Impotence vai erektilā disfunkcija rodas, ja vīrietim ir grūtības iegūt erekciju vai uzturēt optimālu erekciju. Šis stāvoklis nenoliedzami var ietekmēt vīrieša pašapziņu un pat izraisīt stresu. Daži vitamīni ir saistīti arī ar tā priekšrocībām dzimumlocekļa erekcijas saglabāšanā, lai gan joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi. Kādas ir vitamīnu iespējas pret impotenci?
Vitamīnu izvēle impotencei, ko vīrieši var izmēģināt
Šeit ir vitamīnu izlase impotencei, lai optimizētu erekciju:1. D vitamīns
D vitamīns kļūst arvien populārāks, jo sāk atpazīt tā priekšrocības imūnsistēmai. Tiek uzskatīts, ka D vitamīns ir arī impotences vitamīns, ko var izmēģināt. Pētījums iekšā Uzturvielu žurnāls atklāja tiešu saikni starp D vitamīna deficītu un smagu erektilo disfunkciju. Arī citos pētījumos ir ziņots par līdzīgiem atklājumiem. Eksperti faktiski nezina saistību starp D vitamīnu un impotenci. Tomēr tiek uzskatīts, ka D vitamīns var mazināt iekaisumu un uzlabot asinsriti. D vitamīns arī palīdz stimulēt slāpekļa oksīdu veidošanos – savienojumu, kas ir svarīgs erektilās atbildes reakcijai. Jūs varat apspriest ar savu ārstu par D vitamīna piedevu lietošanu impotences ārstēšanai. D vitamīnu var iegūt arī regulāri gozējoties saulē. Daži pārtikas produkti, piemēram, lasis, svaigas sardīnes, portobello sēnes, olu dzeltenumi un dzīvnieku aknas satur arī D vitamīnu.2. B9 vitamīns
Vitamīns B9 vai folāts parasti ir sinonīms grūtniecības vitamīniem. Kas to būtu domājis, folātus sauc arī par vienu no impotences vitamīniem. Tiek ziņots, ka vīriešu ar erektilās disfunkcijas organismā ir zems B9 vitamīna līmenis. Ar to tas nebeidzas, žurnālā publicēts 2020. gada pētījums Androloģija aprakstīja B9 vitamīna potenciālu erektilās disfunkcijas ārstēšanā. Pētījumā 50 respondenti novēroja impotences simptomu uzlabošanos, lai gan tie pilnībā neizdzieda. Vitamīns B9 dabiski sastopams folātu veidā un ir atrodams dažādos veselīgos pārtikas produktos. Folātu pārtikas avoti, tostarp:- Lapu zaļumi, piemēram, spināti, lapu kāposti un Briseles kāposti
- Avokado
- Brokoļi un sparģeļi
- Olu
- Apelsīni un banāni
- Pupiņas, zirņi, lēcas un pākšaugi
3. B3 vitamīns
B3 vitamīnam jeb niacīnam ir arī iespēja būt par impotences vitamīnu. Par šo potenciālu liecina pētījums Seksuālās medicīnas žurnāls . Šajā pētījumā tika ziņots, ka niacīns var mazināt simptomus vīriešiem ar smagu un vidēji smagu erektilās disfunkcijas veidu. Protams, impotences simptomu mazināšanai nav nekas nepareizs, ja ēdat pārtiku ar augstu B3 vitamīna saturu. Niacīna avoti, tostarp:- Gaļa, piemēram, tītara, vistas, cūkgaļa un liellopa gaļa
- Avokado
- Zemesrieksti
- Pelējums
- Avokado
4. C vitamīns
Tiek uzskatīts, ka populārais C vitamīns ir arī impotences vitamīns, lai gan nav pētījumu, kas to pierādītu. Tomēr tiek ziņots, ka C vitamīns uzlabo asinsriti un palielina testosterona līmeni - divus faktorus, kas ir svarīgi seksuālajai funkcijai. Lai gan pētījumi par C vitamīnu impotencei nav veikti, pietiekama šī vitamīna uzņemšana no veselīgas pārtikas noteikti sniedz daudzus ieguvumus veselībai. C vitamīna avoti, ko var patērēt, proti:- Lapu zaļumi, piemēram, brokoļi, briseles kāposti, spināti, kāposti un ziedkāposti
- Saldais kartupelis
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīni
- Gvajava
- Zaļie un sarkanie pipari
- Tomāts
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt lietot vitamīnu piedevas impotences ārstēšanai
Jāuzsver, ka joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai stiprinātu vitamīnu efektivitāti impotences gadījumā. Lai to izdarītu, varat apspriest ar savu ārstu, vai vitamīnu piedevu lietošana patiešām ir piemērota, lai cīnītos pret impotenci, kas jums rodas. Daži pierādījumi liecina, ka vitamīnu pietiekamība ir saistīta ar seksuālo veselību. Pietiekama vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu uzņemšana ir arī ļoti svarīga vispārējai veselībai. Lietojot vitamīnu piedevas, jābūt uzmanīgiem. Vitamīnu pārpalikums, kas ir riskants, lietojot uztura bagātinātājus, var radīt citas organisma veselības problēmas.Citi padomi impotences pārvarēšanai
Erekcijas disfunkciju vai impotenci var ietekmēt jūsu dzīvesveids vai psiholoģiskais stāvoklis. Papildus impotences vitamīnu vajadzību apmierināšanai varat izmantot arī šādus padomus:- Pievērsiet uzmanību uzturam, ieskaitot atbilstošu vitamīnu nepieciešamību
- Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
- Vingrojiet regulāri
- Meklē veidus, kā kontrolēt stresu, tostarp nodarboties ar hobijiem
- Pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties no cigarešu dūmiem