Aizsardzības attieksmes atzīšana, kas ir svarīga, vai arī tā var atspēlēties?

Aizsardzība ir uzvedība un domas, saņemot kritiku no citiem. Bieži vien tas noved pie kauna, dusmām un skumjām. Tas nav neiespējami, cilvēki ar šādu attieksmi pieņems sarkasma attieksmi. Šāda attieksme var apdraudēt arī attiecības ar citiem cilvēkiem, jo ​​konfliktu iespējamība ir diezgan liela. Varbūt cilvēki dos klusā ārstēšana vai vēl asāka kritika.

Aizsardzības attieksme un neveselīgs cikls

Aizsardzības uzvedības mērķis ir aizsargāt jūtas no kauna vai bailēm. Mērķis ir novērst uzmanību uz citu kļūdām. Tādējādi aizsargājošais cilvēks tajā laikā jutīsies labāk. Īstermiņā ir taisnība, ka šāda attieksme var likt cilvēkam justies labāk. Bet ilgtermiņā tas var radīt vēl dominējošāku nemiera sajūtu. Ja kāds norāda ar pirkstu uz kāda cita kļūdām, lai aizsargātu sevi, tas var izraisīt līdzīgu aizsardzības attieksmi. Tas nozīmē, ka pastāv apburtais loks, kas nekad nebeidzas attiecībā uz aizsardzību. Vēl trakāk, kad notiek šis cikls, iespējams, ka visi tajā iesaistītie vispār nesaprot, kas notiek.

Aizsardzības attieksmes pazīmes

Dažreiz ir grūti atpazīt cilvēka iekšējo aizsardzību. Vērtējumam jābūt objektīvam no citu perspektīvas. Ja joprojām neesat pārliecināts, vai tas, ko darāt, ir aizsardzība vai vienkārši pašaizsardzība, šeit ir dažas pazīmes:

• Beidz klausīties cilvēkos, kuri kritizē
• Attaisnošanās par to, kas tiek kritizēts
• Vainojot citus
• Apsūdzēt citus par to pašu
• Mēģina attaisnot izdarīto
• Citu cilvēku pagātnes kļūdu pieminēšana
• Izvairieties runāt par aktuālo tēmu
• Mācīt citiem, ka viņiem nevajadzētu tā justies

[[Saistīts raksts]]

Kas to izraisīja?

Ja jums bieži šķiet, ka esat aizsardzībā, šeit ir dažas lietas, kas to var izraisīt:

• Bailes

Cilvēki, kuriem ir pagātnes traumas, piemēram, bērnībā tiek iebiedēti, var izaugt par cilvēkiem, kuriem patīk apspiest citus. Mērķis ir justies stiprākam tieši tajā sekundē, veidojot drošības ilūziju.

• Sociālā trauksme

Ja kāds neprot pārliecinoši komunicēt vai viņam ir sociāls nemiers, ļoti iespējams, ka viņš izskatās aizstāvīgs.

• Kauns vai vainas apziņa

Kad kāds jūtas vainīgs un otrs aktualizē šo tēmu, būs tendence atbildēt aizsardzības veidā

• Patiesības slēpšana

Cilvēki var arī kļūt aizsargāti, ja viņi slēpj patiesību. Tas notiek ar cilvēkiem, kuri melo vai ir negodīgi.

• Uzbrukums uzvedībai

Personai ir nepieciešams attaisnojums, kad tiek uzbrūk viņa uzvedībai vai raksturam. Viņi meklēs nepilnības, lai šajā ziņā aizstāvētos.

• Nevar mainīt

Ja cilvēkam šķiet, ka viņš vairs nevar mainīt kādu no savas dzīves aspektiem, ir ļoti iespējams kļūt par aizsardzību, kad citi cilvēki par to runā.

• Psihisko traucējumu simptomi

Šī aizsardzības attieksme var liecināt arī par tādiem garīgās veselības traucējumiem kā: ēšanas traucējumi vai citi uzvedības traucējumi. Viņi jūt nepieciešamību aizsargāties, lai tas, ko viņi dara, netiktu uzskatīts par kļūdu. Turklāt aizsardzības uzvedība var rasties arī tāpēc, ka kāds novēro apkārtējo uzvedību. Piemēram, novērojot, ko dara vecāki, laulātais, brāļi un māsas utt. Kopumā aizsardzības spēja parasti ir psihosociālu, nevis bioloģisku iemeslu rezultāts. Tātad tas ir cieši saistīts ar dzīves pieredzi vai sociālo kontekstu.

Aizsardzības attieksmes veids

Bieži parādās vairāki aizsardzības attieksmes veidi, tostarp:

• Ad hominem vai uzbrūk cilvēkiem, pamatojoties uz raksturu
• Pagātnes audzināšana
• Klusa ārstēšana
• Gāzes apgaismojums vai likt citiem apšaubīt viņa veselo saprātu vai atmiņu un apsūdzēt viņu iracionālā darbībā
• Vainojot citus
• Attaisnojiet sevi (taisnīga identifikācija)
• Sevis vainošana, lai liktu citiem justies vainīgiem un līdzjūtīgiem (nevainīgs upuris)

[[Saistīts raksts]]

Aizsardzības kaitīgās sekas

Jāapzinās, ka šāda aizsardzības attieksme, visticamāk, negatīvi ietekmēs cilvēka dzīvi. Ja nevēlaties pieņemt citu kritiku, jūs, visticamāk, paliksit tajā pašā negatīvās uzvedības ciklā. Turklāt dažas no šīs aizsardzības attieksmes negatīvajām sekām ir:

• Uzvedies neatbilstoši dzīves mērķim
• Attiecības ar citiem cilvēkiem kļūst sliktas
• Situācija kļūst vairāk pakļauta konfliktiem
• Jūtieties tā, it kā jūs nevienam nederat
• Problēma netiks atrisināta
• Empātijas zudums pret citiem
• Arī citi apkārtējie cilvēki ir aizsardzībā
• Bieži domā negatīvi
• Nevar saskatīt dzīvē pozitīvo pusi

Kā to atrisināt?

Ir vairākas stratēģijas, kuras var veikt, lai samazinātu aizsardzības attieksmi vai izvairītos no tās. Pirmais solis ir apzināties šo attieksmi. Katru vakaru varat pierakstīt savas jūtas un redzēt, kādas situācijas tās izraisa. Neaizmirstiet apstiprināt savas jūtas, kad saņemat kritiku. Sākot no tā, ka jūtaties ievainots, bail, apmulsis un tamlīdzīgi. Ir pareizi tā justies, jo tas ir dabiski. Tāpēc nav jājūtas kā sliktam cilvēkam. Tādējādi cilvēks var būt godīgāks un neaizsegt savas jūtas. Tas var uzlabot empātiju pret citiem, lai atzītu to, ko citi kritizē. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Ne mazāk svarīgi, ja ir kāds dzīves aspekts, kas nereti liek jums aizsardzībā, mēģiniet to salabot. Kad Pašvērtējums palielināsies, jūs, protams, kļūsit pārliecinātāks. Lai turpinātu apspriest, kad šai aizsardzības attieksmei nepieciešama īpaša terapija, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.