Katram ir atšķirīgs temperaments. Daži ir mierīgi un viegli pielāgojas ikdienā, daži ir viegli apbēdināti, un daži ir viegli dusmīgi. Psiholoģijā temperaments ir indivīda uzvedības stils un īpašības, reaģējot uz kaut ko. Cilvēka temperaments parasti ir redzams jau no mazotnes. Indonēzijā cilvēkus, kam ir uzbudināms vai aizkaitināms temperaments, bieži sauc par temperamentīgu. Turklāt aizkaitināmība vai temperamentība ir stāvoklis, kad cilvēka dusmas bieži vien strauji saasinās. Ja atļauj turpināt, tas var traucēt viņiem socializēties un veikt aktivitātes.
Temperamentīgās dabas bīstamība veselībai
Temperamentīgu raksturu var pielīdzināt tikšķošas bumbas glabāšanai. Viegli un pastāvīgi dusmīga cilvēka emocionālais stāvoklis nākotnē var izraisīt dažādas veselības problēmas. Šeit ir daži no temperamenta iezīmju veselības apdraudējumiem, par kuriem jums jāzina. 1. Palieliniet sirds veselības problēmu risku
Pētījums liecina, ka kādam, kurš ir temperamentīgs, ir divreiz lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri reti dusmojas. Faktiski cilvēka sirdslēkmes risks var vairāk nekā dubultoties divu stundu laikā pēc dusmu uzliesmojuma. Lai saglabātu savu ķermeni veselīgu, mēģiniet identificēt un atrast veidus, kā nomierināt emocijas, pirms tās uzsprāgst, jo tas nav labi, ja tas turpinās. 2. Imūnsistēmas vājināšana
Viens pētījums parādīja, ka, vienkārši atceroties pieredzi, kas izraisīja dusmas, vesels cilvēks var piedzīvot imūnglobulīna A antivielu līmeņa pazemināšanos par sešām stundām. Šīs antivielas ir šūnas pirmā aizsardzības līnija pret infekciju. Tāpēc, ja ar šo temperamenta īpašību netiks pareizi rīkoties, jūs būsiet vairāk pakļauts dažādu slimību riskam. 3. Palieliniet plaušu veselības problēmu risku
Ne tikai smēķēšana vai piesārņojums, bet arī temperamentīgais raksturs var palielināt plaušu problēmu risku. Pētījums, kas tika veikts ar aptuveni 600 vīriešiem astoņu gadu laikā, parādīja, ka respondentiem, kuru dusmas nepārtraukti mainījās, bija sliktāka plaušu kapacitāte un paaugstināts elpošanas problēmu risks. Šis pētījums uzskata, ka stresa hormonu līmeņa paaugstināšanās, kad kāds jūtas dusmīgs, var izraisīt iekaisumu cilvēka elpceļos. Turklāt paaugstināts stresa hormonu līmenis var izraisīt arī dažādas citas slimības, piemēram, izmaiņas organismā, bezmiegs, depresija, ekzēma, pastiprināta trauksme, sāpes vēderā vai pat insults. Kā tikt galā ar temperamentīgu
Lai izvairītos no dažiem iepriekšminētajiem riskiem, šeit ir daži veidi, kā atvieglot savu temperamentīgo raksturu. 1. Nosakiet savas temperamentīgās dabas cēloņus
Pirmais veids, kā tikt galā ar temperamenta iezīmēm, ir noskaidrot, kas tās izraisa. Tādā veidā jums būs vieglāk panākt mieru ar sevi. Iemesls ir, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, viegli dusmīgs vai aizvainots par sīkumiem var izraisīt problēmas, ar kurām esat saskāries pagātnē. Piemēram, bērnības atmiņas, kuras joprojām nespēj piedot vai traumēt. Dusmas bieži vien ir maska, lai slēptu trauksmes, skumjas, vājuma vai sāpinātas sajūtas. Turklāt dažiem cilvēkiem ir arī grūtības izteikt savas emocijas, izņemot dusmas. Tas varētu būt tāpēc, ka viņi domā, ka bailes, kauns, vainas apziņa neliek viņiem izskatīties stipriem. Ja jūs ietilpstat šajā kategorijā, mēģiniet atgūt kontaktu ar savām iekšējām izjūtām. Viens no tiem ir emocionālās inteliģences trenēšana. Tāpēc, kad esat viegli dusmīgs un aizkaitināms, mēģiniet pajautāt sev, kas jūs padara emocionālu, pat par maziem jautājumiem. 2. Prakse uzmanīgums
Uzmanība var palīdzēt jums labāk kontrolēt savu reakciju uz lietām, kas izraisa dusmas. Varat to praktizēt, veicot dažas darbības, kad esat dusmīgs. Piemēram, dodieties uz klusu istabu un apsēdieties, pēc tam aizveriet acis un sajūtiet fizisku sajūtu, kad esat dusmīgs, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību vai saspiestu žokli. Mēģiniet nomierināties, dziļi ieelpojot, pēc tam lēnām izelpojot. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūsu dusmas sāk norimt. 3. Sāc regulāri vingrot
Vingrinājumi var ne tikai labvēlīgi ietekmēt veselību, bet arī palīdzēt uzlabot paškontroli, tostarp dusmas. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, kas var uzlabot pašsajūtu un nomierinošu efektu. Tāpēc sāciet iekļaut vingrinājumus savā nedēļas grafikā. Vingrošanu var veikt arī vienkārši mājās un īsā laikā, piemēram, 30 minūtes piecas dienas. [[saistīts raksts]] Temperamentu vai aizkaitināmību nedrīkst pieļaut pārāk ilgi, lai nekaitētu savai veselībai. Ieteicams nekavējoties veikt dažus no iepriekš minētajiem veidiem, kā to risināt tieši pirms dusmu eksplozijas. Ja jums ir grūti savaldīt dusmas, nekad nav par ļaunu konsultēties ar psihologu, lai saņemtu ārstēšanu.