Psihisks sabrukums ir smaga stresa stāvoklis, kas cilvēku nomāc tā, ka viņš nevar veikt savas parastās cilvēka funkcijas. Pats šis termins medicīnas pasaulē vairs netiek lietots, jo tiek uzskatīts par mazāk specifisku. Agrāk termins garīgs sabrukums tika lietots, lai aprakstītu virkni garīgu slimību, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumus vai akūtu stresu. Taču tagad šo terminu biežāk lieto nespeciālistiskā izteiksmē, lai aprakstītu tādas personas stāvokli, kurai ir tik intensīvi stresa simptomi, ka viņi nevar pareizi funkcionēt. 
Psihiskā sabrukuma pazīmes ir līdzīgas depresijai.Tā kā garīgais sabrukums nav daļa no noteiktas garīgās slimības, tad cilvēkiem, kas to piedzīvo, parasti nav pārāk specifisku simptomu, izņemot to, ka viņiem ir grūtības veikt ikdienas darbības. Tomēr dažus no tālāk minētajiem stāvokļiem var uzskatīt arī par pazīmēm, ka kādam ir stāvoklis, ko sauc arī par nervu sabrukumu: 
Pēkšņa darba zaudēšana var izraisīt garīgu sabrukumu.Psihisko sabrukumu parasti izraisa jau esoši garīgi traucējumi. Tomēr stress, kas rodas no ikdienas notikumiem, var izraisīt arī šo stāvokli. Šis stress var būt hronisks. Tas ir, spiediens patiesībā ir pagātnes notikumu kaudze, kas uzkrājusies laika gaitā. Kad cilvēks to vairs nevarēs saturēt, tad viņš "uzsprāgs". Pēkšņs liels notikums var izraisīt arī akūtu stresa reakciju, kas īsā laikā liek cilvēkam justies ļoti saspringtam. Daži notikumu piemēri, kas var izraisīt šo garīgo stāvokli, ir: 
Psihologa vai psihiatra konsultācija var atvieglot garīgo sabrukumu. Lai šo stāvokli varētu pilnībā un atbilstoši pārvarēt, jums jāveic šādas darbības:
Psihiskā sabrukuma īpašības
Psihiskā sabrukuma pazīmes ir līdzīgas depresijai.Tā kā garīgais sabrukums nav daļa no noteiktas garīgās slimības, tad cilvēkiem, kas to piedzīvo, parasti nav pārāk specifisku simptomu, izņemot to, ka viņiem ir grūtības veikt ikdienas darbības. Tomēr dažus no tālāk minētajiem stāvokļiem var uzskatīt arī par pazīmēm, ka kādam ir stāvoklis, ko sauc arī par nervu sabrukumu: 1. Piedzīvo trauksmes un depresijas simptomus
Cilvēki, kuri piedzīvo garīgu sabrukumu, parasti neizskatās daudz savādāki nekā cilvēki ar trauksmes traucējumiem vai depresiju. Kad tas notiek, jūs varat izjust vēlmi turpināt raudāt vai pat pēkšņi raudāt bez skaidra sprūda, un jūs nevarat apstāties. Arī daži citi var just, ka viņu pašapziņa krītas un justies nevērtīgi. Šī stāvokļa piedzīvošana acīmredzot arī liek cietušajam justies vainīgam par visu, kas notiek viņa dzīvē.2. Pastāvīga gulēšana vai negulēšana vispār
Krasas izmaiņas miega modeļos arī jāuzskata par garīgās sabrukuma pazīmi. Cilvēki, kuri piedzīvo garīgu sabrukumu, var pastāvīgi gulēt, tāpēc viņi nevēlas doties uz darbu vai skolu. Un otrādi, tie paši apstākļi var izraisīt arī bezmiegu. Viņiem būs grūti aizmigt. Jo viņu smadzenes nevar atslābināties un turpināt domāt par problēmu, ar kuru viņi saskaras, nesaņemot risinājumu.3. Vienmēr jūties noguris
Šeit minētais nogurums noteikti nav parasta noguruma sajūta, kas var rasties ikvienam. Nogurums, kas rodas garīga sabrukuma laikā, parasti jūtas ļoti smags un padara jūs patiešām nespējīgu veikt darbības kā parasti. Patiesībā tas, kas jums parasti šķiet patīkams, to darot var kļūt tik nogurdinošs, ka zaudē savu pievilcību. Piemērs ir sekss. Kā zināms, stress var likt cilvēkam zaudēt aizraušanos.4. Krasas apetītes izmaiņas
Tāpat kā miega modeļu izmaiņas, krasas izmaiņas ēšanas paradumos var rasties arī cilvēkiem, kuri piedzīvo garīgu sabrukumu. Apetīte var krasi samazināties vai otrādi, tik strauji pieaugt.5. Jūties fiziski slims
Lai gan jūsu ķermeņa traucējumu cēlonis ir psiholoģisks, tas var izplatīties uz fiziskiem traucējumiem un izraisīt dažādas slimības, piemēram, galvassāpes un vēdersāpes. Šīs fiziskās sāpes parasti nāk pēkšņi un nezināmas izcelsmes.6. Grūti koncentrēties
Piedzīvojot garīgu sabrukumu, izskatīsies apmulsis un tev būs grūti koncentrēties. It kā smadzenes ir miglas un nespēj skaidri domāt. Smagos gadījumos garīgs sabrukums var izraisīt arī dezorientāciju un pat īslaicīgu atmiņas zudumu.7. Elpas trūkums
Elpas trūkums ir daudzu garīgu traucējumu, īpaši trauksmes traucējumu, pazīme. Papildus elpas trūkumam pēkšņa elpas aizdusa var arī liecināt, ka jūs piedzīvojat garīgu sabrukumu. Papildus septiņām iepriekš minētajām pazīmēm dažus no tālāk minētajiem stāvokļiem var izjust arī cilvēki, kuri piedzīvo garīgu sabrukumu.- Izstāšanās no biedrības pēkšņi, jo trūkst motivācijas un intereses par dažādām lietām
- Pastāvīgi trūkst darba, koledžas vai skolas
- Viņa personīgā higiēna netiek ievērota, jo viņš aizmirst vai ir pārāk vājš, lai pārvietotos
- Runā vai kustas lēnāk nekā parasti
- Bieži redziet murgus vai atskatieties uz sliktiem pagātnes notikumiem
- Piedzīvo tādus simptomus kā ātras sirdsklauves, svīšana un sausa mute, lai gan tuvumā nav nekādu apdraudējumu
Kādi ir garīgās sabrukuma cēloņi?
Pēkšņa darba zaudēšana var izraisīt garīgu sabrukumu.Psihisko sabrukumu parasti izraisa jau esoši garīgi traucējumi. Tomēr stress, kas rodas no ikdienas notikumiem, var izraisīt arī šo stāvokli. Šis stress var būt hronisks. Tas ir, spiediens patiesībā ir pagātnes notikumu kaudze, kas uzkrājusies laika gaitā. Kad cilvēks to vairs nevarēs saturēt, tad viņš "uzsprāgs". Pēkšņs liels notikums var izraisīt arī akūtu stresa reakciju, kas īsā laikā liek cilvēkam justies ļoti saspringtam. Daži notikumu piemēri, kas var izraisīt šo garīgo stāvokli, ir: - Darba zaudēšana
- Šķiršanās
- Mīļotā cilvēka nāve
- Finanšu problēma
- Akadēmiskas problēmas vai izglītības spiediens
- Darba stress
- Pārcelties uz jaunu vietu un nevar pielāgoties
- Vardarbība
- Trauma
Garīgo sabrukumu var atvieglot
Psihologa vai psihiatra konsultācija var atvieglot garīgo sabrukumu. Lai šo stāvokli varētu pilnībā un atbilstoši pārvarēt, jums jāveic šādas darbības: - Konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka aiz galvassāpēm vai citām jūtamām fiziskām sāpēm nav fizisku problēmu
- Iziet kognitīvās terapijas vai konsultācijas ar psihologu vai psihiatru
- Ārsta izrakstīto medikamentu lietošana, piemēram, antidepresanti vai trauksmes zāles, lai mazinātu simptomus
- Veiciet alternatīvas terapijas, piemēram, jogu, akupunktūru vai masāžu, lai atslābinātu ķermeni un prātu
- Dziļi elpojiet un lēnām noskaitiet līdz 10, kad jūtaties saspringta vai nemierīga
- Samaziniet kofeīna un alkohola patēriņu
- Izmēģiniet veidus, kā iegūt regulāru un mierīgu miegu, piemēram, ejot siltā vannā, izslēdzot elektroniskās ierīces vai lasot grāmatu pirms gulētiešanas.