Parasti izvairās no cukurotiem ēdieniem un dzērieniem, lai novērstu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un noteiktu slimību, piemēram, aptaukošanās un cukura diabēta, lietošanas. Tomēr, ja to patērē pareizi, saldie ēdieni patiešām ir labvēlīgi veselībai. Iepazīstieties ar pilnu skaidrojumu par saldajiem ēdieniem, kas būtu jālieto, kā arī par ideālo devu, lai neradītu šādas veselības problēmas. 
Mājās gatavota augļu sula bez pievienotā cukura ir viens no veselīgajiem saldajiem dzērieniem.Daudzi uzskata, ka augļu sula nav laba veselībai, jo satur fruktozi, kas, domājams, palielina diabēta risku. Tomēr patiesībā joprojām ir droši veidi, kā lietot šo saldo dzērienu, lai nepārspīlētu. Augļu sulai ir tāds pats uzturvērtības saturs kā veseliem augļiem, tikai tajā nav šķiedrvielu. Salīdzinot ar iepakotiem dzērieniem, kas satur daudz cukura un minimālu uzturvielu daudzumu, augļu sulas ir daudz veselīgākas un drošākas patērēšanai. Protams, augļu sula, kas jums jālieto, ir īsta augļu sula. Nav iepakota augļu sula. Parasti iepakotām augļu sulām ir pievienots cukurs. Pārmērīga dzeršana var pārmērīgi palielināt ikdienas cukura devu. Pārliecinieties, ka saturs ir norādīts pārtikas marķējumā. 
Avokado un zemesriekstu sviesta kombinācija ir salds un veselīgs deserts Kurš saka, ka ēst pudiņu nevar būt veselīgi? Var būt arī zemesriekstu sviesta avokado pudiņš veselīgi deserti Tu. Avokado, zemesriekstu sviesta, banānu un kakao pulvera maisījums pudiņā nodrošina dažādas uzturvielas, piemēram, folātus, karotinoīdus, B6 vitamīnu, magniju un olbaltumvielas. Sajauc visas šīs sastāvdaļas blenderis . Pēc tam uzglabājiet to slēgtā traukā un uzglabājiet ledusskapī. To var baudīt kā ģimenes iecienītu desertu. 
Pārāk liels saldo ēdienu patēriņš var izraisīt aptaukošanos.Indonēzijas Veselības ministrija ieteikusi ikdienas cukura devu 10% no kopējās enerģijas (200 kcal). Šis patēriņš ir līdzvērtīgs 50 gramiem vai 4 ēdamkarotēm uz vienu cilvēku dienā. Tomēr jāņem vērā, ka šīs vajadzības katrai personai var atšķirties, ņemot vērā atšķirīgos apstākļus. Lai gan cukurotu pārtiku var baudīt veselīgāk, pārāk daudz saldu ēdienu un dzērienu var arī kaitēt jūsu veselībai, īpaši ilgtermiņā. Saldie ēdieni parasti satur cukuru, proti, glikozi un fruktozi. Abi ir dažādi ogļhidrātu veidi. Saldo ēdienu ar šīm divām sastāvdaļām bīstamība ir tāda, ka ir viegli paaugstināt cukura līmeni asinīs. Lieta, no kuras jāizvairās, ir pievienotā cukura patēriņš, kas parasti atrodams pārstrādātos pārtikas produktos. Pārāk daudz cukura vai saldu ēdienu un dzērienu ēšana var palielināt dažādu veselības problēmu risku, tostarp:
Veselīgu saldo ēdienu saraksts
Saldie ēdieni parasti ir sinonīmi pārtikas produktiem ar augstu cukura, tauku un kaloriju saturu. Tāpēc daudzi cilvēki no tā izvairās vai pat neēd vispār. Faktiski saldie ēdieni dod labumu ķermenim, no kuriem viens ir kā enerģijas avots. Lai priekšrocības būtu jūtamas, jums jāzina, ka šādi saldie ēdieni un dzērieni ir droši lietošanai un ir noderīgi veselībai. Šis ir veselīgu saldo ēdienu un dzērienu saraksts:1. Augļu sula
Mājās gatavota augļu sula bez pievienotā cukura ir viens no veselīgajiem saldajiem dzērieniem.Daudzi uzskata, ka augļu sula nav laba veselībai, jo satur fruktozi, kas, domājams, palielina diabēta risku. Tomēr patiesībā joprojām ir droši veidi, kā lietot šo saldo dzērienu, lai nepārspīlētu. Augļu sulai ir tāds pats uzturvērtības saturs kā veseliem augļiem, tikai tajā nav šķiedrvielu. Salīdzinot ar iepakotiem dzērieniem, kas satur daudz cukura un minimālu uzturvielu daudzumu, augļu sulas ir daudz veselīgākas un drošākas patērēšanai. Protams, augļu sula, kas jums jālieto, ir īsta augļu sula. Nav iepakota augļu sula. Parasti iepakotām augļu sulām ir pievienots cukurs. Pārmērīga dzeršana var pārmērīgi palielināt ikdienas cukura devu. Pārliecinieties, ka saturs ir norādīts pārtikas marķējumā. 2. Konditorejas izstrādājumi bez miltiem
Cepumi vai cepumi ir visu vecumu iecienītākā uzkoda. Tomēr konditorejas izstrādājumi tirgū vai iepakoti ir identiski miltu un cukura pievienošanai, kas faktiski palielina kaloriju saturu. Tā vietā, lai izmantotu vienkāršus miltus, cepumi izgatavots no kviešiem (auzu) un banānu maisījuma var būt veselīga alternatīva saldajiem ēdieniem. Ja vēlaties pagatavot pats, varat pievienot sasmalcinātus riekstus vai augļus, lai iegūtu papildu uzturvērtību un garšu. Ja vēlaties stiprāku saldumu, iespējams, varat pievienot nedaudz mākslīgā saldinātāja. Ir zināms, ka mākslīgajiem saldinātājiem ir diezgan spēcīga salda garša ar ļoti zemu kaloriju skaitu. Pievienojot to tikai nedaudz, var palielināt jūsu konditorejas izstrādājumu saldumu.3. Zemesriekstu sviesta avokado pudiņš
Avokado un zemesriekstu sviesta kombinācija ir salds un veselīgs deserts Kurš saka, ka ēst pudiņu nevar būt veselīgi? Var būt arī zemesriekstu sviesta avokado pudiņš veselīgi deserti Tu. Avokado, zemesriekstu sviesta, banānu un kakao pulvera maisījums pudiņā nodrošina dažādas uzturvielas, piemēram, folātus, karotinoīdus, B6 vitamīnu, magniju un olbaltumvielas. Sajauc visas šīs sastāvdaļas blenderis . Pēc tam uzglabājiet to slēgtā traukā un uzglabājiet ledusskapī. To var baudīt kā ģimenes iecienītu desertu. 4. Mango saldējums
Mango saldējums var būt risinājums tiem, kas vēlas ēst saldējumu, neuztraucoties par augstu cukura līmeni. Daži veselīgi saldējuma produkti var tikt plaši tirgoti. Tomēr, ja jūs varat to pagatavot pats, jūs noteikti varēsit labāk izmērīt tā higiēnu un uzturu. Metode ir diezgan vienkārša, sasaldē mango sulu, līdz tā sacietē ( mango ledus kubs ). Pēc tam blenderis mango ledus kubs kopā ar pienu vai zema tauku satura krējumu, pēc tam uzglabājiet saldētava . Mango augļu saldējumam ir salda un svaiga garša. Ja jums nepatīk mango, varat tos pagatavot ar citiem augļiem. Tomēr pārliecinieties, ka nepievienojat nekādu citu cukura devu. Tādā veidā šis saldais ēdiens paliek veselīgs, lai atsvaidzinātu kaklu.5. Aveņu siera kūka
Jums mīļotājiem siera kūka, tagad jūs varat padarīt šos saldos gardumus mazāk cukura un kaloriju. Lai to pagatavotu, varat izmantot drupatas krekeri kvieši kā bāze vai apakšējais slānis traukā. Sagatavo maisījumu krējuma siers ar zemu tauku saturu, rīvētu citrona miziņu, vaniļas ekstraktu, mandeļu ekstraktu un kļavu sīrups . Virsējai kārtai var pievienot sasmalcinātas svaigas avenes. Šai aveņu siera kūkai ir mazāks kaloriju saturs, kā arī vairāk olbaltumvielu un kalcija, tāpēc tā ir laba veselībai. [[Saistīts raksts]]6. Ābolu čipsi
Vēl viens saldais ēdiens, kas arī ir veselīgs, ir ābolu čipsi. Ābolus varat sagriezt plānā kārtā un pēc tam turēt cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsns . Pēc tam pievienojiet kanēļa pulveri, lai iegūtu papildu garšu. Papildus āboliem čipsus var pagatavot arī no citiem augļiem vai dārzeņiem.7. Ar šokolādi pārklātas zemenes
Ja jums ir apnicis ēst zemenes tāpat, ar šokolādi pārklātas zemenes var būt veselīga saldo uzkodu alternatīva. Zemenes ir auglis, kas bagāts ar antioksidantiem, kas ir noderīgi veselībai. Jūs varat pagatavot zemeņu mērci kausējumā tumšā šokolāde lai jūsu uzkodām pievienotu labumu veselībai.8. Šokolādes piens
Piens ir labs olbaltumvielu avots ķermenim. Tirgū pieejami dažādi zema tauku satura šokolādes piena produkti var būt veselīga saldo dzērienu izvēle. Papildus olbaltumvielām iepakotajā šokolādes pienā esošās uzturvielu bagātināšanas var arī bagātināt uzturvielu saturu, kas ir labvēlīgs jūsu veselībai. Šokolādes pienu varat pasniegt karstu vai aukstu. [[Saistīts raksts]]Pārāk daudz saldu ēdienu ēšanas draudi
Pārāk liels saldo ēdienu patēriņš var izraisīt aptaukošanos.Indonēzijas Veselības ministrija ieteikusi ikdienas cukura devu 10% no kopējās enerģijas (200 kcal). Šis patēriņš ir līdzvērtīgs 50 gramiem vai 4 ēdamkarotēm uz vienu cilvēku dienā. Tomēr jāņem vērā, ka šīs vajadzības katrai personai var atšķirties, ņemot vērā atšķirīgos apstākļus. Lai gan cukurotu pārtiku var baudīt veselīgāk, pārāk daudz saldu ēdienu un dzērienu var arī kaitēt jūsu veselībai, īpaši ilgtermiņā. Saldie ēdieni parasti satur cukuru, proti, glikozi un fruktozi. Abi ir dažādi ogļhidrātu veidi. Saldo ēdienu ar šīm divām sastāvdaļām bīstamība ir tāda, ka ir viegli paaugstināt cukura līmeni asinīs. Lieta, no kuras jāizvairās, ir pievienotā cukura patēriņš, kas parasti atrodams pārstrādātos pārtikas produktos. Pārāk daudz cukura vai saldu ēdienu un dzērienu ēšana var palielināt dažādu veselības problēmu risku, tostarp: - Aptaukošanās
- Sirds slimība
- Pūtīte
- Palieliniet cukura līmeni asinīs
- 2. tipa cukura diabēts
- Depresija
- demence
- Aknu slimība (taukainas aknas)
- Vēzis
- priekšlaicīga novecošana
- Zobu kariess
- Nieru slimība
- Podagra