Lai gan Indonēzijā tas ir mazāk populārs,
softbols vai softbols ir interesants sporta veids. Šis komandas sporta veids prasa veiklību, koncentrēšanos un labu komandas darbu. Uzziniet vairāk par softbola spēlēšanas pamatmetodēm un tālāk norādītajiem ieguvumiem veselībai.
Softbola pamattehnikas
Būtībā,
softbols ir komandu sporta veids, kas tiek veikts, lai uzbruktu un aizsargātos pret pretinieku grupu. Šajā gadījumā spēlētājiem ir jātrenējas fiziski, tehniski, taktiski un garīgi. Šī spēle ir līdzīga sportam
beisbols . Pirms sākat spēlēt vai trenēties, jums jāzina daži spēles pamata paņēmieni
softbols sekojošais.
1. Sit (sitiens/sitiens)
Sitieni var būt spēles jautrākā daļa
softbols . Lai iegūtu rezultātu softbolā, spēlētājam ir jāspēj sist pa bumbu. Sikstniekam nepieciešama laba roku un acu koordinācija, ātrs reakcijas laiks, pārliecība un pareiza tehnika. Būt
akumulators vai sitējs, šeit ir principi, kuriem jāpievērš uzmanība:
- Kā turēt nūju ( saķere )
- Kā stāvēt ( nostāju )
- Kā pārvietot vai pārvietot pēdu ( solis )
- Kā šūpot sikspārni
- Uzlabota kustība ( sekot caur )
Spēlē ir 2 pamata sitienu tehnikas
softbols , proti, sitiens pa bumbu ar šūpošanos (
šūpoles ) un sitienu pa bumbiņu bez šūpošanas vai bumbas turēšanas (
dibens ).
2. Noķert (ķeršana)
Noķeršana ir viena no aizsardzības prasmēm (aizsardzība) spēlē
softbols . Bumbiņas noķeršana tiek veikta, lai kontrolētu bumbu ar rokām, izmantojot
cimdi, no drauga sitiena vai metiena. A
ķērājs vai bumbu ķērājam nav tikai jābūt precīzam. Viņam jāspēj nekavējoties sagatavoties atmest bumbu. Softbola spēlēs ir 2 bumbas ķeršanas paņēmieni, proti, vēdera bumbas ķeršana (
lidot bumba ) un ritināmo bumbiņu (
zemes bumba ). [[Saistīts raksts]]
3. Mest (mešana / metiens)
Bez tveršanas, metiens ir arī aizsardzības prasme spēlē
softbols . Spēja precīzi un ātri noķert un mest apgrūtinās skrējējus, kuri cenšas virzīties uz nākamo bāzi. A
krūka vai arī metējam jāpievērš uzmanība ātruma un precizitātes elementiem. Ne tikai tas, a
krūka jāprot pieturēt bumbu un metiena tehnika. Spēlē ir 3 metienu paņēmieni
softbols , proti, metiens pāri, sānu metiens un metiens uz leju.
4. Skriešana (bāzes skriešana)
Skriešana ir svarīgs spēles faktors
softbols . Spēlētājiem ir jābūt spējām, veiklībai, veiklībai un skriešanas ātrumam, lai droši sasniegtu bāzi. Skrien uz spēli
softbols jābūt ne tikai ātram, bet arī gudram. Labam bāzes skrējējam ir jāzina un jāsaprot spēles situācija. Skrējējam ir arī jānovērtē laiks, līdz kuram skriet
bāze Nākamais.
5. Slīdēt (bīdāmās)
Planēšanu parasti veic skrējēji (
bāzes skrējējs ), kas izlasa situāciju, kas jādara
zagšana . Šo darbību veica
bāzes skrējējs kuri cenšas virzīties uz priekšu
bāze mirkļa priekšā
krūka sāc mest bumbu.
Bīdāmās parasti tiek darīts ar attālumu 2-3 metri no pamatnes priekšā viņam. Ir 3 veidu tehnikas
bīdāmās spēlē
softbols , tas ir
bīdāmās taisni (
le taisnas kājas slaids ), slīdošais āķis (
slīdošais āķis ) un pabīdiet galvu pa priekšu (
pirmais galvas slaids ).
6. Uzturēšana (laukā)
Fielding ir pamata kustību spēja
softbols aizsardzībai. Šis paņēmiens prasa lielu fokusu un koncentrēšanos, pirms atnāk bumba vai pirms bumba tiek trāpīta ar a
mīklas. Šajā pozīcijā spēlētājam jāspēj paredzēt visus iespējamos virzienus, lai bumbiņa nāktu. [[Saistīts raksts]]
Softbola ieguvumi veselībai
Tāpat kā citos komandu sporta veidos,
softbols sniedz arī ieguvumus veselībai. Tālāk ir minēti daži softbola ieguvumi veselībai:
1. Nostipriniet muskuļus
Pamata spēles tehnika
softbols, piemēram, sitieni, mešana un skriešana ietver visas ķermeņa muskuļu daļas. No šī sporta veida jūs varat gūt labumu no skriešanas. Viena no priekšrocībām var būt arī satvēriena izturība. Ja tas tiek darīts pareizi un konsekventi, tas var stiprināt ķermeņa muskuļus, tostarp rokas un kājas
2. Uzlabot koordināciju un līdzsvaru
Spēlēt
softbols prasa koncentrēšanos un koncentrēšanos gan sitot, ķerot, metot, skrienot un slīdot. Šīs kustības var trenēt acu koordināciju un citus kustību līdzekļus, kā arī ķermeņa līdzsvaru. Varat arī trenēt fokusu un koncentrēšanos. [[Saistīts raksts]]
3. Uzlabot fizisko formu
Spēle
softbols ieskaitot sporta veidus, kuru ilgums vienā spēlē ir ilgs. Ar tajā esošajām kustībām, protams, tas var uzlabot fizisko sagatavotību.
4. Uzlabot komandas darbu un sportisko meistarību
Softbols ir komandas sporta veids, kurā nepieciešama stratēģija un komandas darbs. Tas var uzlabot sportisko meistarību un
komandas darbs tajā iekšā.
5. Uzlabot sociālās attiecības
Tāpat kā citi komandu sporta veidi, softbols ļauj satikt daudz spēlētāju un treneru, kas var uzlabot sociālās attiecības.
6. Uzturēt garīgo veselību
Līdzīgi kā citi vingrinājumu ieguvumi, softbola spēlēšana var arī pozitīvi ietekmēt garīgo veselību. Viens no tiem ir tāpēc, ka tiek veidotas sociālās attiecības. Turklāt, vingrojot, jūsu ķermenis izdalīs laimes hormonus, kas ir noderīgi garīgajai veselībai. Šīs ir dažas spēles pamatmetodes un ieguvumi veselībai
softbols ko žēl palaist garām. Spēles tehnikas pārzināšana un praktizēšanās ar profesionāļiem ir atslēgas, lai uzlabotu spēles sniegumu. Neaizmirstiet iesildīties pirms treniņa un atdzist pēc tam. Uzturot fizisko formu un pietiekami dzerot, var samazināt arī sporta traumu risku. Ja jums joprojām ir jautājumi par spēles pamata paņēmieniem
softbols vai citas lietas, lai izvairītos no traumām, varat konsultēties ar sporta veselības speciālistu. Varat arī darīt
tiešsaistes konsultācija ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet lietotni vietnē
Aplikāciju veikals un Google Play tagad!