Tiek uzskatīts, ka dabiska notievēšana garšvielu veidā ir efektīva svara zaudēšanai. Dažus no tiem var atrast virtuvēs, tradicionālajos tirgos un lielveikalos vai iegādāties tiešsaistē uz līnijas. Pirms izmēģināt dažādus dabiskus novājēšanas produktus, ko daba ir devusi, vispirms ir ieteicams uzzināt zinātnisko skaidrojumu, lai izvairītos no blakusparādībām, kas patiešām kaitē veselībai. 
Kajēnas pipari var būt arī dabisks tievēšanas līdzeklis Indonēziešu iecienītais pikantais Kajēnas pipars tika iekļauts arī dabiskās notievēšanas sarakstā. Tā kapsaicīna saturs var palielināt vielmaiņu, tādējādi palielinot katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu. Ne tikai tas, ka kajēnas piparos esošais kapsaicīns spēj arī nomākt izsalkumu, tāpēc tiek samazināta vēlme ēst. Pētījums pierāda, ka kapsaicīna kapsulu lietošana var palielināt sāta sajūtu un samazināt organismā nonākošo kaloriju skaitu. 
Kurkuma, dabiska notievēšanas garšviela Kurkuma satur kurkumīnu, kas ir labvēlīgs veselībai. Acīmredzot kurkuma tiek uzskatīta par dabisku novājēšanu, jo tā satur kurkumīnu. Vienā pētījumā 44 cilvēki ar aptaukošanos tika lūgti lietot kurkumīnu divas reizes dienā mēnesi. Rezultātā tika samazināts vēdera tauku daudzums, kā arī svars tika samazināts par 5%. Bet atcerieties, ka pētījumā izmantotais kurkumīns bija lielās devās, ievērojami pārsniedzot kurkumīna līmeni kurkumā.
Dabiska notievēšana mājas virtuvē
Zaudēt svaru nav viegls darbs. Nav “burvju tabletes”, kas varētu palīdzēt ātri zaudēt svaru. Regulāras fiziskās aktivitātes, ēdiena porciju samazināšana un augļu un dārzeņu lietošana uzturā ir dažas no galvenajām atslēgām ideāla ķermeņa svara sasniegšanai. Daži no tālāk norādītajiem dabiskajiem notievēšanas veidiem var arī palīdzēt izlīdzināt jūsu diētas programmu:1. Grieķis
Fenugreek ir dabisks novājēšanas augs, kas iegūts no Trigonella foenum-graecum auga. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka mātīte var būt dabisks novājēšanas līdzeklis, jo tas efektīvi samazina apetīti. Daži respondenti vienā pētījumā katru dienu lietoja 8 gramus mātītes šķiedrvielu piedevas, un pēc ēšanas viņiem bija uzlabojusies sāta sajūta. Samazinās arī izsalkums un ēdiena porcijas.2. Kajēnas pipari
Kajēnas pipari var būt arī dabisks tievēšanas līdzeklis Indonēziešu iecienītais pikantais Kajēnas pipars tika iekļauts arī dabiskās notievēšanas sarakstā. Tā kapsaicīna saturs var palielināt vielmaiņu, tādējādi palielinot katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu. Ne tikai tas, ka kajēnas piparos esošais kapsaicīns spēj arī nomākt izsalkumu, tāpēc tiek samazināta vēlme ēst. Pētījums pierāda, ka kapsaicīna kapsulu lietošana var palielināt sāta sajūtu un samazināt organismā nonākošo kaloriju skaitu. 3. Ingvers
Dabiskā notievēšana, ko tirgū ir ļoti viegli atrast, ir izrādījusies efektīva svara zaudēšanā. Pamatojoties uz pētījumu, respondenti, kuri lietoja ingvera piedevas, piedzīvoja svara zudumu un vēdera tauku daudzumu.4. Oregano
Joprojām radinieks ar timiānu un pētersīļiem, oregano var būt arī dabisks novājēšanas līdzeklis. Jo oregano satur karvakrolu, sastāvdaļu, kas tiek uzskatīta par efektīvu svara zaudēšanai. Pētījums ar testa dzīvniekiem pierādīja, ka pelēm, kuras ēda ar augstu karvakrola saturu, samazinājās ķermeņa svars un tauki. Tomēr vēl ir jāveic pētījumi ar cilvēkiem, lai pierādītu šīs dabiskās notievēšanas efektivitāti.5. Žeņšeņs
Žeņšeņs ir garšaugs, kas ir ļoti labi pazīstams dažādās pasaules daļās. Patiesībā ir vairāki žeņšeņa veidi, kas nāk no Korejas, Ķīnas un Amerikas Savienotajām Valstīm. Pētījumā žeņšeņs izrādījās efektīvs kā dabisks novājēšanas līdzeklis. Šajā pētījumā respondenti, kuri lietoja žeņšeņu 2 reizes dienā 8 nedēļas, piedzīvoja svara zudumu. Tomēr, lai to pierādītu, joprojām ir nepieciešami liela mēroga pētījumi.6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata ir Indijas kaktusa augu veids, ko var lietot uzturā. Daudz uztura bagātinātāju, kas satur šo dabisko novājēšanu. Eksperti uzskata, Caralluma Fimbriata Tas darbojas, palielinot serotonīnu, neirotransmiteru, kas ietekmē apetīti. Viens pētījums, kurā piedalījās 33 respondenti, atklāja, ka Caralluma Fimbriata lietošana var samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Citi pētījumi arī pierāda, ka, ja jūs lietojat Caralluma Fimbriata pat 1 gramu dienā 2 mēnešus, kas spēj zaudēt svaru.7. Ķiploki
Ķiploki ir dabisks novājēšanas līdzeklis, kas, domājams, spēj zaudēt svaru. Ne tikai tas, ka ķiploki var arī palīdzēt organismam ātri sadedzināt ķermeņa taukus. Turklāt tiek uzskatīts, ka tā lietošana kopā ar citronūdeni uzlabo asinsriti un paātrina svara zaudēšanas procesu.8. Kurkuma
Kurkuma, dabiska notievēšanas garšviela Kurkuma satur kurkumīnu, kas ir labvēlīgs veselībai. Acīmredzot kurkuma tiek uzskatīta par dabisku novājēšanu, jo tā satur kurkumīnu. Vienā pētījumā 44 cilvēki ar aptaukošanos tika lūgti lietot kurkumīnu divas reizes dienā mēnesi. Rezultātā tika samazināts vēdera tauku daudzums, kā arī svars tika samazināts par 5%. Bet atcerieties, ka pētījumā izmantotais kurkumīns bija lielās devās, ievērojami pārsniedzot kurkumīna līmeni kurkumā.