Diētas programmas vidū bieži izvairās no dzērieniem ar pievienotu cukuru, lai ierobežotu uzņemto kaloriju daudzumu, kas nonāk organismā. Ūdens pēc tam tika izvēlēts kā slāpju remdētājs, jo tas nesatur kalorijas. Papildus ūdenim, izrādās, joprojām ir daudz veselīgu dzērienu izvēles diētas ievērošanai. To nevar nošķirt no šo dzērienu spējas palielināt vielmaiņu, dot sāta sajūtu un mazināt izsalkumu, lai tas varētu veicināt svara zudumu. 
Ingvera tējas dzeršana var palīdzēt samazināt apetīti.Ingvera tēja ir veselīgs dzēriens diētai, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Ir zināms, ka ingvera tējas lietošana palīdz samazināt apetīti un palielināt kaloriju sadedzināšanu. Pētījumā, kurā piedalījās 10 vīrieši ar lieko svaru, brokastu laikā izdzerot 2 gramus karstā ūdenī izšķīdināta ingvera pulvera, palielinājās sāta sajūta. Turklāt viņi arī piedzīvoja izsalkuma samazināšanos salīdzinājumā ar dienām, kad viņi nedzēra ingvera tēju. 
Dzeramā soda sabojās jūsu diētas programmu. Lai diētas programma noritētu veiksmīgi, izvairieties no kaloriju saturošu dzērienu lietošanas. Daži dzērienu piemēri ar augstu kaloriju saturu ir soda, iepakota tēja, sula, alkohols un citi dzērieni ar pievienotu cukuru. Tas ne tikai sabojā jūsu diētas programmu, bet arī augstas kaloriju dzērienu patēriņš faktiski var palielināt svaru un palielināt hronisku slimību attīstības risku.
Veselīgs dzēriens diētai, kas nav ūdens
Līdz šim ir daudz pieņēmumu, kas saka, ka cilvēkiem, kuri ievēro diētu, vajadzētu dzert ūdeni tikai kā slāpju remdēšanu. Ūdens patiešām ir pareizā izvēle, lai atbalstītu jūsu uztura programmu. Tomēr jūsu diētai joprojām ir daudz veselīgu dzērienu alternatīvu, kuras varat izvēlēties, kad vēlaties zaudēt svaru. Šeit ir daži veselīgi uztura dzērieni, kas var palīdzēt veicināt svara zudumu papildus ūdenim:1. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bezkaloriju dzēriens, ja to lieto bez pievienota cukura vai saldinātājiem. Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas ekstrakts var palīdzēt zaudēt svaru. Zaļās tējas spēju palīdzēt zaudēt svaru nevar atdalīt no tajā esošo katehīna savienojumu satura. Saskaņā ar pētījumu, katehīni ir antioksidanti, kas var palielināt vielmaiņu un tauku dedzināšanu.2. Melnā kafija
Melnā kafija, kas satur kofeīnu, ir veselīgs dzēriens diētai, kas var palīdzēt zaudēt svaru. To nevar atdalīt no kofeīna satura melnā kafijā, kas palīdz palielināt tauku dedzināšanu un vielmaiņu. Ir zināms, ka melnās kafijas dzeršana bez cukura ne tikai ir svara zaudēšanas iespēja, bet arī palielina enerģiju un uzlabo garastāvokli.3. Melnā tēja
Tāpat kā zaļā tēja, arī melnā tēja satur savienojumus, kas var stimulēt svara zudumu. Melnās tējas savienojumi, kas veicina svara zudumu, ir polifenoli. Saskaņā ar pētījumiem melnajā tējā esošie polifenoli palīdz stimulēt tauku sadalīšanos un veicina labo baktēriju augšanu zarnās.4. Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķa lietošana var palīdzēt jūsu diētai, pazeminot insulīna līmeni, palielinot vielmaiņu, nomācot apetīti un sadedzinot taukus. To nevar atdalīt no tajā esošās etiķskābes spējas. Pat ja tā ir, ābolu sidra etiķi nevajadzētu patērēt pārmērīgi, jo tas var sabojāt zobus. Lai samazinātu risku, ko var izraisīt, ieteicams sajaukt ābolu sidra etiķi ūdenī, kad vēlaties to dzert.5. Ingvera tēja
Ingvera tējas dzeršana var palīdzēt samazināt apetīti.Ingvera tēja ir veselīgs dzēriens diētai, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Ir zināms, ka ingvera tējas lietošana palīdz samazināt apetīti un palielināt kaloriju sadedzināšanu. Pētījumā, kurā piedalījās 10 vīrieši ar lieko svaru, brokastu laikā izdzerot 2 gramus karstā ūdenī izšķīdināta ingvera pulvera, palielinājās sāta sajūta. Turklāt viņi arī piedzīvoja izsalkuma samazināšanos salīdzinājumā ar dienām, kad viņi nedzēra ingvera tēju. 6. Augsta proteīna dzēriens
Dzērienu ar augstu proteīna saturu patēriņš var palielināt izsalkumu mazinošo hormonu, piemēram, GLP-1, līmeni. No otras puses, šis dzēriens palīdz arī pazemināt apetīti stimulējošā hormona (grelīna) līmeni. Tas, protams, padara dzērienus ar augstu olbaltumvielu daudzumu piemērotu patēriņam, ievērojot diētu, jo tie var palīdzēt mazināt izsalkumu, samazināt apetīti un palielināt sāta sajūtu.7. Dārzeņu sula
Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts ar pieaugušajiem, tie, kuri patērēja 16 unces dārzeņu sulas ar zemu nātrija saturu zemu kaloriju diētas laikā, zaudēja ievērojami vairāk svara nekā tie, kuri to nedarīja. Tomēr jums ir ieteicams ēst veselus dārzeņus, jo tie satur vairāk barības vielu un šķiedrvielu.8. Beztauku piens vai augu izcelsmes piens
Beztauku piens vai augu izcelsmes piens ir dzēriens, kas ir piemērots lietošanai diētas programmas laikā. To nevar atdalīt no kaloriju satura šajos divos pienos, kas ir salīdzinoši mazi. Lai gan tajā ir maz kaloriju, jums nevajadzētu patērēt šo pienu pārmērīgi. Turklāt izvairieties arī no produktiem, kam pievienots cukurs vai saldinātāji, jo tie faktiski var izraisīt svara pieaugumu.Padomi veiksmīgai diētai
Papildus veselīgu dzērienu izvēlei ir vairākas darbības, ko varat veikt, lai atbalstītu diētas programmu, lai tā būtu veiksmīga. Daži padomi, ko varat izmantot, tostarp:Skatieties, ko ēdat
Vingrojiet regulāri
Izvairieties no augstas kaloritātes dzērieniem
Dzeramā soda sabojās jūsu diētas programmu. Lai diētas programma noritētu veiksmīgi, izvairieties no kaloriju saturošu dzērienu lietošanas. Daži dzērienu piemēri ar augstu kaloriju saturu ir soda, iepakota tēja, sula, alkohols un citi dzērieni ar pievienotu cukuru. Tas ne tikai sabojā jūsu diētas programmu, bet arī augstas kaloriju dzērienu patēriņš faktiski var palielināt svaru un palielināt hronisku slimību attīstības risku. Ierobežojiet ēdiena porcijas, nepārspīlējiet
Pierakstiet, ko esat ēdis