksti, lazdu rieksti, valrieksti, saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas.4. Čia sēklas
Ir zinātniski pierādīts, ka čia sēklas nodrošina tikpat daudz enerģijas kā ogļhidrātu enerģijas dzērieni. Lai to lietotu, no rīta un vakarā ēdienā varat apkaisīt dažas ēdamkarotes čia sēklu, lai sniegtu pietiekamu enerģijas pieplūdumu, lai mazinātu nogurumu.5. Auzas
Auzas ir daudz šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti, kas ir noderīgi cilvēkiem ar augstu cukura līmeni asinīs un nodrošina pietiekamu enerģiju aktivitātēm. Auzas var kombinēt arī ar citiem veselīgiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, pienu, ogām vai nedaudz medus. Šī metode var pievienot vairāk enerģijas ar kaloriju skaitu, ko varat pielāgot pēc vajadzības. [[Saistīts raksts]]Vēl viens veids, kā atbrīvoties no noguruma
Pietiekams miegs var palīdzēt mazināt nogurumu. Papildus pārtikas un dzērienu ēšanai, lai mazinātu nogurumu, kā līdzekli ķermeņa sāpju un noguruma pārvarēšanai var izmantot šādas lietas. - Vingrojiet regulāri
- Izvairieties no alkohola lietošanas
- Atmest smēķēšanu
- Pietiekami gulēt
- Samazināt stresu
- Pārāk daudz samaziniet sēdēšanu
- Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku
- Biežāk ēdiet mazākas porcijas.