Pārtika zemam cukura līmenim asinīs, ko var lietot cilvēki ar hipoglikēmiju

Dienas laikā ikviena cilvēka cukura līmenis asinīs noteikti pieaugs un pazemināsies un turpinās mainīties. To veicina daudzi faktori. Cilvēkiem, kuri bieži saskaras ar hipoglikēmiju, ir svarīgi zināt, kā paaugstināt cukura līmeni asinīs, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Hipoglikēmija rodas, ja cilvēka cukura līmenis asinīs ir pārāk zems, tas ir, mazāks par 70 mg/dl. Šis stāvoklis var notikt tik ātri. Simptomi var arī atšķirties no vienas personas uz otru. [[Saistīts raksts]]

Hipoglikēmijas simptomi

Cilvēki ar hipoglikēmiju var sajust būtiskas izmaiņas savā ķermenī, ja cukura līmenis asinīs ir zem normas robežām. Daži no hipoglikēmijas simptomiem ir:
  • Ķermeņa kratīšana
  • Satraukuma vai sasprindzinājuma sajūta
  • Pārmērīga svīšana
  • Jūtas aizkaitināms un aizvainots
  • Apjucis
  • Ātrāka sirdsdarbība
  • Jūtu reiboni
  • Izsalcis
  • Vāja sajūta, letarģija un miegainība
  • Neskaidra redze
  • Lūpu, mēles un vaigu tirpšana līdz nejutīgumam
  • Galvassāpes
  • Murgi vai raudāšana guļot
  • Krampji
Ja cilvēka cukura līmenis asinīs ir pārāk zems, organisms ražos hormonu epinefrīnu vai adrenalīnu. Tāpēc cilvēkiem ar hipoglikēmiju ir tendence svīst, justies nemierīgiem, ātrāk pukst krūtīs un sajust tirpšanu dažās ķermeņa daļās.

15-15 noteikums

Cilvēkiem ar hipoglikēmiju jāzina, kā ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Protams, ja tos nekontrolē, iepriekš minētie simptomi var pasliktināties. Kā paaugstināt cukura līmeni asinīs, ko parasti izmanto, ir "15-15 noteikums". Tas ir, patērē 15 gramus ogļhidrātu, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Pēc tam periodiski pārbaudiet regulāri pēc 15 minūtēm. Ja cukura līmenis asinīs joprojām ir zem 70 mg/dl, palieliniet patērēto ogļhidrātu daudzumu. Tomēr pusaudžu vai bērnu hipoglikēmijas gadījumā nav nepieciešams uzņemt ogļhidrātus līdz 15 gramiem. Zīdaiņiem ir nepieciešami apmēram 6 grami, maziem bērniem - apmēram 8 grami, bet maziem bērniem - līdz 10 gramiem.

Pārtika zemam cukura līmenim asinīs kā veids, kā paaugstināt cukura līmeni asinīs

Ja cukura līmenis asinīs ir pārāk zems, cilvēkiem ar hipoglikēmiju ir nepieciešami ogļhidrāti, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Faktiski cilvēkam ar hipoglikēmiju, kurš daudz brauc, vienmēr ir jāņem līdzi ogļhidrātu avots, lai kur viņš dotos. Daži pārtikas produkti zemam cukura līmenim asinīs, kas ir efektīvs veids, kā paaugstināt cukura līmeni asinīs, ir:

1. Zemesriekstu sviests

Zemesriekstu sviests ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem, lai samazinātu cukura līmeni asinīs, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Izvēlieties tādu, kam nav pievienoti saldinātāji, lai neradītu cukura līmeņa svārstības asinīs. Zemesriekstu sviests satur olbaltumvielas un taukus, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Zemesriekstu sviesta patēriņš, ja cukura līmenis asinīs sasniedz 80 mg/dl.

2. Krekeri (konditorejas izstrādājumi/sālīti cepumi) un zemesriekstu sviests

Ja pēc zemesriekstu sviesta ēšanas glikozes līmenis asinīs joprojām ir zems, ēdiet to krekeri izgatavots no kviešu cietes, lai pakāpeniski paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Pārtikas produktu patēriņš zemam cukura līmenim asinīs, ja cukura līmenis asinīs ir 70-80 mg/dl.

3. Augļi

Ja cukura līmenis asinīs ir ļoti zems, proti, 55–70 mg/dl, lietojiet pārtikas produktus ar zemu cukura līmeni asinīs augļu veidā, kas var palīdzēt paaugstināt cukura līmeni asinīs. Daži no tiem ir:
  • Rozīnes
  • Datumi
  • Banāns
  • Vīns
  • Ananāss
Protams, iepriekš minētie augļi satur augstāku cukura saturu nekā citi augļi. Turklāt šķiedrvielu saturs augļos arī nodrošina, ka cukura līmenis asinīs var paaugstināties efektīvi un ātri.

4. Medus un vīnogu sula

Ja hipoglikēmiskā pacienta cukura līmenis asinīs ir zem 55 mg/dl, pēc iespējas ātrāk dzeriet medu. Parasti cilvēkiem ar hipoglikēmiju būs grūti košļāt, ja viņiem ir zems cukura līmenis asinīs. Tāpēc labāk ir izvēlēties pārtiku ar zemu cukura līmeni asinīs, ko ir viegli norīt, piemēram, medu un vīnogu sulu. Vīnogu sula ir viena no tām sulām, kas ir bagāta ar ogļhidrātiem un nesatur taukus vai olbaltumvielas. Ja cukura līmenis asinīs jau ir ļoti zems, koncentrējieties uz tādu pārtikas produktu ēšanu, kas samazina cukura līmeni asinīs, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Bet atcerieties, ka tā patēriņš ir jāuzrauga, lai neradītu pārāk krasu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Novērš hipoglikēmiju

Ir skaidrs, ka cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz hipoglikēmiju, ir jāparedz cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, ņemot līdzi dažādus pārtikas produktus ar zemu cukura līmeni asinīs, lai kur viņi dotos. Turklāt ir vairāki veidi, kas var palīdzēt novērst krasu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, proti:
  • Ēd ik pēc 4-5 stundām
  • Regulāra viegla vingrošana apmēram 1 stundu pēc ēšanas
  • Pirms diabēta zāļu lietošanas vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs
  • Ēd 3 reizes dienā plus Uzkodu laiks
Ja kāds joprojām domā, kas izraisīja tik zemu cukura līmeni asinīs, ieteicams reģistrēt viņa uzturu un aktivitātes šajā laikā. Veidot ēdienreižu plāns vienlaikus apspriežoties ar ārstu, tas var palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu. Neaizmirstiet, vienmēr sagādājiet pārtiku, kas ir veids, kā ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pārliecinieties, ka ēdiens vienmēr ir sasniedzams cilvēkiem ar hipoglikēmiju, ja jebkurā brīdī pazeminās cukura līmenis asinīs.