Pastāv dažāda veida miega traucējumi, piemēram, staigāšanas miegā traucējumi, narkolepsija un tā tālāk. Tomēr arvien vairāk cilvēku meklē nakts bezmiega cēloni, ko dažreiz ir grūti noteikt. Miega grūtības vai bezmiegs var piedzīvot ikviens, un to ilgums ir atšķirīgs. Dažiem ir bezmiegs vairākas dienas vai nedēļas (akūts), un daži bezmiegs ilgst mēnešus (hronisks). Bezmiega cēlonis sastāv no daudziem faktoriem un cēloņa atpazīšanas. Jūs varat mēģināt atrast ārstēšanu. Ja jūtat, ka miega traucējumi traucē jūsu ikdienu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Nakts miega traucējumu cēloņi
Pēc aktivitātēm bagātas dienas jūs noteikti vēlaties nekavējoties apgulties gultā un atpūsties. Diemžēl mierā nevar aizvērt acis. Bezmiegs var ietekmēt ikdienas dzīvi un nomākt dažus cilvēkus. Ir dažādi bezmiega cēloņi, kurus jūs, iespējams, nezināt, piemēram:1. Diennakts ritma problēmas (diennakts ritma traucējumi)
Ķermenim ir dabisks miega pulkstenis jeb tas, ko sauc par diennakts ritmu. Diennakts ritms regulē, kad cilvēks guļ un pamostas. Noteiktos apstākļos šis dabiskais miega pulkstenis var tikt traucēts un var izraisīt bezmiegu. Daži apstākļi, kas izraisa šo traucējumu, ir: jet lag , darba laika maiņa no nakts uz dienas darbu utt.2. Darbība ar sīkrīkus
Ja jūs bieži veicat darbības, kas stimulē smadzenes, tas var būt bezmiega cēlonis. Tādas aktivitātes kā televīzijas skatīšanās un spēlēšanās spēles bieži izraisa bezmiegu. Dažas emocijas, piemēram, prieks ( uztraukums ), var neļaut jums nomodā un apgrūtināt iemigšanu. Turklāt daži emocionāli apstākļi, stress un traumatiski notikumi var izraisīt arī bezmiegu.3. Ēd pārāk daudz
Ēdot lielu daudzumu pārtikas, jūs varat justies neērti. Jūsu vēders sasprindzināsies, apgrūtinot miegu. Ēšana pārāk tuvu pirms gulētiešanas ir arī šīs problēmas cēlonis. Papildus pārtikai kafija un alkohols ir arī faktori, kas apgrūtina nakts miegu. Izvairieties no kafijas dzeršanas pēcpusdienā vai vakarā pirms gulētiešanas. Lai gan alkohols var ātri aizmigt, tomēr alkohols var traucēt iemigšanas procesu un likt jums pamosties miega laikā.4. Dažu stimulantu un medikamentu lietošana
Dažas zāles var traucēt jūsu miegu. Ņemiet, piemēram, antidepresantus, zāles pret saaukstēšanos un klepu, astmas un tā tālāk. Ja zāles, ko lietojat, traucē jūsu miega kvalitāti, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.5. Murgsunnaktsterors
Abi šie miega traucējumi var izraisīt bezmiegu, jo slimnieks pamostas miega vidū. Cietušie var redzēt murgus vai pat pamosties kliedzot. Parasti šis traucējums rodas bērniem.6. Nemierīgo kāju sindroms (nemierīgo kāju sindroms)
Nemierīgo kāju sindroms liek slimniekiem vēlēties kustināt kājas, lai mazinātu diskomfortu kājās. Šis traucējums parasti rodas naktī.Pacients krata kājas pārmērīgi, pēc shēmas vai ar noteiktu ritmu un galu galā kļūst par slimnieku bezmiega cēloni.7. Menstruācijas un grūtniecība
Sievietēm bezmiega cēlonis var būt hormonālās izmaiņas menstruāciju laikā. Grūtniecības laikā sievietēm grūtniecības pirmajā un trešajā trimestrī var rasties miega traucējumi.8. Gulētapnojaun krākšana
Krākšana var liecināt par miega apnoja vai apgrūtināta elpošana miega laikā. Dažreiz šis stāvoklis var pamodināt slimnieku un izraisīt bezmiegu.9. Noteikti medicīniski un garīgi stāvokļi
Daži veselības stāvokļi var ietekmēt miegu un izraisīt bezmiegu. Daži veselības traucējumi, kas var traucēt miegu, ir astma, sirds slimības, diabēts, hipertireoze, vēzis un tā tālāk. Papildus medicīniskiem stāvokļiem cilvēku var pamodināt arī garīgi traucējumi. Jums, kas piedzīvo smagu stresu, naktīs būs grūti aizmigt. Trauksmes traucējumi, depresija un posttraumatiskā stresa sindroms (PTSD) arī bieži izraisa šo problēmuBezmiega ārstēšana
Miega traucējumi traucēs un liks nemaz mierīgi atpūsties. Dažiem cilvēkiem šī problēma ietekmēs arī viņu ikdienas aktivitātes. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai veiktu atbilstošu pārbaudi un ārstēšanu. Parasti ārsti jums iedos noteiktas zāles, kas var palīdzēt aizmigt. Papildus narkotikām jūs varat mainīt dzīvesveidu. Tālāk ir norādītas dažas darbības, ko varat veikt.- Samaziniet alkohola patēriņu
- Samaziniet ikdienas kofeīna patēriņu
- Samaziniet lieko snaudu skaitu
- Padariet guļamistabu vēsu un tumšu
- Pieņemiet regulāru miega grafiku
- Pirms gulētiešanas paņemiet siltu vannu
- Grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas
- Turies pa gabalu sīkrīkus pirms gulētiešanas