Apstiprinājums ir paziņojums, kas tiek izrunāts, lai radītu izmaiņas cilvēkā. Apliecinājumus var nodot iedvesmas vai atgādinājumu veidā par to, ko var un ko nevar darīt. Cilvēki, kuri bieži sniedz sev pozitīvus apliecinājumus, izjutīs dažādus labvēlīgus efektus. Šīs izmaiņas var pat novest pie panākumiem, kas tika aizkavēti.
Pozitīvu apgalvojumu definīcija
Pozitīvie apgalvojumi ir apgalvojumi, kas tiek atkārtoti atkārtoti, lai atbrīvotos no negatīvām domām un mainītu jūsu domāšanas veidu, lai tas būtu pozitīvāks. Lai sniegtu sev pozitīvus apstiprinājumus, atliek tikai meklēt vārdus vai apgalvojumus, kas nepieciešami, lai celtu pašapziņu, veicinātu pozitīvas pārmaiņas un motivētu savu prātu. Piemēram, jūs esat cilvēks, kurš bieži baidās no publiskas uzstāšanās. Tātad pozitīva apstiprinājuma teikuma piemērs, ko var teikt, ir: "Es esmu drosmīgs cilvēks un spēju tekoši prezentēt klases priekšā." Sakot šo teikumu pie sevis, sākumā tas var likties dīvaini. Tomēr, regulāri sakot sev pozitīvus apgalvojumus katru dienu, ir milzīgas priekšrocības. Nemanot, ieteikumi, ko jūs pastāvīgi sniedzat sev, tiks labi absorbēti un kļūs par realitāti.Pozitīvu apstiprinājumu izteikšanas priekšrocības
Pozitīvu apstiprinājumu izteikšana sev sniedz daudz priekšrocību ikdienas dzīvē un pat ilgtermiņa mērķu sasniegšanai. Šeit ir dažas priekšrocības, ko varat gūt no šī labā ieraduma.1. Labi garīgajai veselībai
Tas, kam jūs ticat, daudzos gadījumos ir tas, ko jūs pieredzēsit. Ja jūs uzskatāt, ka varat būt laimīgs cilvēks un atbrīvoties no negatīvām sajūtām, piemēram, stresa un depresijas, tad tas, visticamāk, notiks. Tagad problēma ir, kā jūs varat izveidot šo uzticību? Ticēt sev nav viegli, un tieši tad var palīdzēt pozitīvi apgalvojumi. Tiek uzskatīts, ka regulāra pozitīvu apstiprinājumu izteikšana sev samazina trauksmi un stresa traucējumus.2. Paaugstināt pašapziņu
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri dod sev pozitīvus apstiprinājumus, spēj vairāk mācīties no neveiksmes. Viņi ir atvērtāki kritikai un veiks konkrētus pasākumus, lai labotu savas kļūdas.3. Fiziski vesels
Pozitīvus apstiprinājumus var izdarīt, lai palielinātu izpratni par veselīgāku dzīvesveidu. Ja tas tiek darīts pareizi, sniegtie apgalvojumi var mainīt cilvēka ieradumus, lai kļūtu veselīgāki. Pozitīvu apstiprinājumu sniegšana, sakot tādus vārdus kā: "Es esmu vesels cilvēks un mans ķermenis jūtas svaigāks, kad ēdu dārzeņus un bieži vingroju", var būt spēcīgi vārdi, kas var mainīt jūsu dzīvi. Lasi arī:Kas ir hipnoze un kā tā darbojas?4. Novērst kaitīgu uzvedību
Regulāri praktizējot pozitīvus apgalvojumus, mēs kļūsim mazāk aizsargāti, saskaroties ar draudiem. Piemēram, cenšoties pārtraukt praktizēt regulāru afirmāciju ieradumu, smēķētājs uzdrīkstēsies saskarties ar informāciju, kurā sīki minēti smēķēšanas trūkumi. Tikmēr smēķētāji, kuri nesniedz pozitīvus apgalvojumus, mēdz izvairīties no informācijas.Būtībā pozitīvi apstiprinājumi padarīs mūs stiprākus, lai izdzīvotu situācijās, kas mūs sagādā neērti, tostarp tad, ja informācija par veselību ir patiesa, bet dažiem cilvēkiem tā šķiet biedējoša.
5. Bruģējiet ceļu uz panākumiem nākotnē
Regulāri saki sev pozitīvus apliecinājumus, vairos pašapziņu. Līdz ar pašapziņas parādīšanos jūs uzdrošināsities izmantot iespējas, kas var nākt par labu nākotnei. Faktiski, ja pozitīvi apstiprinājumi tiek veikti konkurences apstākļos, piemēram, konkursos, eksāmenos, darbā, tas netieši mudinās jūs uzlabot savas spējas vai prasmes kā arī raksturs. Tas ir neaizstājams kapitāls, lai gūtu panākumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. [[Saistīts raksts]]Kā dot sev pozitīvus apstiprinājumus
Lai sajustu pozitīvu afirmāciju ietekmi, tie jādara regulāri, vismaz reizi dienā. To var darīt arī no rīta pirms došanās uz darbu un vakarā pirms gulētiešanas. Pozitīvu apstiprinājumu sniegšana arī nav jāveic mutiski. Apstiprinājumu varat pielīmēt uz lietām, kuras bieži lietojat, piemēram, spoguļa vai ievietot uzrakstu savā makā. Varat arī iestatīt to par tālruņa vai datora ekrāna fonu. Pozitīvu apstiprinājuma teikumu piemēri, kas var palīdzēt jums pavadīt labāku dienu, ir šādi:- Mana pašreizējā dzīve ir īstajā laikā.
- Es izvēlos sajust laimi, nevis skumjas.
- ES to varu izdarīt.
- Es varu pieņemt sevi tādu, kāda esmu.
- Man ir pārliecība turpināt.
- Viss kārtībā.
- Ja neizdodas, varu mēģināt vēlreiz.
- Es varu pozitīvi ietekmēt apkārtējos cilvēkus.
- Es ticu, ka varu pieņemt pareizo lēmumu.
- Atšķirīgs nenozīmē nepareizi.
- Esmu pelnījusi laimi.
Piemēram, tā vietā, lai lietotu vārdus "man vairs nepatīk cigarešu garša", izmantojiet tādus teikumus kā "Esmu atmetis smēķēšanu un tagad jūtos daudz veselīgāks". Lai turpinātu apspriest pozitīvu apstiprinājumu ieguvumus garīgajai un fiziskajai veselībai, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.