Lēkšana ar trušiem ir viena no tām kustībām, kas izskatās kā spēle, bet patiesībā var sniegt daudzus ieguvumus veselībai. Papildus muskuļu spēka palielināšanai trušu lēkšana ir laba arī bērnu motorikas uzlabošanai. Truša lēkšanas kustība ir ļoti vienkārša. Bet, ja tas tiek darīts regulāri, ieguvumi veselībai būs arvien jūtami. 
Truša lēkšanas kustības veikšanas posms nav grūts.Truša lēkšanas kustība ir ļoti vienkārša. Lēcienu var veikt tieši uz grīdas vai zemes bez šķēršļiem. Tomēr varat izmantot arī papildu šķēršļus, piemēram, krēslus vai klučus. Tālāk ir norādīti truša lēkšanas kustības posmi: 
Lēcošie truši var trenēt rupjas motoriskās prasmes, piemēram, spēju spēlēt bumbu. Tālāk ir norādītas dažas priekšrocības, ko sniedz lecošie truši.
Kas ir trušu lēkšana?
Lēkšana ar trušiem ir pamata sporta kustība, ko veic, lecot kā trusis. Šis vingrinājums ir sporta veids, ar kuru ir viegli nodarboties gan bērni, gan pieaugušie. Lēkšana trušiem var palīdzēt palielināt spēku, veiklību un elastību. Tāpat kā citas lēkšanas kustības, šis vingrinājums var arī trenēt ķermeņa muskuļus, īpaši augšstilbu, ikru un sēžamvietas muskuļus.Kā izlēkt zaķim?
Truša lēkšanas kustības veikšanas posms nav grūts.Truša lēkšanas kustība ir ļoti vienkārša. Lēcienu var veikt tieši uz grīdas vai zemes bez šķēršļiem. Tomēr varat izmantot arī papildu šķēršļus, piemēram, krēslus vai klučus. Tālāk ir norādīti truša lēkšanas kustības posmi: - Pirmkārt, stāviet taisni ar taisnām kājām
- Salieciet abas kājas, vienlaikus noliecoties uz priekšu
- Taisna roku pozīcija uz priekšu
- Koncentrējieties uz kājām un leciet pēc iespējas tālāk. Ideālā gadījumā lēciens tiek veikts līdz 8 lēcieniem
- Lēkšanas laikā rokas pozīcija, kas bija taisna, arī pagriežas atpakaļ, lai palielinātu ķermeņa grūdienu
Lēcošā truša priekšrocības veselībai
Lēcošie truši var trenēt rupjas motoriskās prasmes, piemēram, spēju spēlēt bumbu. Tālāk ir norādītas dažas priekšrocības, ko sniedz lecošie truši. 1. Vilciena bruto motors
Nelielā pētījumā, kurā piedalījās 16 bērni vecumā no 4 līdz 5 gadiem, tika pierādīts, ka lecošie truši uzlabo bērnu motoriskās prasmes. Lielā motorika ir spēja izkustināt visu ķermeni, ieskaitot vēdera un muguras muskuļus un kāju un roku muskuļus. Kustības, kas ietver rupjas motoriskās prasmes, ir sēdēšana, stāvēšana, staigāšana, skriešana, lēkšana, speršana un celšana. Bērni, kuriem ir labas motoriskās prasmes, ir labs līdzsvars, koordinācija un arī spēks. Pareizi trenējot, iepriekš minētās pamata motoriskās prasmes pārtaps sarežģītākās motoriskajās prasmēs, piemēram, peldēšanā un bumbas spēlēšanā.2. Trenējiet muskuļus
Lēkšana var palielināt spēku, kā arī palīdzēt veidot muskuļus. Ne tikai viena muskuļu zona, lekt var trenēt arī vairāku veidu muskuļus vienlaikus, piemēram, augšstilbu, ikru un sēžamvietas muskuļus.3. Sadedzināt kalorijas
Lēkšanas kustība var sadedzināt daudz kaloriju. Ņemot vērā, ka lēkšana ir vingrinājums, kas balstās uz paša ķermeņa svaru, jo lielāks ir cilvēka svars, jo vairāk lecot tiek sadedzinātas kalorijas. Lēkšanas kustības, kas tiek veiktas noteiktu laiku un attālumu, izmantos enerģiju, kas iepriekš tika uzkrāta kā tauki. Tas padara lēciena kustību var samazināt lieko tauku uzkrāšanos organismā.4. Uzlabojiet līdzsvaru
Regulāri veicot lēcienus ar trušiem, uzlabosies arī jūsu līdzsvars, tāpēc ikdienas aktivitāšu laikā ir mazāka iespēja nokrist un gūt traumas. Lēkšana uzlabos arī muskuļu koordināciju.5. Noder kauliem
Lēcošās kustības ir labas kaulu veselības uzturēšanai, jo šis vingrinājums var palielināt kaulu blīvumu. Lēkšana ir svara treniņu veids, ko veic, izmantojot savu ķermeņa svaru. Kad mēs lecam, ķermenis notur svaru, un tas palielinās kaulu blīvumu. Blīvi kauli nav viegli salauzti un ievainoti. Jūs arī izvairāties no osteoporozes ilgtermiņā.Tātad, ja vēlaties uzlabot kaulu veselību, lēkšana ir viena no kustībām, ko varat izvēlēties. [[saistīts-raksts]] Zaķa lēcienam, tāpat kā jebkuram citam lēcienam, ir daudz priekšrocību. Tomēr paturiet prātā, ka ne visi var veikt lēcienus. Pirms lēciena veikšanas pievērsiet uzmanību arī ķermeņa fiziskajam stāvoklim. Ja jums ir bijušas ceļgala traumas vai citas locītavu slimības, pirms vingrošanas jākonsultējas ar ārstu. Ja jums joprojām ir jautājumi par priekšrocībām, ko sniedz lecošie truši vai citi veselībai labvēlīgi sporta veidi, varat apspriesties tieši ar ārstu, izmantojot funkcijas. Ārsta tērzēšana SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet to bez maksas no App Store vai Google Play.