Pašlaik ir daudz kultūrisma piedevu, kas tiek brīvi pārdotas ar dažādu sastāvu. Tiek prognozēts, ka ķermeni uzlabojošo uztura bagātinātāju priekšrocības var palielināt cilvēka garumu, lai gan augšanas periods ir beidzies. Vai tas ir pareizi? Pirmkārt, jāsaprot, ka pieaugušam cilvēkam nav iespējams palielināt augumu, kad tas ir pāri augšanas periodam. Tas ir, jūs nekļūsit garāks, lai gan esat lietojis daudz dažādu zīmolu kultūrisma piedevas. Bērniem vai pieaugušajiem ar noteiktiem traucējumiem ārsti izrakstīs tikai noteiktus organismu uzlabojošus uztura bagātinātājus. Piemēram, ārsts var ieteikt lietot uztura bagātinātāju, kas satur sintētisko augšanas hormonu (HGH), lai palielinātu šī hormona daudzumu organismā.
Kultūrisma uztura bagātinātājus joprojām var dzert
Mūsdienās tirgū pieejamie kultūrisma piedevas parasti satur D vitamīnu un kalciju. Lai gan šīs divas uzturvielas nepaaugstinās jūsu stāju, pieaugušie tomēr var ieteikt lietot piedevas kultūrismam, lai novērstu dažādas kaulu problēmas, kas var rasties ar vecumu, piemēram, osteoporozi vai kupri, kas ietekmē jūsu augumu. D vitamīns palīdz uzturēt kaulu veselību, palielinot to spēju absorbēt kalciju, kas nonāk organismā. Bez D vitamīna organisms spēj uzņemt tikai 10-15 procentus kalcija no pārtikas, ko ēdat. Kalcijam pašam ir būtiska nozīme vispārējā ķermeņa veselībā, sākot no veselīgas nervu sistēmas uzturēšanas līdz asinsrites uzlabošanai. Šajā kultūrisma papildinājumā esošā satura galvenā funkcija ir stiprināt kaulus, tostarp menopauzes laikā, kas padara jūsu kaulus trauslākus. Ja nevēlaties lietot kultūrisma piedevas, D vitamīnu un kalciju var iegūt no dažādām dabīgām sastāvdaļām, kas ir viegli pieejamas. Kalciju var iegūt no piena un tā produktiem, kā arī ar kalciju bagātinātiem pārtikas produktiem (piemēram, auzu pārslām un fasētu apelsīnu sulu), savukārt D vitamīnu var iegūt no pārtikas, uztura bagātinātājiem vai saules gaismas. Katra cilvēka nepieciešamība pēc kalcija atšķiras atkarībā no veselības stāvokļa un vecuma. Kalciju saturošus kultūrisma uztura bagātinātājus vajadzētu lietot nelielās porcijās (maksimums 500 mg), bet vairākas reizes dienā, lai tas varētu optimāli uzsūkties. Savukārt pieaugušajiem līdz 70 gadu vecumam nepieciešamība pēc D vitamīna ir 700 SV un ne vairāk kā 4000 SV dienā. Lielākas devas drīkst lietot tikai cilvēki, kuriem ir D vitamīna deficīts, un arī tad ar ārsta ieteikumu un uzraudzību. Ne ar ķermeni uzlabojošiem uztura bagātinātājiem, kā iegūt pareizo augumu?
Apmēram 60-80 procentus no jūsu auguma ietekmē ģenētiski faktori, kurus vairs nevar mainīt. Tomēr atlikušos 20–40 procentus var palielināt, patērējot labu uzturu un veicot noteiktus vingrinājumus, ne vienmēr lietojot kultūrisma piedevas. Atcerieties, ka šādi veidi, kā palielināt savu ķermeni, ir efektīvi tikai tad, ja joprojām atrodaties izaugsmes periodā. Lielākajai daļai vīriešu un sieviešu šis periods parasti beidzas, sasniedzot 18 gadu vecumu. Tiem no jums, kuri joprojām var palielināt savu augumu, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt: 1. Sabalansēta uztura patēriņš
Pareizam uzturam ir būtiska loma jūsu pozā. Šī iemesla dēļ ir ļoti ieteicams augšanas periodā ēst veselīgu pārtiku, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus, pienu, veselus graudus un citus proteīnus saturošus pārtikas produktus. Ja nepieciešams, agrāk varat lietot kultūrisma piedevu, kas satur D vitamīnu un kalciju. Tomēr kultūrisma piedevu lietošanai joprojām jābūt ārsta vai kompetenta uztura speciālista uzraudzībā. 2. Neesiet slinki kustēties
Aktīvai uzturēšanai augšanas periodā ir daudz priekšrocību, no kurām viena ir HGH ražošanas aktivizēšana, kas ietekmē augumu. Turklāt kustība vai vingrošana var arī stiprināt kaulus un muskuļus, lai jūsu poza izskatītos taisnāka un radītu garāka ķermeņa efektu. 3. Praktizējiet taisnu stāju
Slikta poza liek jums izskatīties īsākam, nekā vajadzētu. Tāpēc izvairieties no darbībām, kas liek ātri saliekties pleciem vai mugurai, piemēram, strādājot pie ekrāna, kas liek jums bieži skatīties uz leju un saliekt muguru. [[saistītie raksti]] Šis ir skaidrojums par kultūrisma piedevām un citiem veidiem, kā palielināt savu augumu. Cerams, ka iepriekš sniegtā informācija var jums palīdzēt.