Plecu lāpstiņu sāpju cēloņi, šeit ir 7 veidi, kā ar tām cīnīties

Plecu lāpstiņa ir trīsstūrveida kauls, kas atrodas pleca aizmugurē vai muguras augšdaļā. Šis kauls savieno augšdelma kaulu ar atslēgas kaulu. Tam ir pievienotas arī trīs muskuļu grupas, kas palīdz kustināt plecu locītavu. Tā kā plecs var kustēties dažādos veidos, tas atvieglo ievainojumu gūšanu un sāpes plecu lāpstiņās. Dažos gadījumos plecu lāpstiņas sāpes izraisa arī sāpes no blakus esošajiem orgāniem, kas ir problemātiski.

Plecu sāpju cēloņi

Sāpīgi plecu lāpstiņas noteikti var radīt neērtības un pat traucēt veiktajām darbībām. Ir dažādi iespējamie plecu lāpstiņu sāpju cēloņi, proti:

1. Traumas

Muskuļu vai cīpslu traumas ir izplatīts lāpstiņas sāpju iemesls. To var izraisīt smagu smagumu celšana, slikta stāja, fiziska slodze, ilgstoša strādāšana pie datora, gulēšana nepareizā pozā un citas darbības, kas var sasprindzināt muskuļus. Citu ķermeņa daļu traumas, piemēram rotatora aproce Sāpes starp lāpstiņām var izraisīt arī plīsums, mugurkaula lūzums vai cits traumu izraisošs ievainojums.

2. Tendinīts

Tendinīts ir muskuļu un cīpslu iekaisums, kas ieskauj plecu locītavu. Stāvoklis var attīstīties laika gaitā, īpaši, ja gulējat uz pleciem un augšdelmiem. Tendinīts var izraisīt arī plecu lāpstiņas sāpes. Sāpes var izstarot pat kaklu un muguras aizmuguri. Nereti miegs kļūst traucēts, un rokas kustību apjoms kļūst ierobežots.

3. Salauzta lāpstiņa

Plecu lūzumi noteikti var izraisīt plecu sāpes. Šo stāvokli var izraisīt ārkārtējs kritiens, negadījums vai cita trauma. To piedzīvojot, jūs sajutīsit sāpes, kustinot roku, grūtības pacelt roku virs galvas, kā arī pietūkums un zilumi plecu lāpstiņas zonā. Tomēr lāpstiņas lūzumi patiesībā ir reti.

4. Aortas sadalīšana

Turklāt lielo asinsvadu, kas atzarojas no sirds, iekšējās oderes plīsums vai plīsums (aortas dissekcija) var izraisīt arī asas un stipras sāpes kreisajā vai labajā lāpstiņā.Arī plecu sāpes dažkārt ir sirdslēkmes simptoms. Tomēr to parasti pavada sāpes krūtīs un elpas trūkums.

5. Plaušu embolija

Turklāt plaušu embolija ir arī nopietns stāvoklis, kas var izraisīt sāpes kreisajā vai labajā plecu lāpstiņā. Daži cilvēki ziņo par asām, pēkšņām sāpēm, kad asins receklis kājā pārtrūkst un nokļūst plaušās. Tomēr šo stāvokli pavada arī elpas trūkums. Tikmēr citi plecu sāpju cēloņi ir:
  • saspiesti nervi
  • Deģeneratīva disku slimība, trūce vai mugurkaula izliekums
  • Skolioze
  • Locītavu osteoartrīts ap kaklu, mugurkaulu vai ribām
  • Muguras stenoze vai muguras smadzeņu sašaurināšanās
  • Kuņģa skābes paaugstināšanās
  • Fibromialģija
  • Herpes zoster
  • Miofasciāls sāpju sindroms
  • Žultsakmeņi, ko pavada slikta dūša un sāpes vēdera augšējā labajā daļā
  • Daži vēža veidi, piemēram, plaušu vēzis, limfoma, aknas, barības vads, mezoteliomu un vēzis, kas izplatās uz kauliem.
[[Saistīts raksts]]

Kā tikt galā ar sāpošiem plecu lāpstiņām

Pārvarot lāpstiņas sāpes, protams, pamatojoties uz cēloni. Tomēr ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, ko varat darīt, lai atvieglotu vai mazinātu sāpes. Par to, kā tikt galā ar plecu sāpēm, ko var izmēģināt, proti:

1. Atpūta

Dažreiz jums vienkārši jāatpūšas, lai ātri atgūtu sāpes plecos, it īpaši, ja tās izraisīja trauma. Šādā stāvoklī ērti apgulieties gultā, līdz sāpes samazinās.

2. Ledus komprese

Ledus iepakojuma novietošana uz lāpstiņas zonas var mazināt diskomfortu. Jūs varat lietot kompresi 15 minūtes ik pēc 4 stundām, līdz sāpes samazinās.

3. Fiziskie vingrinājumi

Fiziskie vingrinājumi ir ne tikai labvēlīgi jūsu vispārējai veselībai, bet arī var stiprināt zonu mugurā, kas var palīdzēt pret sāpēm. Jūs varat veikt vingrinājumus atspiešanās , pievilkšanās , un presītes lai stiprinātu muguras un vēdera muskuļus.

4. Stiepšanās

Joga un citi stiepšanās paņēmieni var palielināt asinsriti muskuļos un locītavās, tādējādi palīdzot mazināt sāpes. Tas var arī likt ķermenim justies ērtāk.

5. Pievērsiet uzmanību uzņemtajam daudzumam

Daži pārtikas produkti, piemēram, apstrādāti pārtikas produkti, var izraisīt iekaisumu organismā, pasliktinot simptomus. Tāpēc izvairieties no šiem pārtikas produktiem un ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Tiek uzskatīts, ka palīdz arī tādu pārtikas produktu izvēle, kuros ir daudz omega-3 taukskābju, piemēram, lasis.

6. Pretsāpju līdzekļi

Sāpju mazināšanai varat lietot lokālas zāles, īpaši, ja tās izraisījis ievainojums. Turklāt daži medikamenti, piemēram, ibuprofēns, var arī palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu plecu lāpstiņās. Dažreiz steroīdus lieto kā tabletes vai injekcijas, lai ārstētu sāpes un iekaisumu.

7. Masāža

Masāžas terapeits var masēt zonu starp lāpstiņām, lai atslābinātu muskuļu audus. Papildus terapeitam mājās varat izmantot arī rokas masieri. Ja jūtamās plecu lāpstiņas sāpes nemazinās vai pastiprinās, jākonsultējas ar ārstu. Ārsts noskaidros slimības cēloni un noteiks atbilstošu ārstēšanu jūsu sūdzībai.