Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kuri bieži rīkojas, vispirms nedomājot par sekām? Ja tā, tad jums var būt impulsīva uzvedība. Impulsivitāte ir tieksme rīkoties, nedomājot par sekām vai riskiem, ar kuriem saskarsies. Citiem vārdiem sakot, tas nozīmē ātri rīkoties pēkšņi saskaņā ar impulsiem. Nereti impulsīva uzvedība var slikti ietekmēt dzīvi.
Impulsīvas uzvedības pazīmes
Impulsivitāte un kompulsivitāte bieži tiek sajaukti ar cilvēkiem, lai gan tie ir atšķirīgi. Kompulsīvā cilvēkā viņš zina, ka viņa uzvedība nav normāla, bet nevar to apturēt. Tikmēr impulsīvi cilvēki rīkosies, neatzīdamies, ka uzvedība nav normāla. Saskaņā ar NCBI veiktajiem pētījumiem impulsīvu uzvedību parasti izjūt vēlīni pusaudži līdz 30 gadu vecumam. Lielākā daļa (80-95%) indivīdu ar impulsīvu uzvedību ir sievietes. Sievietes pārsvarā pērk lietas, kas nav dārgas, taču bieži vien, pērkot lielos daudzumos, rodas pārmērīgi tēriņi. Iegādātās preces bieži vien paliks neizmantotas vai pat atgrieztas veikalā.
Viena no impulsīva cilvēka pazīmēm parasti tiek raksturota kā persona, kas ir neapdomīga, nemierīga, neparedzama, nestabila, agresīva, viegli novēršama, paškontrole slikti, un viņam patīk traucēt citus. Bieži sastopami impulsīvas uzvedības piemēri ir kaut kā neplānota pirkšana vai skriešana pāri ielai, nepaskatoties. Citas impulsīvas uzvedības pazīmes, proti:
- Atbrīvojieties no pārmērīgām emocijām
- Pārāk daudz naudas izšķērdēšana
- Pārāk daudz atvainošanās
- Pēkšņi pamet darbu
- Emocijas bieži uzsprāgst
- Riskants sekss
- Pēkšņi mainiet vai atceliet plānus
- Nespēj pieņemt kritiku
- Pārmērīga ēšana vai dzeršana
- Draudi nodarīt pāri citiem
- Savainojiet sevi
- Salaužot lietas
Dažreiz ir normāli, ka šī impulsīvā uzvedība ik pa laikam notiek. Tomēr, ja tas notiek pārāk bieži vai līdz brīdim, kad tas patiešām ietekmē jūsu dzīvi, jums jābūt uzmanīgiem.
Kas izraisa impulsīvu uzvedību?
Bērniem vai pusaudžiem impulsīva uzvedība var rasties, jo smadzenes joprojām attīstās, tāpēc tas ne vienmēr liecina par problēmu. Nav precīzi zināms, kas izraisa impulsīvu uzvedību, bet tas ir saistīts ar hipotalāmu un hipokampu smadzeņu reģioniem. Hipokampam ir aktīva loma atmiņā, mācībās un emocionālajās spējās. Tikmēr hipotalāmam ir regulēšanas loma
garastāvoklis un cilvēka funkcionēšanas uzvedība. Kad pētnieki palielināja vai samazināja satiksmi starp sānu hipotalāmu un ventrālo hipokampu žurku smadzenēs, viņi uzrādīja tādu pašu efektu, palielinot impulsīvo uzvedību. No otras puses, tiek uzskatīts, ka nozīme ir arī ģenētiskajiem faktoriem. Tomēr dažos gadījumos impulsīva uzvedība var būt arī noteiktu apstākļu pazīme, tostarp:
1. Uzmanības traucējumi (ADHD)
Persona ar uzmanības deficīta traucējumiem bieži izrāda impulsīvu uzvedību, pārtraucot citus cilvēkus, kuri runā, kliedzot atbildes uz jautājumiem vai viņam ir grūtības sagaidīt savu kārtu, atrodoties rindā.
2. Bipolāri traucējumi
Šis smadzeņu darbības traucējums ietekmē garastāvokli, enerģijas līmeni un spēju veikt ikdienas aktivitātes. Kad bipolāru traucējumu gadījumā parādās impulsivitāte, jūs tērēsit vai tērēsit naudu līdz galējībai vai lietosit noteiktas vielas.
3. Antisociālas personības traucējumi
Šis traucējums ļauj cilvēkam ignorēt labo un slikto, kā arī slikti izturēties pret cilvēkiem, nedomājot par sekām. Impulsīva uzvedība, kas saistīta ar šo stāvokli, proti, noteiktu vielu ļaunprātīga izmantošana vai citas kaitīgas darbības. [[Saistīts raksts]]
Tikt galā ar impulsīvu uzvedību
Impulsīva uzvedība ir jāizturas atbilstoši. Ja impulsivitāte ir daļa no noteikta stāvokļa, tās ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Viena no izplatītākajām pieejām ir pielietotā uzvedības analīze. Izmantojot šo metodi, jūs iemācīsities rīkoties vai kontrolēt situācijas, kas mēdz izraisīt jūsu impulsīvo uzvedību. Psihiatri var arī ieteikt noteiktus medikamentus. Antidepresanti, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), var palīdzēt mazināt impulsu kontroles traucējumus. Tomēr, ja uzvedība ir daļa no ADHD, ieteicamās zāles var ietvert amfetamīnu un dekstroamfetamīnu vai metilfenidātu. Dažreiz nestimulējoši medikamenti var arī palīdzēt kontrolēt impulsus. Turklāt jums vajadzētu arī praktizēt situāciju novirzīšanu, kas var izraisīt impulsivitāti. Piemēram, paņemiet līdzi piezīmju grāmatiņu, lai uzzīmētu logotipu, lai novērstu uzmanību. Tas var palīdzēt atturēt jūs no impulsīvas rīcības. Tā kā rezultātā radītā pauze var likt aizdomāties par to, vai darbība ir laba, un padomāt par sekām, ar kurām nāksies saskarties vēlāk. Saprotiet, ka šī impulsīvā uzvedība nav piemērota un tai nevajadzētu ļaut turpināties. Jums jāatceras, ka impulsīva uzvedība var kaitēt jums un apkārtējiem. Faktiski, ne tikai kaitējot jūsu attiecībām un jūsu drošībai, šī uzvedība var izraisīt arī finansiālus un juridiskus zaudējumus, ja tā netiek nekavējoties kontrolēta. Tāpēc, ja jūtat, ka jums ir tendence uz šādu uzvedību, nevilcinieties konsultēties ar psihologu vai psihiatru.