Hipnoze ir stāvoklis, kad cilvēki aizmieg citu cilvēku iespaidā, kuri sniedz ieteikumus. Varat arī sniegt ieteikumus sev, rīkojoties pašhipnoze. Ar šo metodi var novērst sev dažādas sūdzības, atbrīvoties no bailēm no kaut kā, mazināt stresu. Nevajag uzreiz domāt par to kā par hipnozi, kas ļauj zemapziņā darīt lietas kā televīzijas šovā. Veicot hipnozi, joprojām vajadzētu atvērties dažādiem ieteikumiem. Pat ja to darāt pats, jums ir jāsagatavo sava sirds un prāts, lai saņemtu ieteikumus.
Ieguvums pašhipnoze
Hipnoze ir daudzpusīga terapija, ko ir viegli veikt, un rezultāti var būt ilgtermiņa. Patiesībā pašhipnoze gandrīz neko nemaksā. Blakusparādības ir arī ļoti minimālas, jo šīs terapijas laikā reti rodas negatīvas domas. To darot, jums jābūt ļoti atslābinātam, nesaspringtam un jāspēj labi pieņemt jebkuru ieteikumu. Tādā veidā jūs varat sniegt ieteikumus stresa izraisītu veselības problēmu mazināšanai. Pēc tam piespiediet sevi darīt kaut ko pozitīvu. Lai mazinātu satraukumu par veselību, varat darīt pašhipnoze sniedzot ieteikumus smadzenēm, lai tās varētu regulāri vingrot. Tāpat, lai mazinātu situācijas vai bailes, kas jūs katru dienu biedē. Iekļaujiet pozitīvas domas, lai jūs būtu pārliecinātāks, risinot problēmas. To pašu metodi var izmantot, lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem. Smēķētājiem, kuri vēlas atmest, vienkārši izmēģiniet pašsuģestiju, lai sāktu pakāpeniski samazināt cigarešu skaitu dienā, līdz tas beidzot izzūd. Hipnoze palīdz smadzenēm mainīt cerības, kas kontrolē ķermeni. Veicot hipnozi, jūs varat domāt par pozitīvām lietām, piemēram, mazāk sāpēm vai jums vairs nav vajadzīgas cigaretes. Zemapziņa strādās, lai uztvertu ziņu un atkārtotu to atkal un atkal, lai jūs patiešām sajustu to, kas tiek ieteikts. Veids, kā rīkoties pašhipnoze
Jūs varat to darīt jebkur un jebkurā laikā. Atrodi īsto brīdi, lai sniegtu sev pozitīvus ieteikumus. Mēģiniet veikt dažas no tālāk norādītajām darbībām, lai veiktu pašhipnozi: 1. Izvēlieties labāko vietu
Izvēlieties labvēlīgu vietu, kas var likt jums koncentrēties. Dariet to savā istabā vai darba vietā. Vieta bez traucēkļiem ļaus jums vieglāk koncentrēties. Vēl labāk, ja izvēlaties ērtu laiku, nesteidzoties no citām aktivitātēm. 2. Regulē elpu
Regulāri lēni, dziļi elpojiet. Jūs varat rēķināties ar katru ieelpu un izelpu, lai jūs būtu vairāk koncentrēts. Dziļi ieelpojiet, brīdi turiet to, pēc tam tikpat reižu izelpojiet. Varat aizvērt acis, lai labāk fokusētos. 3. Iedomājieties sevi ērtā vietā
Ērtākā vieta katram ir atšķirīga. Šim nolūkam iedomājieties labāko vietu, kas var likt jums visu uz laiku pilnībā aizmirst. Lieliskas pilis, neapdzīvotas pludmales vai plašas pļavas var būt labs ieteikums, ko izmēģināt. Neatkarīgi no izvēlētās vietas pārliecinieties, vai tā ir vieta, kas jums patiešām patīk un vēlaties tajā pavadīt daudz laika. 4. Izmantojiet visas maņas
Ja iedomājaties, ka atrodaties pludmalē, lieciet rokām un kājām pieskarties smiltīm. Klausieties viļņu triecienu un jūtiet, kā vējš pūš pret jūsu ādu. Spēlējiet arī ar savu ožu, meklējot smaržas, kas var izraisīt patīkamas atmiņas, piemēram, vecāku ēdienu gatavošana vai ziedu smarža dārzā. 5. Sāciet ievadīt ieteikumus sevī
Sāciet ar motivējošiem vārdiem, kas ir pielāgoti pašreizējai situācijai. Ja jums nepieciešama motivācija, piešķiriet tādus vārdus kā "Es esmu stiprs", "Es to varu" vai "Es varu tikt tam visam cauri". Ticiet savai sirdij šim spēkam un ļaujiet šiem vienkāršajiem vārdiem likt jums justies tajā. Tomēr hipnoze ne vienmēr darbojas visiem. Ir daži cilvēki, kuriem ir grūti koncentrēties, lai iekļūtu zemapziņā. Ja jums rodas līdzīgas problēmas, mēģiniet meklēt profesionālu palīdzību vai izmēģiniet citas terapijas. Blakus efekti pašhipnoze
Tāpat kā meditācija, hipnoze ir vairāk koncentrēta nekā fiziskās kustības. Lai to izdarītu, jums arī nav vajadzīgas zāles. Aromterapijas izmantošanu faktiski var darīt, lai palīdzētu jums vairāk atpūsties, to darot. Tā kā šī hipnoze izmanto tikai prāta spēku, blakusparādības gandrīz nepastāv. Pat, pašhipnoze tā ir iespēja tiem no jums, kuriem ir fiziski ierobežojumi un kuriem ir grūti nodarboties ar jogu vai citiem sporta veidiem. Tomēr, kā jau minēts iepriekš, aktivitātes pašhipnoze var būt atšķirīgs katram cilvēkam. Lai sasniegtu vēlamo panākumu līmeni, jums būs vairāk jātrenējas un jāeksperimentē. Dažreiz daži cilvēki pat padodas un nevēlas mēģināt vēlreiz, ja viņi negūst panākumus vienā vai divos mēģinājumos. [[Saistīts raksts]] Piezīmes no SehatQ
Darīt pašhipnoze var palīdzēt mazināt stresu, ķermeņa sāpes un sliktos ieradumus. Šī metode tiek veikta, nosūtot pozitīvus ziņojumus uz zemapziņu, lai sniegtu ķermenim reālas lietas. Var teikt, ka pašhipnoze tam nav blakusparādību, taču, lai iegūtu vēlamo panākumu līmeni, iespējams, tas būs jāizmēģina vairākas reizes. Interesanti mēģināt darīt pašhipnoze ? Vispirms varat konsultēties ar ārstu plkst HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .