Holandiešu baklažāni ir ļoti barojošs auglis. Augļi, kas pazīstami arī kā tamarillo Tas satur olbaltumvielas, vitamīnus A, C un E, kas ir noderīgi ķermeņa veselībai. Holandiešu baklažāni satur arī dažādas svarīgas minerālvielas, sākot no dzelzs, kālija un beidzot ar mangānu. Uzzināsim vairāk par dažādām holandiešu baklažānu priekšrocībām, kas ir labvēlīgas ķermeņa veselībai. 
Holandiešu baklažānu priekšrocības rada tā uzturvērtība. Holandiešu baklažānu uzturvērtības saturs nav jānovērtē par zemu. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Augkopības un pārtikas pētījumi100 gramos holandiešu baklažānu ir šādas uzturvielas.
11 holandiešu baklažānu priekšrocības veselībai
No palīdzības jums zaudēt svaru līdz diabēta kontrolei, šeit ir neskaitāmas holandiešu baklažānu priekšrocības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu.1. Bagāts ar uzturu
Holandiešu baklažānu priekšrocības rada tā uzturvērtība. Holandiešu baklažānu uzturvērtības saturs nav jānovērtē par zemu. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Augkopības un pārtikas pētījumi100 gramos holandiešu baklažānu ir šādas uzturvielas. - Kalorijas: 31
- Ogļhidrāti: 3,8 grami
- Olbaltumvielas: 2 grami
- Kopējais tauku saturs: 0,36 grami
- Holesterīns: 0 miligrami
- Šķiedra: 3,3 grami
- Folāts: 4 mikrogrami
- A vitamīns: 189,17 mikrogrami vai līdzvērtīgs 630 SV
- C vitamīns: 29,8 miligrami
- E vitamīns: 2,09 miligrami
- B3 vitamīns: 0,271 miligrami
- B1 vitamīns: 0,043 miligrami
- Kālijs: 321 miligrams
- Nātrijs: 1,44 miligrami
- Kalcijs: 10,7 miligrami
- Dzelzs: 0,57 miligrami
- Magnijs: 20,6 miligrami
- Mangāns: 114 mikrogrami
- Fosfors: 38,9 miligrami
- Cinks: 0,15 miligrami.
2. Kontrolēt diabētu
Holandiešu baklažānu šķiedrvielu saturs var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinsritē. Šis auglis ir arī klasificēts kā pārtikas produkts ar zemu glikēmisko indeksu, tāpēc tas neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ne tikai tas, ka holandiešu baklažāni satur hlorogēnu, kas var aizkavēt diabēta rašanos un palīdzēt palielināt jutību pret insulīnu.3. Palīdz zaudēt svaru
Tiek uzskatīts, ka holandiešu baklažānu efektivitāte var arī zaudēt svaru. Šis apgalvojums ir balstīts uz skābes saturu, kas, domājams, var palīdzēt samazināt tauku daudzumu organismā. Lai maksimāli palielinātu šī holandiešu baklažāna priekšrocības, līdzsvarojiet to ar regulārām fiziskām aktivitātēm un ievērojiet maltītes porcijas.4. Labi ādai
Holandiešu baklažānu priekšrocības var sajust arī ādā. Tiek uzskatīts, ka šis auglis ir veselīgs ādai, jo tas satur vitamīnus A, C un E. Turklāt tiek uzskatīts, ka tajos esošais antocianīnu, fenolu un flavonoīdu saturs aizsargā ādu no oksidatīvā stresa un piesārņojuma.5. Kontrolēt augstu asinsspiedienu
Holandiešu baklažāni tiek uzskatīti par efektīviem augsta asinsspiediena kontrolēšanā, jo tajā ir augsts kālija saturs. gadā publicēts pētījums AHA žurnāli norāda, ka kālijam ir svarīga loma asinsspiediena kontrolē. Dažādi pētījumi, izmantojot kālija piedevas, liecina, ka šis minerāls var ievērojami pazemināt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.6. Labi sirdij
Holandiešu baklažānos esošajam kālijam ir neskaitāmas priekšrocības, īpaši sirds veselībai. Kalim spēj līdzsvarot augsta nātrija līmeņa kaitīgo ietekmi uz sirdi. Holandiešu baklažāni satur arī magniju, kas ir labs sirds un asinsvadu sistēmai (sirds un asinsvadu sistēmai). Turklāt tiek uzskatīts, ka holandiešu baklažānos esošie antioksidanti spēj samazināt oksidatīvo stresu, kas var izraisīt insultu.7. Labi acīm
Holandiešu baklažānu priekšrocības ir labas arī acīm. A vitamīns, kas pieder šim auglim, spēj atjaunot mitrumu no acs membrānas, kas ir atbildīga par acu aizsardzību pret baktērijām un vīrusiem. Šī membrāna arī aizsargā redzi no infekcijas un samazina acu slimību risku, sākot no kataraktas līdz makulas deģenerācijai.8. Novērst vēzi
Holandiešu baklažānu ieguvumi vēža profilaksē izriet no tā antiocianīna satura. Šis saturs ietver spēcīgus antioksidantus, kas var palīdzēt organismam cīnīties pret vēzi izraisošajiem brīvajiem radikāļiem.9. Stiprināt imūnsistēmu
Lai stiprinātu imūnsistēmu, jums ir nepieciešams C vitamīns. Labās ziņas ir tas, ka holandiešu baklažānos ir diezgan augsts C vitamīna daudzums. Regulāra C vitamīna lietošana var arī stiprināt un uzturēt imūnās šūnas, kas ir atbildīgas par cīņu pret infekcijām organismā.10. Veselīga gremošanas sistēma
Tiek uzskatīts, ka holandiešu baklažāni spēj barot gremošanas sistēmu un novērst caureju un meteorismu. Šo ieguvumu nodrošina šķiedrvielu saturs, kas ir labs gremošanas sistēmai. Ne tikai tas, ka holandiešu baklažānu regulāra lietošana var palīdzēt organismam labāk absorbēt barības vielas. Tiek uzskatīts, ka holandiešu baklažāni spēj stimulēt labo baktēriju augšanu zarnās un efektīvi iznīcināt sliktās baktērijas.11. Novērst anēmiju
Tiek uzskatīts, ka holandiešu baklažānu dzelzs saturs novērš anēmiju. Tas ir tāpēc, ka dzelzs stimulē sarkano asins šūnu veidošanos organismā. Anēmija var izraisīt vājuma sajūtu un reiboni. Tāpēc nekad nav par ļaunu regulāri ēst pārtiku, kas satur dzelzi, piemēram, holandiešu baklažānus.Kā ēst holandiešu baklažānus
Lūk, kā ēst holandiešu baklažānus, ko varat darīt.Neapstrādāti holandiešu baklažāni
Holandiešu baklažānu sula