Skābeklis ir viena no cilvēka dzīvības atslēgām. Bez tā jūs un citas dzīvās būtnes nevarat dzīvot. Tāpēc skābeklis ir ļoti labvēlīgs ķermenim un izdzīvošanai. Taču skābekļa priekšrocības nebūs jūtamas bez hemoglobīna – skābekļa “nesēja” klātbūtnes. Kādas ir hemoglobīna funkcijas?
Zināt hemoglobīna funkciju
Pirms pārāk tāli apspriest tā funkcijas, jums jāzina, ka hemoglobīns ir sarkano asins šūnu proteīns. Hemoglobīna funkcija ir pārnest skābekli uz visām ķermeņa daļām. Hemoglobīns "saņem" skābekli, kas ir ieelpots caur plaušām. Pēc tam skābeklis nekavējoties saistās ar hemoglobīnu, kas to nogādā sirdī. Pēc tam sirds sūknēs asinis uz šūnām visā ķermenī. Turklāt vēl viena hemoglobīna funkcija ir transportēt oglekļa dioksīdu no ķermeņa šūnām un atgriezt to plaušās, kur to var iznīcināt. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katrs hemoglobīns spēj pārvadāt četras skābekļa molekulas. Vēl viena hemoglobīna funkcija ir palīdzēt sarkanajām asins šūnām iegūt formu, kas atvieglo to plūsmu caur asinsvadiem.Kas notiek, ja hemoglobīna līmenis ir zems?
Ja hemoglobīna līmenis sarkanajās asins šūnās ir ļoti zems, var izjust tik daudz veselības problēmu. Daži no tiem ietver:- Viegli vājš
- Grūti elpot
- reibst galva
- Ātra un neregulāra sirdsdarbība
- Galvassāpes
- Aukstas rokas un kājas
- Bāla vai dzeltenīga āda
- Sāp krūtis
Kā paaugstināt hemoglobīna līmeni?
Dzelzs spēlē nozīmīgu lomu hemoglobīna ražošanā. Ir proteīns, ko sauc par transferīnu, kas saistās ar dzelzi un pārnes to visā ķermenī. Tas palīdz organismam ražot sarkanās asins šūnas, kas satur hemoglobīnu. Kādi ir daži padomi, kā paaugstināt hemoglobīna līmeni organismā?1. Pārtika satur dzelzi
Ēdot pārtiku, kas satur dzelzi, ir pirmais solis, kas jums jāveic, lai palielinātu hemoglobīna līmeni organismā. Tādi pārtikas produkti kā liellopu gaļa, tofu, brokoļi, kartupeļi, spināti, vēžveidīgie, kāposti līdz zaļajām pupiņām var paaugstināt hemoglobīna līmeni organismā.2. Veselīga uzņemšana satur folātus
Papildus dzelzs, folāts var arī palielināt hemoglobīna līmeni organismā. Tas ir tāpēc, ka folāts ir B vitamīns, kas ražo hēmu, sarkano asins šūnu daļu, kas satur hemoglobīnu. Tāpēc folātu pārtikas, piemēram, spinātu, liellopu gaļas, avokado, pupiņu, rīsu un salātu ēšana, var palīdzēt paaugstināt hemoglobīna līmeni.3. Maksimizē dzelzs uzsūkšanos
Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis spēj optimāli absorbēt dzelzi. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu vai iepazīstinātu ķermeni, lai tas varētu optimāli absorbēt dzelzi. Pārtika, kas ir bagāta ar C vitamīnu, var palīdzēt organismam maksimāli palielināt dzelzs uzsūkšanos, piemēram, apelsīni, zemenes un zaļie dārzeņi. Kalcijs var apgrūtināt jūsu ķermeņa uzsūkšanos dzelzi. Taču arī kalcijs organismam ir ļoti svarīgs. Tas ir labi, jūs sabalansējat kalcija un dzelzi saturošu pārtikas produktu uzņemšanu, lai hemoglobīna līmenis varētu palielināties.Ko darīt, ja hemoglobīna līmenis ir augsts?
Ja hemoglobīna līmenis ir augstāks par normālo robežu, jums būs arī daži simptomi, piemēram:- Niezoši izsitumi
- Galvassāpes
- Viegli zilumi vai asiņošana
- Dzelte vai dzelte
- Locītavu sāpes
- Ādas apsārtums
- Svīšana vairāk nekā parasti.