Pārtikas produkti, lai samazinātu kuņģi, ir ļoti dažādi. Šie pārtikas produkti ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī satur svarīgas veselīgas uzturvielas. Taču atcerieties, ka pārtika, kas samazina kuņģi, nav "burvju tablete", kas var zaudēt svaru vienas nakts laikā. Tas ir tāpēc, ka ideālā ķermeņa svara sasniegšanai joprojām ir nepieciešami citi veselīgi dzīvesveidi. 
Lasis ir iekļauts diētā, lai samazinātu kuņģi.Svars zaudēšanas atslēga līdztekus vingrošanai ir ēst veselīgu pārtiku, kas ilgāk var radīt sāta sajūtu. Lasis ir viens no tiem, jo šajā zivī ir daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un citu svarīgu uzturvielu. Turklāt lasis satur arī omega-3 taukskābes, kas samazina iekaisumu, tāpēc aptaukošanās nenāks. 
Avokado, garšīgais, ar kuru var zaudēt svaru.Pētījums ir parādījis, ka dalībnieki, kuri ēd avokado, var ievērojami zaudēt svaru un viņiem ir zemāks ķermeņa masas indekss, salīdzinot ar tiem, kuri neēd šo augli. Pētījumā arī paskaidrots, ka cilvēki, kuriem patīk ēst avokado, mēdz ēst vairāk augļu un dārzeņu. Nav brīnums, ka viņi var ievērojami zaudēt svaru.
Pārtika, kas samazina kuņģi
Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka šie pārtikas produkti, kas samazina kuņģi, var samazināt pārmērīgu apetīti, padarot to vieglāku, lai sasniegtu savu ideālo svaru.1. Olas
Kuram šeit patīk brokastīs ēst olas? Esiet laimīgs, jo olas ir iekļautas uzturā spēcīgai vēdera saraušanai. Pētījumā, kurā piedalījās 21 vīriešu dzimuma dalībnieks, tika pierādīts, ka tie, kas ēda olas, jutās sātīgāki 3 stundas pēc brokastīm. Ne tikai tas, ka viņu ēdiena porcijas nākamajām 24 stundām tika ievērojami samazinātas.2. Zaļie lapu dārzeņi
Tiek uzskatīts, ka zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti līdz kāpostiem, spēj zaudēt svaru, jo tajos ir maz kaloriju un ogļhidrātu. Turklāt zaļie lapu dārzeņi satur arī daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kalciju, kas, kā pierādīts, sadedzina taukus organismā.3. Auzu pārslas
Nākamais ēdiens, kas samazina kuņģi, ir auzu pārslas. Vienā pētījumā dalībnieki, kuri ēda auzu pārslas, jutās sātīgāki un bija mazāk izsalkuši nekā tie, kas ēda graudaugus. Auzu pārslas satur vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu nekā graudaugi. Arī cukura saturs šajā pārtikā ir mazāks nekā graudaugos. Šie faktori var palīdzēt samazināt kuņģi. Auzu pārslas satur arī šķiedrvielu, ko sauc par beta-glikānu, kas padara to par spēcīgu kuņģa reducētāju.4. Lasis
Lasis ir iekļauts diētā, lai samazinātu kuņģi.Svars zaudēšanas atslēga līdztekus vingrošanai ir ēst veselīgu pārtiku, kas ilgāk var radīt sāta sajūtu. Lasis ir viens no tiem, jo šajā zivī ir daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un citu svarīgu uzturvielu. Turklāt lasis satur arī omega-3 taukskābes, kas samazina iekaisumu, tāpēc aptaukošanās nenāks. 5. Dārzeņi krustziežu dzimtas
Dārzeņi krustziežu dzimtas, piemēram, brokoļi, ziedkāposti un kāposti, satur daudz olbaltumvielu un daudz šķiedrvielu. Abas šīs uzturvielas ir nepieciešamas, lai sasniegtu kvalitatīvu sāta sajūtu. Lai gan olbaltumvielu saturs nav tik augsts kā liellopu gaļai vai vistas gaļai, dārzeņiem krustziežu dzimtas paliek dārzenis ar visaugstāko olbaltumvielu daudzumu. Augsta olbaltumvielu un šķiedrvielu kombinācija padara šo dārzeņu veidu par spēcīgu svara zaudēšanas pārtiku.6. Vārīts kartupelis
Piesātinājuma indekss ir skala, kas mēra ēdiena sātīgumu. Šāda mēroga pētījumā vārīti kartupeļi kļuva par čempioniem. Tiek uzskatīts, ka, ēdot vārītus kartupeļus, jūs varat dabiski justies paēdušam, lai izvairītos no pārēšanās. Turklāt vārīti kartupeļi satur arī kāliju, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Pirms vārītu kartupeļu ēšanas ļaujiet temperatūrai pazemināties. Tādā veidā vārīti kartupeļi ražos šķiedrvielas, kas, domājams, spēj zaudēt svaru.7. Tuncis
Tuncis ir mazkaloriju zivs, kurā ir daudz olbaltumvielu. Turklāt šajā zivī ir arī maz tauku. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tunzivis tiek klasificēts kā ēdiens, lai samazinātu kuņģi. Ņemiet vērā, ka tunzivis bieži patērē arī kultūristi, kuri vēlas samazināt tauku daudzumu savā ķermenī. Jo tuncis var palielināt olbaltumvielu līmeni organismā, bet tauku un kaloriju stabilitāte tiek saglabāta.8. Biezpiens
Piena produkti mēdz saturēt augstu olbaltumvielu daudzumu, no kuriem viens ir biezpiens. Šāda veida siers arī nesatur kalorijas un augstu tauku saturu. Biezpiena ēšana var palielināt olbaltumvielu līmeni organismā, lai jūs ilgāk varētu justies sāta sajūtu. Neskatoties uz to, kaloriju līmenis organismā tiek uzturēts. Biezpiens satur arī kalciju, kas var palīdzēt tauku sadedzināšanas procesam organismā.9. Avokado
Avokado, garšīgais, ar kuru var zaudēt svaru.Pētījums ir parādījis, ka dalībnieki, kuri ēd avokado, var ievērojami zaudēt svaru un viņiem ir zemāks ķermeņa masas indekss, salīdzinot ar tiem, kuri neēd šo augli. Pētījumā arī paskaidrots, ka cilvēki, kuriem patīk ēst avokado, mēdz ēst vairāk augļu un dārzeņu. Nav brīnums, ka viņi var ievērojami zaudēt svaru.