Kairinātu zarnu sindroms (IBS) jeb kairinātu zarnu sindroms ir traucējumi, kas var ietekmēt resnās zarnas darbību. Parasti kairinātu zarnu sindroma simptomi ir vēdera krampji, sāpes vēderā, meteorisms, pārmērīga farting, caureja, aizcietējums un gļotas izkārnījumos. Tātad, vai ir pareizs veids, kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu?
Kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu
Patiesībā līdz šim nav pienācīga veida kairinātu zarnu sindroma ārstēšanai. Ārstēšana kairinātu zarnu sindroms vai kairinātu zarnu sindroms ir paredzēts tikai simptomu atvieglošanai, ko izraisa pareiza un veselīga dzīvesveida pieņemšana. Lūk, kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu, ko varat darīt mājās.1. Regulē diētu
Viens no veidiem, kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu, ir pareizi regulēt savu uzturu. Iestatiet pareizu uzturu, tostarp:- Mājas ēdiena gatavošana mājās.
- Ēdiet nelielas ēdiena porcijas, bet biežāk.
- Neēdiet vēlu.
- Labi sakošļājiet ēdienu, nesteidzieties.
- Pietiekami daudz ūdens, vismaz 8 glāzes ūdens.
- Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem un konserviem.
- Ēdiet ne vairāk kā 3 augļu porcijas (viena porcija ir aptuveni 80 g).
2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt IBS simptomus
Ja jums ir diagnosticēts kairinātu zarnu sindroms, ir jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem, jo tie var izraisīt slimības simptomus. Piemēram:- Pārtika, kas satur gāzi. Ja Jums rodas IBS simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās vai gāzes, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur gāzi, piemēram, brokoļiem, ziedkāpostiem, kāpostiem un pupiņām. Tas ietver izvairīšanos no kofeīnu saturošiem dzērieniem, gāzētiem dzērieniem un alkoholiskajiem dzērieniem.
- Pārtikas produkti, kas satur lipekli. Vairāki pētījumi liecina, ka pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu nav caurejas simptomu pēc lipekli saturošu pārtikas produktu (piemēram, kviešu) patēriņa samazināšanas.
- Pārtika, kas satur ogļhidrātus. IBS pacienti var būt jutīgi pret noteiktiem ogļhidrātu veidiem, piemēram, fruktozi, laktozi un citiem, kas pazīstami kā FODMAP. FODMAP ir ogļhidrātu grupa, kas satur fermentētus oligosaharīdus, disaharīdus, monosaharīdus un poliolus, kurus var atrast vairāku veidu graudos, dārzeņos, augļos un piena produktos.
3. Palieliniet šķiedrvielu patēriņu
Šķiedrvielu, piemēram, veselu graudu, dārzeņu, augļu un riekstu, patēriņš var palīdzēt samazināt aizcietējumus. Tomēr, no otras puses, šķiedra var izraisīt arī vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos. Tāpēc šis process jāveic pakāpeniski, nevis steigā, jo tas var pasliktināt kairinātu zarnu sindroma simptomus.4. Probiotiku lietošana
Nākamais veids, kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu, ir lietot probiotikas. Probiotikas var palīdzēt veselīgākai gremošanas sistēmai, dabiski atjaunojot normālu baktēriju līdzsvaru zarnās. Vairāki pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana var palīdzēt kontrolēt IBS simptomus, piemēram, meteorisms, sāpes vēderā un caureja. Probiotikas var atrast jogurtā vai dažu veidu uztura bagātinātājos.5. Samazini stresu
Dažos gadījumos kairinātu zarnu sindromu var izraisīt stresa apstākļi. Stress neizraisa kairinātu zarnu sindromu, taču tāpat kā jebkura slimība, stress var pasliktināt kairinātu zarnu sindroma simptomus. Tāpēc ir svarīgi samazināt stresu, lai ārstētu kairinātu zarnu sindromu. Piemēram, ar relaksāciju, jogu vai meditāciju, lai palīdzētu mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus.6. Regulāri vingrojot
Vēl viens veids, kā ārstēt kairinātu zarnu sindromu, ir regulāri vingrot. Papildus stresa un depresijas mazināšanai vingrinājumi var palielināt zarnu kustību, lai jūs justos labāk. Vispirms varat konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu, kādi vingrinājumi ir atļauti un kādi nav atļauti IBS pacientiem.7. Narkotiku lietošana
Pēc ekspertu domām, ne tikai pareiza dzīvesveida piekopšana, bet arī kairinātu zarnu sindroma ārstēšana ir jāatbalsta, lietojot noteiktas zāles. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu ieteikumus par zālēm, kas atbilst kairinātu zarnu sindroma simptomiem. Medikamenti kairinātu zarnu sindroma ārstēšanai, ko parasti izraksta ārsti, ir:- pretcaurejas zāles. Jūsu ārsts var izrakstīt pretcaurejas zāles, piemēram, loperamīdu. Šīs zāles var mazināt caurejas simptomus, bet tās neārstē citus IBS simptomus, piemēram, sāpes vēderā vai aizcietējums.
- Antiholīnerģiskās zāles. Antiholīnerģiskās zāles, piemēram, diciklomīns, var palīdzēt mazināt sāpīgas spazmas līdzīgas sāpes vēderā. Šīs zāles dažreiz tiek parakstītas arī IBS pacientiem ar caurejas simptomiem. Lai gan antiholīnerģiskās zāles ir drošas, tās var izraisīt blakusparādības, piemēram, aizcietējumus līdz sausa mute.
- Caurejas līdzekļi pret aizcietējumiem. Šāda veida zāles var parakstīt cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem. Noteikti lietojiet šo caurejas līdzekli ārsta norādītajā devā.
- Tricikliskie antidepresanti. Tricikliskie antidepresanti var palīdzēt mazināt depresiju un kavēt nervu darbību, kas kontrolē zarnu darbību, tādējādi samazinot sāpes. Ja Jums ir caureja un sāpes vēderā bez depresijas, ārsts var nozīmēt mazāku imipramīna, desipramīna vai nortriptilīna devu.
- SSRI antidepresanti. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI) antidepresanti, piemēram, fluoksetīns vai paroksetīns, var palīdzēt atvieglot IBS pacientus, kuriem ir depresija un kuriem ir vēdera sāpju un aizcietējuma simptomi.
- Zāles pret vēdera sāpēm. Jūsu ārsts var izrakstīt pregabalīnu vai gabapentīnu, lai palīdzētu samazināt IBS simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un stipras sāpes vēderā.