Ahileja tendinīts ir stāvoklis, kas rodas, kad Ahileja cīpsla kļūst iekaisusi. Šo stāvokli var izraisīt pārmērīga cīpslu noslodze, piemēram, skrējējiem, sporta veidiem ar lielu lēkšanu vai atkārtotām kustībām. Cīpslas ir šķiedru tīkls, kas savieno muskuļus ar kauliem. Ahileja cīpsla ir lielākā cīpsla organismā. Šī cīpsla atrodas virs papēža, savienojot ikru muskuļus un pēdas kaulus. Ahileja cīpsla darbojas, ejot, skrienot, kāpjot pa kāpnēm, lecot vai uz pirkstgaliem. Šai cīpslai ir liela izturība pret spiedienu, taču pārmērīga izmantošana un deģenerācija var padarīt šo ķermeņa daļu pakļautu tendinītam.
Ahileja cīpslas iekaisuma vai Ahileja tendinīta cēloņi
Ahileja tendinītu neizraisa noteikta trauma, bet gan tāpēc, ka cīpsla tiek atkārtoti noslogota. Šis stāvoklis var rasties, ja piespiežat savu ķermeni veikt pārāk smagas vai pārāk ātras darbības. Vairākas citas lietas, kas var izraisīt Ahileja cīpslas problēmas, ir šādas:- Liels un pēkšņs vingrinājuma intensitātes pieaugums. Piemēram, ja skrienot vairākas reizes palielinat nobraukto attālumu. Tas apgrūtina organisma pielāgošanos jaunajam attālumam.
- Saspringti ikru muskuļi. Kad ikru muskuļi joprojām ir saspringti un jūs nekavējoties sākat agresīvas darbības, palielinās slodze uz Ahileja cīpslu un jūs riskējat ar kairinājumu un iekaisumu.
- Kaulu stimuls vai osteofīti. Osteofīti ir papildu kauli, kas var augt papēžā, kur piestiprina Ahileja cīpslu. Šis osteofītu augšana izraisa berzi ar cīpslu un izraisa sāpes. Parasti šo stāvokli izraisa deģeneratīvi faktori vai tas ir pieredzējis gados vecākiem cilvēkiem.
Ahileja tendinīta pazīmes
Ja Jums ir Ahileja tendinīts, dažas no pazīmēm, kuras varat piedzīvot, ir:- Sāpes un stīvums gar Ahileja cīpslu no rīta
- Sāpes gar cīpslām un papēža aizmuguri. Šīs sāpes pastiprinās ar aktivitāti.
- Stipras sāpes, kas novērotas visu dienu pēc aktivitātes
- Cīpslu sabiezēšana un osteofītu klātbūtne
- Ierobežota kāju kustība, īpaši spēja saliekt kāju
- Pietūkums, kas rodas visu laiku un pasliktinās pēc aktivitātes
- Pēkšņa "pop" skaņa. Ja dzirdat šo skaņu teļā vai papēžā, jums ir aizdomas par Ahileja cīpslas plīsumu.
Ahileja tendinīta ārstēšana
Atpūta, ledus iepakojumi un nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu lietošana var mazināt Ahileja tendinīta sāpīgos simptomus. Turklāt jūs varat veikt vingrinājumus, lai stiprinātu ikru muskuļus un samazinātu stresu uz Ahileja cīpslu. Viens vingrinājums, ko varat veikt, ir šāds:- Stāviet ar seju pret sienu ar izstieptu vienu kāju, papēdis uz grīdas. Novietojiet otru kāju uz priekšu, saliekot ceļgalu.
- Novietojiet rokas taisni sev priekšā, atbalstot sienu.
- Lēnām spiediet gurnus pret sienu, lai jūsu ikru muskuļi izstieptos. Ja to darīsit pareizajā stāvoklī, jūs sajutīsiet spēcīgu teļu vilkšanu.
- Turiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
- Atkārtojiet uz otras kājas. Dariet to 20 reizes katrai kājai.