Šie ir ceļa sāpju cēloņi jaunā vecumā, kas jums jāapzinās

Daudzi cilvēki domā, ka ceļgalu sāpes vai sāpes parasti cieš gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr būtībā nav ierobežojumu, kādā vecumā cilvēkam var rasties ceļa sāpes. Tomēr ceļgalu sāpju cēloņi jaunā vecumā var atšķirties no tiem, kas parasti skar gados vecākus cilvēkus. Ceļu sāpju simptomi, ko izjūt vecāki vai mazi bērni, var būt vienādi. Tomēr, tā kā ceļgalu sāpju cēloņi jaunā vecumā parasti ir atšķirīgi, arī ārstēšana, kas jāveic, ir atšķirīga.

Ceļu sāpju cēloņi jaunā vecumā

Sāpes ceļos parasti var būt ļoti sāpīgas un sāpīgas. Daži no biežākajiem ceļa sāpju cēloņiem jaunā vecumā ir:

1. Ceļa trauma

Ceļgalu sāpju cēlonis agrīnā vecumā biežāk ir saistīts ar traumām pārslogotu ceļgalu dēļ. Šis stāvoklis izraisa ceļa muskuļu, saišu vai cīpslu sāpes, stīvumu, sāpes un citus simptomus, kas strauji attīstās. Tendinīts un bursīts ir divi stāvokļi, kas rodas no ceļgala ievainojumiem smagas darbības dēļ. Abi šie stāvokļi parasti rodas cilvēkiem, kuri pārvietojas salīdzinoši reti, bet pēc tam strauji palielina savu aktivitāti. Tikmēr tiem, kuri bieži veic smagas darbības, var rasties sāpes ceļgala priekšējā saitē (ACL). Šis stāvoklis var rasties pat bērniem un pusaudžiem, īpaši tiem, kas ir jauni sportisti. Sāpes ceļgala priekšējā daļā var rasties pārmērīgas slodzes, sliktas rutīnas vai tad, ja viena muskuļu šūna strādā smagāk nekā cita. Šis stāvoklis var izraisīt ceļgala kauliņa izcelšanos no stāvokļa, čīkstēšanu vai sāpīgu sajūtu naktī.

2. Patellofemoral sāpju sindroms

Patellofemorālais sāpju sindroms ir bieži sastopams ceļa sāpju cēlonis jaunā vecumā. Šo stāvokli parasti izraisa nelīdzsvarotība muskuļos, kas atbalsta un palīdz ceļa locītavai kustēties, piemēram, vāji augšstilbu muskuļi vai pārāk saspringtas cīpslas ap ceļgalu. Šis stāvoklis var mainīt ceļu darbību, radot spriedzi un spiedienu ceļa locītavā, kas savukārt izraisa kairinājumu un iekaisumu. Var parādīties patellofemorālā sindroma simptomi:
  • Sāpes ap ceļgalu un ceļgala priekšpusē.
  • Sāpes vai stīvums, nometoties ceļos, tupus vai kāpjot pa kāpnēm.
  • Ceļa iekšpusē ir berzes vai zvīņaina sajūta.
Patellofemorālais sāpju sindroms ir visizplatītākais ceļa sāpju cēlonis jauniešiem un var rasties pusaudžiem.

3. Osteoartrīts

Osteoartrīts vai iekaisuma artrīts var izraisīt ceļa locītavas sāpes jaunībā. Šis stāvoklis var rasties ikvienam, īpaši tiem, kas bieži veic smagas darbības. Piemēram, sportists vai persona, kurai ir liekais svars (aptaukošanās). Osteoartrīts rodas, kad ceļa locītavas iekšienē novājinās skrimšļa aizsargslānis. Tomēr ar šo stāvokli vairāk saskaras gados vecāki cilvēki. [[Saistīts raksts]]

Kā novērst ceļu sāpes jaunībā

Ceļu traumas, kas rodas atkārtoti, var ne tikai traucēt aktivitātēm, bet arī palielināt locītavu pārkaļķošanās risku jaunā vecumā. Tāpēc ir ļoti svarīgi veikt profilaksi no ceļa sāpju cēloņiem jaunībā. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu ceļgalu sāpes jaunā vecumā:
  • Lietojiet pārtiku, kas satur kalciju, lai uzturētu veselus kaulus un locītavas.
  • Uzmanieties, lai nepārspīlētu. Konsultējieties ar fizioterapeitu, lai noskaidrotu, kura vingrinājuma daļa jums ir piemērota.
  • Izmantojiet ceļu aizsargus (ceļu sargi) treniņa laikā, lai samazinātu savainojumu risku.
  • Pirms vingrošanas pareizi un pareizi iesildieties.
  • Valkājiet apavus, kas īpaši izstrādāti jūsu sporta veidam vai aktivitātēm.
  • Veiciet regulārus kāju vingrinājumus, lai jūsu ceļa muskuļi būtu spēcīgi un elastīgi.
  • Izvairieties no darbībām, kas jaunībā izraisa ceļa sāpes.
  • Pievērsiet uzmanību agrīnām sāpju pazīmēm, lai celis nenestu pārāk lielu svaru.

Kā tikt galā ar ceļgaliem jaunībā

Ceļa saspiešana ar ledu var mazināt sāpes Ceļgala sāpes jaunībā parasti var izārstēt ar pašaprūpi. Dažas no darbībām, ko varat veikt, ir:

1. Atpūtiniet ceļus

Kad sāp celis, jums ir nepieciešams daudz atpūtas. Jums būs nepieciešamas tikai viena līdz divas dienas, lai izdziedētu nelielas ceļgala sāpes. Tomēr smagas traumas prasa ilgāku atveseļošanās laiku. Konsultējieties ar ārstu, ja jūsu ceļa stāvoklis neuzlabojas.

2. Saspiediet ceļgalu ar ledu

Ledus uzklāšana sāpošajai vietai var palīdzēt īslaicīgi mazināt sāpes. Atveseļošanās laikā jums vajadzētu arī izvairīties no intensīvām aktivitātēm. Ja nepieciešams, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus.

3. Vingrošana

Kad esat pietiekami atpūtinājis ceļus, ir pienācis laiks atgriezties kustībā. Vingrojumi var stiprināt muskuļus ap locītavām. Tātad jūs izvairīsities no traumām. Ieteicams nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā tai chi. Bet nepārcentieties, lai jūs neriskētu piedzīvot sāpes.

4. Izvēlies pareizos apavus

Izmantojiet apavus, kas var novērst jūs no krišanas. Izvēlieties apavus ar zemiem papēžiem un ar mīkstu gumijas zoli. Tāpat pārliecinieties, ka grīda ir sausa, lai neradītu paslīdēšanas risku, lai ceļgala sāpes nepastiprinātu.

5. Ja nepieciešams, izmantojiet nūju

Ja joprojām neesat pārliecināts par sāpošā ceļa stiprumu, varat izmantot spieķi, lai palīdzētu jums staigāt. Izvēlieties nūju ar izturīgu, bet vieglu materiālu, ar gumijas pamatni un viegli turamu rokturi.

6. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru

Svara pieaugums par dažiem kilogramiem var būt papildu slodze ceļgalam. Tā rezultātā palielinās jūsu slimību risks, kas izraisa ceļa sāpes. Ja jūtat, ka jums ir liekais svars, varat censties zaudēt piecus procentus no pašreizējā ķermeņa svara.

7. Dzīvā akupunktūra

Akupunktūras laikā mazas adatas tiek ievietotas ādā ap sāpīgo locītavu. Pētījumi liecina, ka šis solis var pārvarēt ceļa sāpes. Varat arī apmeklēt fizioterapeitu. Viņi var palīdzēt nodrošināt novērtējumu un fizikālo terapiju, ja nepieciešams. Turklāt fizioterapeits var nodrošināt arī stiepšanās un muskuļu nostiprināšanas vingrinājumus, ko veikt mājās. Iepriekšminētais var palīdzēt pārvarēt ceļa sāpju cēloņus jaunā vecumā. Jums var būt nepieciešami aptuveni 2-3 mēneši, lai uzlabotu sāpošā ceļgala stāvokli ar atbilstošu vingrojumu rutīnu fizioterapeita uzraudzībā. Ja jums ir jautājumi par sāpēm ceļgalos, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.