Bieži tiek teikts, ka diētai paredzētie citroni palīdz kontrolēt svaru. Praktiskā veidā mums ir vieglāk iegūt šo citrusaugļu svaigumu, bet ne kaloriju daudzumu. Kā citrons palīdz mums zaudēt svaru? Pārbaudiet faktus šeit. 
Citronu ūdens satur ļoti maz kaloriju ar atsvaidzinošu garšu.Lai gan citronu ūdens nav nulle kaloriju, nodrošinātā enerģija ir pietiekami zema, lai tā būtu daudzu cilvēku izvēle ievērot svara zaudēšanas diētu. 
Pievienojiet piparmētru lapiņas, lai citronūdenim pievienotu svaigumu.. Diētisko citronūdeni var lietot arī siltu vai aukstu. Lai gan ir apgalvojumi, ka citronūdens iedarbībā noteiktās temperatūrās pastāv atšķirības, nav zinātnisku pētījumu, kas to varētu pierādīt. [[Saistīts raksts]]
Pieprasiet citrona priekšrocības diētai, lai atbalstītu svara zudumu
Ir vairāki apgalvojumi par citrona labvēlīgo ietekmi uz diētu, kā arī zinātniskie pētījumi, kas saistīti ar to, piemēram:1. Palīdziet ķermenim saglabāt hidratāciju
Adekvāta šķidruma nepieciešamība ir būtiska hidratācijai, sākot no ķermeņa temperatūras kontroles līdz fiziskās veiktspējas uzlabošanai. Faktiski ir pētījumi, kas atklāj, ka hidratācijas saglabāšana ir saistīta ar svara zudumu. Piemēram, žurnālā publicētajā pētījumā Uztura robežas, ķermeņa hidratācijas palielināšana var palielināt tauku sadalīšanos un paātrināt ķermeņa “atbrīvošanos no” taukiem. Tā kā lielākā daļa citronūdens būtībā ir ūdens, šim dzērienam ir potenciāls palīdzēt uzturēt jūs hidratētu. Tomēr šīs priekšrocības, protams, pastāv baltajā ūdenī.2. Maz kaloriju
Nejaucot ar citām sastāvdaļām, ūdens maisījums ar citronu sulu rada mazkaloriju dzērienu. Piemēram, izspiežot pusi citrona, iegūtā enerģija ir tikai sešas kalorijas. Šis daudzums noteikti ir daudz mazāks nekā citiem aromatizētiem dzērieniem, tostarp apelsīnu sulai. “Aromatizētu” dzērienu aizstāšana ar citronu sulu var samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, tāpēc tiek uzskatīts, ka jūs varat zaudēt svaru, ja to darāt konsekventi.
Citronu ūdens satur ļoti maz kaloriju ar atsvaidzinošu garšu.Lai gan citronu ūdens nav nulle kaloriju, nodrošinātā enerģija ir pietiekami zema, lai tā būtu daudzu cilvēku izvēle ievērot svara zaudēšanas diētu. 3. Iespēja palielināt vielmaiņu
Dažādos pētījumos ir atklāts, ka pietiekams ūdens patēriņš var palīdzēt paātrināt vielmaiņu organismā. Piemēram, vienā pētījumā teikts, ka hidratācijas uzturēšana uzlabo mitohondriju, šūnu orgānu, kuriem ir nozīme ķermeņa enerģijas ražošanā, darbību. Šis stāvoklis var palielināt vielmaiņu, kas arī var zaudēt svaru. Pētījumi, kas saistīti ar citronūdeni, joprojām ir ierobežoti. Tomēr, tā kā citronūdens galvenokārt ir ūdens, tam ir tāda pati ietekme uz vielmaiņu.4. Palīdzot pilnīgākam vēderam
Pietiekams ūdens patēriņš ir pamata lieta, kas bieži tiek ieteikta, lai palīdzētu zaudēt svaru. gadā publicēts pētījums Amerikas Diētas asociācijas žurnāls piemin, ka ūdens dzeršana ēdienreižu laikā mazina izsalkumu un palielina sāta sajūtu. Tiek uzskatīts, ka citronu sulai ir tāda pati ietekme kā ūdenim, padarot mūsu vēderu pilnāku. Tādā veidā tā regulāra dzeršana var būt efektīvs veids, kā samazināt uzņemto kaloriju daudzumu.5. Palīdziet zaudēt svaru
Galu galā, tā kā ūdens (ieskaitot citronūdeni diētai) palīdz kuņģim būt pilnīgākam, paātrina vielmaiņu organismā un tajā ir maz kaloriju, tiek uzskatīts, ka regulāra citronūdens lietošana no rīta ir viens no veidiem, kas palīdz zaudēt svaru. Pētījumā, kurā piedalījās 173 sievietes ar lieko svaru, tika atklāts, ka ūdens patēriņa pieaugums ir saistīts ar ķermeņa svara un ķermeņa tauku samazināšanos neatkarīgi no uztura vai fiziskās aktivitātes. Šis pētījums tika publicēts žurnālā Aptaukošanās.Visbeidzot, vai citronūdens var atbalstīt diētu?
Citronu ūdens ir zemu kaloriju dzēriena izvēle, lai atbalstītu jūsu ķermeņa pārvaldības diētu. Tomēr iepriekšminētais novājēšanas efekts galvenokārt izriet no ūdens, nevis citrona, lomas citronūdenī. Nav pierādīts, ka citronos esošajām uzturvielām, piemēram, C vitamīnam, būtu nozīme ķermeņa novājināšanā. Citronu sulas saturs var sniegt citas priekšrocības, piemēram, novērst nierakmeņu veidošanos. Tomēr citronūdens var būt diētas variācija tā raksturīgās garšas dēļ. Citronu ūdens noteikti ir daudz veselīgāks un mazāk kaloriju, bet tomēr sniedz mums svaigumu. Vissvarīgākais ir padarīt ūdeni par galveno dzērienu, un tam var pievienot nedaudz citronūdens. Turklāt jums joprojām ir regulāri jāēd veselīgi, ēdot augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, gaļu un citus. Ir svarīgi pievērst uzmanību ēdienam vai dzērienam, ko patērējat.Padomi, kā izmantot citronūdens priekšrocības diētai
Citronu ūdens pagatavošana ir ļoti vienkārša. Jūs vienkārši sajaucat ūdeni ar citronu sulu vai augļu sulu. Jūs varat arī variēt šo dzērienu ar citu dabisko sastāvdaļu maisījumu. Piemēram, varat apkaisīt kurkumas pulveri vai pievienot piparmētru lapas.
Pievienojiet piparmētru lapiņas, lai citronūdenim pievienotu svaigumu.. Diētisko citronūdeni var lietot arī siltu vai aukstu. Lai gan ir apgalvojumi, ka citronūdens iedarbībā noteiktās temperatūrās pastāv atšķirības, nav zinātnisku pētījumu, kas to varētu pierādīt. [[Saistīts raksts]]