8 sunkist apelsīnu priekšrocības, kas ir labvēlīgas veselībai

Apelsīni ir viens no augļiem, ko nereti iesaka veselības uzturēšanai. Dažādus citrusaugļu veidus klasificē kā citrusaugļus. Sākot no maziem kafīra laimiem līdz lieliem greipfrūtiem. Bez tam ir arī populārs apelsīna veids, kas pazīstams kā sunkist apelsīns. Daudzi domā, ka sunkist ir citrusaugļu varianta nosaukums. Tomēr Sunkis patiesībā ir lauksaimniecības produktu, īpaši citrusaugļu, mārketinga uzņēmuma nosaukums Amerikā. Tātad tie, kas ir pazīstami kā Sunkisst apelsīni, patiesībā ir dažādi apelsīnu veidi, kurus tirgo uzņēmums Sunkist. Pašā Indonēzijā sunkist apelsīni īpaši attiecas uz nabas un valensijas apelsīniem, lai gan tie nav no sunkistu lauksaimniecības.

Sunkistisko apelsīnu raksturojums

Sunkist apelsīni ir apelsīni, kas ir lielāki par mandarīnu apelsīniem. Ādai ir raksturīga spilgti oranža krāsa, tā ir biezāka un cietāka. Sunkist apelsīni ir sagriezti apelsīni, jo tos ir vieglāk ēst, sagriežot tos ar nazi, nevis nomizojot ar rokām. Nabas apelsīns ir smagāka apelsīna variants ar gaišāku mizu, un tam ir salda garša. Nabas apelsīnu pazīme ir diezgan liela cauruma klātbūtne augšpusē. Nabas apelsīni ir spilgti oranžā krāsā, tāpat kā Valensijas apelsīni. Salīdzinot ar nabas apelsīniem, Valensijas apelsīni ir lielāki, pēc garšas ir nedaudz skābāka, un tiem ir vairāk sulas ar biezāku mizu.

Sunkist apelsīnu uzturvērtības saturs

Attiecībā uz nabas un valensijas apelsīnu uzturvērtību starp tiem ir neliela atšķirība. Vienā vidēja izmēra valensijas apelsīnā (154 grami) ir barības vielas:
  • Kalorijas 90
  • 20 grami ogļhidrātu (7 procenti no ikdienas vajadzībām)
  • 2 grami šķiedrvielu (7 procenti no ikdienas vajadzībām)
  • Kalcijs 4 procenti no ikdienas vajadzībām
  • Kālijs 6 procenti no ikdienas vajadzībām
  • C vitamīns 70 procenti no ikdienas vajadzībām
  • Folāts 20 procenti no ikdienas vajadzībām
  • Cukurs 15 grami
  • 2 grami olbaltumvielu.
Vidēja lieluma nabas apelsīnu (154 grami) uzturvērtība ir šāda:
  • 80 kalorijas
  • 19 grami ogļhidrātu (7 procenti no ikdienas vajadzībām)
  • 3 grami šķiedrvielu (11 procenti no ikdienas vajadzībām)
  • Kālijs 6 procenti no ikdienas vajadzībām
  • C vitamīns 90 procenti no ikdienas vajadzībām
  • Folāts 10 procenti no ikdienas vajadzībām
  • Cukurs 14 grami
  • 1 grams proteīna
  • Kalcijs 4 grami.
Sunkist apelsīns ir auglis, kurā ir maz kaloriju un daudz barības vielu. Tāpat kā citi citrusaugļi, apelsīni satur augstu C vitamīna avotu. Apēdot vienu vidēja izmēra augli, visas ikdienas C vitamīna vajadzības ir gandrīz apmierinātas. [[Saistīts raksts]]

Sunkist apelsīnu priekšrocības

Iekļaujot apelsīnus savā uzturā, jūs varat iegūt daudzus ieguvumus veselībai. Sākot no veselīgas ādas uzturēšanas, līdz dažādu slimību riska samazināšanai.

1. Kā antioksidants

Augstais C vitamīna saturs apelsīnos var darboties kā antioksidants, kas var bloķēt brīvo radikāļu veidošanos. Tādējādi apelsīni ir noderīgi, lai samazinātu vēža, priekšlaicīgas novecošanās vai brīvo radikāļu izraisītu sirds un asinsvadu slimību risku.

2. Kontrolēt asinsspiedienu

Sunkist apelsīni nesatur nātriju, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu, bet daudz kālija, kas spēj atslābināties un atvērt asinsvadus. Tāpēc apelsīni var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, padarīt asinsriti vienmērīgāku un samazināt augsta asinsspiediena un insulta risku.

3. Uzturiet sirds veselību

Šķiedru saturs smakos apelsīnos var pazemināt holesterīna līmeni asinīs, tādējādi samazinot arī sirds slimību risku. Plus kālija saturs, kas ir noderīgs asinsspiediena kontrolei, smago apelsīnu patēriņš var samazināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirds slimību un insulta, risku.

4. Nomākt diabēta attīstību

Šķiedrvielu saturs smakos apelsīnos var uzlabot dažādus faktorus, kas veicina diabēta attīstību. Pētījums liecina, ka šķiedra nepazemina cukura līmeni asinīs, bet var palīdzēt uzlabot ķermeņa reakciju uz insulīnu. Šķiedra var arī palīdzēt kontrolēt svaru, kas ir viens no faktoriem, kas izraisa 2. tipa cukura diabētu.

5. Saglabājiet veselīgu ādu

C vitamīns ir pazīstams ar saviem ieguvumiem ādas veselības un izskata uzturēšanā. C vitamīns, piemēram, smagos apelsīnos, veicina kolagēna ražošanu, kas var paātrināt brūču dzīšanu un palielināt ādas izturību.

6. Kā folijskābes avots

Folijskābes saturs smakos apelsīnos ir noderīgs olbaltumvielu un vitamīnu metabolismam, lai organisms to varētu maksimāli palielināt. Folāts ir ļoti noderīgs grūtniecēm, lai samazinātu dažādu grūtniecības komplikāciju risku. Pētījums arī parādīja saistību starp folātu satura trūkumu un depresijas risku. Turklāt folātu patēriņa trūkums var arī palielināt izziņas pasliktināšanās un demences risku vecumdienās.

7. Novērst anēmiju

Anēmija ir stāvoklis, kad organismā trūkst sarkano asins šūnu (hemoglobīna), kas parasti rodas dzelzs deficīta dēļ. C vitamīna un citronskābes saturs smagos apelsīnos var palielināt dzelzs uzsūkšanos. Anēmija ir izplatīta grūtniecēm. Tāpēc smakos apelsīnus bieži lieto grūtnieces. Citrusaugļu patēriņš var novērst anēmiju, taču jums joprojām ir jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzs saturu, piemēram, gaļa, zivis, spināti, austeres, tofu, kartupeļi, sojas pupas, tofu un citi, lai saglabātu sarkano asins šūnu piegādi.

8. Novērst nierakmeņu veidošanos

Nieru akmeņi ir masu veidošanās, piemēram, kristāli, kas parasti rodas urīnceļos. Jūs varat novērst nierakmeņu rašanos, ievērojot veselīgu uzturu un katru dienu lietojot smakos apelsīnus. Sunkist apelsīni satur citronskābi un citrātus, kas ir noderīgi nierakmeņu profilaksei. Dažādus iepriekš minētos ieguvumus var iegūt, regulāri ēdot smakos apelsīnus. Tātad, vai jūs interesē izmēģināt šo skaisto spilgti oranžo?