Lai nieres būtu veselas un darbotos pareizi, noteikti ir nepieciešams, kā pazemināt kreatinīna līmeni. Jo augsts kreatinīna līmenis asinīs var izraisīt daudzas dzīvībai bīstamas slimības. Tālāk iepazīstieties ar dažādiem kreatinīna līmeņa pazemināšanas veidiem, lai saglabātu nieru veselību. 
Regulāri dzeriet ūdeni. Dehidratācija nav medicīnisks stāvoklis, ko vajadzētu ignorēt. Papildus tam, ka dehidratācija var izraisīt jūsu slāpes, reiboni un vājumu, tā var apdraudēt jūsu sirds un citu svarīgu orgānu veselību. Faktiski dehidratācija var arī palielināt kreatinīna līmeni organismā. Pietiekams ūdens patēriņš ir vispiemērotākais veids, kā novērst dehidratāciju, lai organisms izvairītos no augsta kreatinīna līmeņa. 
Šķiedru saturoša pārtika, normāla kreatinīna līmeņa atslēga Nākamais veids, kā pazemināt kreatinīnu, ir ēst šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus. Pētījumi liecina, ka šķiedrvielu saturoša pārtika (augļi un dārzeņi) var samazināt augstu kreatinīna līmeni cilvēkiem ar hronisku nieru slimību. Lai gan joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, nav nekā slikta, ja ēdat veselīgu šķiedrvielu pārtiku.
Kā pazemināt kreatinīna līmeni, ko ir viegli izdarīt mājās
Ir dažādi veidi, kā pazemināt kreatinīna līmeni, ko ir viegli izdarīt mājās. Kreatinīns ir atkritumprodukts, ko ražo muskuļi. Ja kreatinīna līmenis asinīs ir augsts, nieres filtrē un izvada to ar urīnu. Ja cilvēkam ir nieru darbības traucējumi, kreatinīns var uzkrāties asinīs. Protams, jūs nevēlaties, lai tas notiktu, vai ne? Dažus veidus, kā pazemināt kreatinīna līmeni zemāk, nav grūti izdarīt mājās. Noskaidrosim veidus veselīgākām nierēm!1. Samaziniet smagas fiziskās aktivitātes
Pirmais veids, kā pazemināt kreatinīnu, ir vingrot. Regulāras fiziskās aktivitātes ir veselīga darbība ķermenim. Tomēr, ja tiek veikta pārmērīga smaga fiziskā slodze, var paaugstināties kreatinīna līmenis asinīs. Pētījums atklāja, ka pārāk intensīva vingrošana var palielināt kreatinīna līmeni, reaģējot uz muskuļu bojājumiem slodzes laikā. Konsultējieties ar savu ārstu par piemērotiem vingrinājumiem un to intensitāti.2. Izvairieties no kreatīna piedevām
Parasti sportisti un sportisti lieto kreatīna piedevas, lai paaugstinātu kreatinīna līmeni organismā, uzlabotu fizisko un muskuļu veiktspēju. Ja jums ir nieru darbības traucējumi un plānojat pazemināt kreatinīna līmeni, izvairieties no kreatīna piedevu lietošanas.3. Uzturiet ķermeņa hidratāciju
Regulāri dzeriet ūdeni. Dehidratācija nav medicīnisks stāvoklis, ko vajadzētu ignorēt. Papildus tam, ka dehidratācija var izraisīt jūsu slāpes, reiboni un vājumu, tā var apdraudēt jūsu sirds un citu svarīgu orgānu veselību. Faktiski dehidratācija var arī palielināt kreatinīna līmeni organismā. Pietiekams ūdens patēriņš ir vispiemērotākais veids, kā novērst dehidratāciju, lai organisms izvairītos no augsta kreatinīna līmeņa. 4. Samaziniet olbaltumvielu daudzumu
Nākamais veids, kā pazemināt kreatinīna līmeni, ir samazināt olbaltumvielu daudzumu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīga olbaltumvielu daudzuma patēriņš var īslaicīgi paaugstināt kreatinīna līmeni. Viens no olbaltumvielu pārtikas produktiem, kas jāsamazina, ir sarkanā gaļa. Ja bieži ēdat sarkano gaļu un citus pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu daudzumu (piemēram, piena produktus), nebrīnieties, ja jūsu kreatinīna līmenis kļūs augsts.5. Ēdiet šķiedrvielu saturošu pārtiku
Šķiedru saturoša pārtika, normāla kreatinīna līmeņa atslēga Nākamais veids, kā pazemināt kreatinīnu, ir ēst šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus. Pētījumi liecina, ka šķiedrvielu saturoša pārtika (augļi un dārzeņi) var samazināt augstu kreatinīna līmeni cilvēkiem ar hronisku nieru slimību. Lai gan joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, nav nekā slikta, ja ēdat veselīgu šķiedrvielu pārtiku. 6. Salvia augu lietošana uzturā
Ķīnieši uzskata, ka salvia miltiorrhiza augs var ārstēt nieru mazspēju un pazemināt kreatinīna līmeni. Tomēr Salvia miltiorrhiza lietošanai ir blakusparādības, piemēram, nieze līdz sāpēm vēderā.7. Samaziniet nātrija daudzumu
Diēta, kas bagāta ar nātriju, var izraisīt augstu asinsspiedienu un ūdens aizturi. Tas izraisa augstu kreatinīna līmeni organismā. Tāpēc samaziniet nātriju saturošu diētu, lai jūsu nieres turpinātu darboties pareizi.8. Dzert zāļu tēju
Zāļu tējas, piemēram, kumelīšu, pienenes vai nātru lapas, var darboties kā diurētiski līdzekļi. Dzerot kādu no šīm tējām, urinēšanas laikā var samazināt kreatinīna līmeni urīnā.Augsta kreatinīna cēloņi
Papildus problēmām ar nierēm ir arī citi augsta kreatinīna cēloņi, kas ir jāzina. Ja jau saprotat, kā pazemināt kreatinīna līmeni, ļoti svarīgi ir zināt arī paaugstināta kreatinīna cēloni, lai turpmāk varētu no tā izvairīties. Augsta kreatinīna cēloņi ir šādi:- Dažas zāles, piemēram, nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu un antibiotiku, piemēram, trimetoprima, lietošana
- Kreatīna piedevu lietošana
- Pārāk bieži ēdot pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu
- smags vingrinājums
- Traucēta nieru darbība
- Zems asinsspiediens
- Dehidratācija
- Diabēts
- Audzējs
- Infekcijas, piemēram, B un C hepatīts, HIV, sifiliss
- Lupus
Kā jūs zināt savu kreatinīna līmeni?
Kreatinīna līmeni organismā var noteikt ar asins vai urīna analīzēm. Abām ir atšķirīgas procedūras. Jo arī normāls kreatinīna līmenis asinīs un urīnā atšķiras.Kreatinīna asins analīze
Normālais kreatinīna līmenis asinīs ir 0,6-1,2 miligrami uz decilitru (mg/dL) pieaugušiem vīriešiem un 0,5-1,1 (mg/dL) pieaugušām sievietēm.
Urīna kreatinīna tests