Lūk, kā padarīt intīmas attiecības ilgākas, gatavas izmēģināt?

Aizraujošs sekss laulībā ir viens pozitīvs rādītājs jūsu attiecībās ar partneri. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka dzimumakts var palielināt īslaicīgu saikni ar partneri. Bet patiešām lielākā daļa pāru nenodarbojas ar seksu katru dienu. Saskaņā ar Starptautiskās seksuālās medicīnas biedrības datiem tikai 21% precētu vīriešu un 24% precētu sieviešu nodarbojas ar seksu vismaz 4 reizes nedēļā. Principā seksam ir jāapmierina abas puses, proti, jūs un jūsu partneris. Kā nodarboties ar seksu, lai tas ilgst ilgāk, ir vērts mēģināt. Turklāt dažas sievietes sūdzas par vīriešu dzimuma partneriem, kuri seksā neturas ilgi. Iespējams, ka šī sūdzība nāca arī no jums. Jūsu partnerim var būt neoptimāla izturība vai seksuālās darbības traucējumi, piemēram, priekšlaicīga ejakulācija un erektilā disfunkcija. Tālāk minētie ilgstoša seksa padomi var uzlabot apstākļus, kas ir neaizsargāti pret to, ko piedzīvo katrs trešais vīrietis vecumā no 18 līdz 59 gadiem. Tāpēc varat arī apspriesties ar savu partneri, lai izmēģinātu šādus seksa veidus.

10 veidi, kā nodarboties ar seksu ilgāk

Sekss nav ilgs, var būt bumba ar laika degli romantiskās attiecībās. Jo tas liecina par neapmierinātību. Labi sadarbojoties un sazinoties starp jums un jūsu partneri, var izmēģināt šādus noturīgus seksa padomus. Intīma saziņa vai saruna nav tikai apmierinātība. Vēl viena tēma par seksu, ko var apspriest ar partneri, ir par seksuālo veselību, seksuālo attiecību biežumu, kā arī mīlēšanās stila izpēti.

1. Atbalstīt partnerus lietot prezervatīvus

Dažiem pāriem prezervatīvu lietošana var padarīt seksu mazāk patīkamu nekā šīs drošības ierīces neizmantošana. Prezervatīvi patiešām var samazināt dzimumorgānu jutīgumu seksa laikā. Tāpēc šī kontracepcijas līdzekļa lietošana var būt risinājums seksam, kas nav ilgstošs.

2. Izmantojiet pauzes-spiešanas paņēmienu

Šīs metodes mērķis ir nomākt uzbudinājumu tieši pirms partnera ejakulācijas. Pirms ejakulācijas palūdziet savam partnerim pārtraukt (pauzēt) seksuālās kustības un satvert (saspiest) viņa dzimumlocekļa galu. Satvērienu var veikt līdz brīdim, kad izdodas samazināt kulmināciju, pirms turpināt seksu. Padomus ilgstošam seksam var veikt vairākas reizes, pēc vienošanās vai pārrunām ar partneri.

3. Izmēģiniet stop-start tehniku

Vēl viens ilgstošs seksa padoms ir izmantot stop-start tehniku. Pirms kulminācijas pārtrauciet (pārtrauciet) dzimumakta kustības, līdz pazūd vēlme ejakulēt partneri. Pēc tam lēnām atsāciet (sāciet) seksu.

Tāpat kā pauzes-spiešanas tehniku, arī stop-start tehniku ​​var veikt atkārtoti, pēc vienošanās ar partneri.

4. Izmantojiet lubrikantus uz ūdens bāzes

Vigel var būt ūdens bāzes lubrikantu izvēle. Lubrikanti ir želejas vai šķidrumi, ko izmanto intīmo orgānu eļļošanai dzimumakta laikā. Ir vairāki smērvielu varianti, kurus varat izvēlēties atkarībā no materiāla, sākot no ūdens, silikona, eļļas vai to kombinācijas. Tomēr parasti tiek ieteikti lubrikanti uz ūdens bāzes, jo tos var izmantot jebkurai seksuālai darbībai, tostarp “spēlēšanai” ar seksa rotaļlietām. Turklāt ūdens bāzes lubrikanti ir droši lietojami arī ar prezervatīviem, neatkarīgi no tā, vai tie ir lateksa vai nelateksa prezervatīvi, ko lieto jūsu partneris. Faktiski šāda veida lubrikants samazina arī prezervatīvu noplūdes iespēju. Ūdens bāzes lubrikantu priekšrocības ir:

• Nesmērē drēbes vai palagus
• Viegli uzklājami uz ādas, kontracepcijas līdzekļi, ko lieto partneri, piemēram, prezervatīvi, kā arī palīglīdzekļi mīlēšanās baudas palielināšanai, tostarp seksa rotaļlietas
• Viegli tīrāms ar ūdeni

Jūs varat uzklāt lubrikantu ķermeņa vietās, kur tas ir nepieciešams, tostarp partnera maksts un dzimumlocekļa. Pirms uzklāšanas uz ādas to var uzklāt uz abām rokām un sasildīt, berzējot rokas kopā. Ja jūsu partneris lieto prezervatīvu, neaizmirstiet uzklāt šo ūdens bāzes lubrikantu prezervatīvu ārpusei. Šīs lubrikanta lietošana kopā ar kontracepciju faktiski var palielināt mīlēšanās prieku. Viens smērvielu zīmols, kuru varat izmēģināt, ir Vigel. Šis lubrikants kalpo kā dabisko šķidrumu un papildu maksts smērvielu vai kontracepcijas līdzekļu, piemēram, prezervatīvu, aizstājējs. Vigel ir bezkrāsains, bez smaržas, ūdenī šķīstošs, nav taukains un higiēnisks. Jūs varat iegādāties Vigel Konimex tiešsaistes veikalā vai caur AsmaraKu vietnē Toko SehatQ.

5. Izvairieties no stresa

Acīmredzot psihiski traucējumi, piemēram, stress un trauksmes traucējumi, vīriešiem var ātri kļūt gausiem, nodarbojoties ar seksu ar partneri. Šis garīgais traucējums var arī novērst jūsu uzmanību no tuvības ar partneri. Lai sekss ilgst ilgāk, mēģiniet regulāri vingrot, gulēt biežāk, meditēt, apmeklēt terapijas seansus. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu un psihologu.

6. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru

Ja esat vīrietis vai sieviete ar vīriešu dzimuma partneri, kurš nav izturīgs seksā, jums ir liekais svars vai aptaukošanās, nekad nav par ļaunu mēģināt atbrīvoties no liekā svara un vienmēr saglabāt to ideāli. Eksperti uzskata, ka liekais svars var pasliktināt jūsu seksuālo sniegumu. Pārmērīgs ķermeņa svars, kas var izraisīt arī augstu asinsspiedienu un diabētu, ir viens no galvenajiem erektilās disfunkcijas cēloņiem. Tātad, aptaukojušies vīrieši, kuri seksā neturas ilgi, var mēģināt pārvarēt šo stāvokli, zaudējot svaru. Tikmēr erektilās disfunkcijas cēloņi, kam jāpievērš uzmanība, ir augsts holesterīna līmenis, hipertensija un diabēts. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts International Journal of Impotence Research, vīriešiem ar augstāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) var būt ilgāks sekss. Šajā pētījumā, palielinot ĶMI, tika samazināts to respondentu skaits, kuri piedzīvoja priekšlaicīgu ejakulāciju.

7. Nodarbojas ar sportu un fiziskām aktivitātēm

Vingrošana var palīdzēt jums uzlabot seksuālo sniegumu, tostarp seksa tehniku, elastību un izturību. Ir vairāki fizisko vingrinājumu veidi, ko varat veikt, lai sekss ilgst ilgāk, proti, svaru celšana, Kegela vingrinājumi, ātra pastaiga un peldēšana. Ja jūs nekad neesat trenējies sporta zālē vai nezināt, kā peldēt, apsveriet iespēju nolīgt personīgo treneri.

8. Atmest smēķēšanu

Cigaretēm ir dažāda negatīva ietekme uz veselību, tostarp attiecībā uz seksuālo veiktspēju. Smēķēšana var traucēt asinsriti, palielināt erektilās disfunkcijas risku un samazināt spermatozoīdu skaitu un izdzīvošanu.

9. Nodarbojies ar jogu un meditāciju

Ir zināms, ka joga ir labvēlīga stresa mazināšanai, un tā var arī netieši palīdzēt uzlabot seksuālo veiktspēju. Stress, kas uzbrūk, negatīvi ietekmē ķermeni, tostarp samazina dzimumtieksmi. Turklāt joga arī ļauj jums labāk izprast sevi, kontrolēt savas domas un palīdzēt jums izbaudīt mirkli, kurā dzīvojat. Tas var likt jums un jūsu partnerim labāk saprast viens otru, tostarp mīlēšanās laikā.

10. Ēdiet veselīgu uzturu

Cinka vai cinka deficīts var pazemināt testosterona līmeni un palielināt erektilās disfunkcijas risku. Tas ir tāpēc, ka erektilā disfunkcija var rasties arī tāpēc, ka tiek uzņemtas nelielas noteiktas vielas, tostarp cinks, kas ir svarīgs minerāls ķermeņa šūnām barības vielu metabolismam. Jums vai jūsu partnerim ieteicams ēst veselīgu pārtiku, kas bagāta ar cinka minerālvielām, piemēram, austeres, gaļu un veselīgas brokastu pārslas. Turklāt organismam svarīga ir arī aminoskābe L-arginīns. Tas ir daļēji neaizstājamas aminoskābes veids, ko var pārvērst slāpekļa oksīdā. Tas satur slāpekļa oksīdu, kas palīdz atslābināties dzimumlocekļa asinsvadiem un uzlabo asins plūsmu un erekcijas kvalitāti. Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar aminoskābi L-arginīnu, ir tītara krūtiņa un vistas gaļa. Varat arī ēst sojas pupiņas, ķirbju sēklas, spirulīnu un sieru. [[Saistīts raksts]]

Konsultējieties ar ārstu, ja sekss joprojām nav ilgs

Šie ir daži ilgstoša seksa padomi, kurus varat izmēģināt kopā ar savu partneri. Ja situācija neuzlabojas un sāk traucēt jūsu attiecības ar partneri, konsultējieties ar ārstu. Ārsti var piedāvāt terapiju, ieteikt iekšķīgi lietojamas vai lokālas zāles. Jāuzsver, ka nodarbošanās ar seksu, kas nav ilga, var prasīt jūsu laiku un apņemšanos. Ja jūtat, ka varat tikt galā ar iepriekš minētajiem veselīga un ilgstoša seksa padomiem, sazinieties ar savu partneri, lai jums palīdzētu. Veiksmi!