Ir daudz veidu diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai ogļhidrātu diētu. Bet būtībā ikdienas ogļhidrātu patēriņš ir jāierobežo un jāaizstāj, palielinot olbaltumvielu, tauku un dārzeņu uzņemšanu. Problēma ir tā, ka ogļhidrātu samazināšana dažiem cilvēkiem nav viegls jautājums. Tāpēc ir nepieciešama pilnīga ogļhidrātu diētas rokasgrāmata, lai šo diētu varētu veiksmīgi ievērot. Ogļhidrātu diētas laikā ir ieteicams sākt lēnām. Ja diēta tiek nekavējoties uzsākta krasi, ogļhidrātu līmeņa trūkums organismā var izraisīt dažādas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, vājumu, muskuļu krampjus un gremošanas traucējumus. 
Omlete ar dārzeņiem 
Pikantā mērcē grilēti vistas spārniņi 
Liellopa gaļas steiks bez kartupeļiem
Ceļvedis ogļhidrātu diētas izvēlnes noteikšanā
Ogļhidrātu diētas ievērošana nav tikai rīsu neēšana. Jo ogļhidrāti ir atrodami daudzās ēdienu ēdienkartēs, sākot no miltiem, kartupeļiem un beidzot ar saldajiem kartupeļiem. Jums arī nav pilnībā jāizslēdz ogļhidrāti no ikdienas ēdienkartes. Jo galu galā šīs vielas joprojām ir nepieciešamas organismam vielmaiņai. Veicot ogļhidrātu diētu, jums jāievēro ieteikumi par ieteikumiem un tabu. Tādā veidā jūs joprojām zaudēsiet svaru un joprojām varēsiet apmierināt jūsu ikdienas uztura vajadzības.• Pārtikas veidi, ko var lietot, ievērojot ogļhidrātu diētu
Ogļhidrātu diētas laikā šeit ir devu piemēri, ko varat lietot, lai atbalstītu svara zudumu.- Liesa gaļa, piemēram, vistas krūtiņa un fileja
- Zivis
- Olu
- Zaļais dārzenis
- Ziedkāposti un brokoļi
- Rieksti
- Veselīgas eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa un olīveļļa
- Vairāku veidu augļi, piemēram, āboli un zemenes
- Piens un jogurts bez cukura
• Pārtikas veidi, no kuriem jāizvairās, ievērojot ogļhidrātu diētu
Tikmēr, lai iegūtu maksimālus diētas rezultātus, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem jums jāizvairās.- Iepakoti pārtikas produkti, piemēram, uzkodas vai krekeri un cepumi
- Rīsi
- Maize
- Auzu pārslas
- Makaroni
- Graudi kā kvinoja
- Augļi ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, banāni un vīnogas
- Kartupelis vai saldais kartupelis
- Liela cukura, piemēram, saldējuma, konfekšu un soda, uzņemšana
Ogļhidrātu diētas ēdienkartes piemērs vienai nedēļai
Lai padarītu to skaidrāku, šeit ir ogļhidrātu diētas ēdienkartes piemērs vienai nedēļai no brokastīm līdz vakariņām.
Omlete ar dārzeņiem 1. Pirmdiena
- Brokastis: Olu omlete ar dārzeņiem un avokado
- Paēd pusdienas: Grilēta zivs ar dārzeņiem
- Vakariņas: Grilēta vistas krūtiņa ar ceptiem brokoļiem un pusi saldā kartupeļa
2. Otrdiena
- Brokastis: Olu un maisot cepti dārzeņi un beztauku jogurts ar sasmalcinātām zemenēm un riekstiem
- Paēd pusdienas: Vistas zupa bez rīsiem, kartupeļiem vai vermicelli
- Vakariņas: Apcepta maltā gaļa ar spinātiem un papriku
Pikantā mērcē grilēti vistas spārniņi 3. Trešdiena
- Brokastis: Olu kultenis un liellopa bekons
- Paēd pusdienas: Biezburgers bez maizes
- Vakariņas: Pikantā mērcē grilēti vistas spārniņi
4. Ceturtdiena
- Brokastis: Olu kultenis ar spinātiem un tomātiem
- Paēd pusdienas: Cepta vistas krūtiņa un dārzeņi
- Vakariņas: Vistas salāti ar olīveļļas mērci
Liellopa gaļas steiks bez kartupeļiem 5. Piektdiena
- Brokastis: Dārzeņu omlete
- Paēd pusdienas: Garneļu salāti ar olīveļļu
- Vakariņas: Liellopa gaļas un dārzeņu steiks bez kartupeļiem
6. Sestdiena
- Brokastis: Maltās gaļas bumbiņu zupa ar dārzeņiem
- Paēd pusdienas: Baklažāni Balado un olas
- Vakariņas: Grilēts lasis ar dārzeņiem
7. Svētdiena
- Brokastis: Olu kultenis ar sēnēm
- Paēd pusdienas: Apcep vistu, papriku un salātus
- Vakariņas: Sautētas garneles un ziedkāposti