Sagatavošanās dzemdībām ideālā gadījumā būtu jāveic jau sen kopā ar tuvākajiem cilvēkiem. Rūpīga sagatavošanās noteikti atvieglos jūsu dzemdību procesu. Jo, lai gan jūs un jūsu ārsts esat aprēķinājuši dzemdību datumu (HPL), dzemdību laikā var būt lietas, kuras jūs nevarat paredzēt. Tātad, kas būtu jāsagatavo dzemdībām? 
Sagatavojiet dzemdību plānu un pierakstiet medicīniskos ierakstus grūtniecības laikā Gatavojoties dzemdībām, jums ir jāreģistrē arī jūsu medicīniskie dokumenti grūtniecības laikā. Turklāt pārliecinieties, kas jūs pavadīs un atbalstīs no gatavošanās brīža līdz pēc dzemdībām. Vari paņemt līdzi arī lietas, kas padara telpu, kurā dzemdēsiet, nomierinošāku, piemēram, līdzi ņemot mūzikas atskaņotāju vai aromātisko aromterapiju. Dzemdību metodes izvēle ir nepieciešama arī dzimšanas plāna ierakstīšanas laikā. Vai nu jūs izvēlaties dzemdēt ar ķeizargriezienu vai dzemdēt vagināli. Jūs pat varat izvēlēties kādu no pretsāpju līdzekļiem, no medicīniskiem līdz nemedicīniskiem sāpju mazināšanai, piemēram, masāžai. Plānošanas laikā varat arī padomāt par reliģisko un ierasto procesu vajadzībām, kas var būt saistītas ar jūsu ģimeni. Gatavojoties grūtniecēm, pārliecinieties, ka jūsu dzemdību plāns atbilst slimnīcas vai ārsta politikai attiecībā uz ievadīšanas, ārstēšanas, piegādes metodes izvēli, piemēram, maksts dzemdībām, ķeizargriezienu, dzimšana ūdenī , un citi. Tas samazina negaidītu notikumu skaitu. Tāpēc neaizmirstiet palikt elastīgiem, jo, iespējams, ne visi plāni var darboties nevainojami. Ir daudz iespēju, kuras jūs nevarat kontrolēt. 
Piedaloties diskusijās dzemdību un zīdīšanas nodarbībās, var sagatavot māmiņas dzemdībām.Šajā nodarbībā tiks apgūti dzemdību pamati, elpošanas tehnikas, drošas stumšanas tehnikas, relaksācija. Turklāt šajā nodarbībā paredzētas arī diskusijas, kurās var atbildēt uz vairākiem ar dzemdību procesu un jaundzimušā aprūpi saistītiem jautājumiem, uz kuriem vēlies uzzināt atbildes. Papildus uzzināsiet arī, kā barot bērnu ar krūti, zīdīšanas pozas, zināsiet izsalkuša mazuļa pazīmes, kā atslaukt mātes pienu, kā uzglabāt mātes pienu un kā tikt galā ar krūts sāpēm aizsprostotā piena dēļ. 
Neaizmirstiet paņemt līdzi mazuļa drēbītes, lai sagaidītu jaunu ģimenes locekli.Protams, māmiņas gatavošanās dzemdībām ietver arī jauna ģimenes locekļa "sveicienu". Tas ir, jums jau ir jābūt dažām papildu vajadzībām jūsu mazajam. Daži mazuļu piederumi, kurus varat sagatavot, ir: 
Uzkopt māju, lai vide, kurā dzīvo mazulis, saglabātos higiēniska.Māmiņas sagatavošanās dzemdībām, kas ir ne mazāk svarīga, ir mājas tīrība. Kopš seniem laikiem pārliecinieties, ka gultas veļa, palagi, segas un citi priekšmeti, kas pieskaras mazuļa ādai, ir sterili un higiēniski. Arī jūs un jūsu vīra drēbes tiek iztīrītas, lai jūs nepārnestu mazajam baktērijas un netīrumus. Kad vēlaties mazgāt, atdaliet savas mantas un savu mazo. Mazgājiet bērnu piederumus ar maigu mazgāšanas līdzekli bez krāsvielām vai smaržām. 
Vingrošana grūtniecēm sagatavo enerģiju un stiprus muskuļus pirms dzemdībām. Papildus gatavošanai jūs varat sagatavot savu fizisko spēku, veicot grūtniecēm drošus vingrinājumus. Pētījums no Psihosomatiskās dzemdniecības un ginekoloģijas žurnāla skaidro, ka vingrinājumi, kas koncentrējas uz ķermeņa muskuļu spēku, var palielināt enerģiju un samazināt nogurumu. Tomēr joprojām konsultējieties ar savu akušieri, kad vēlaties vingrot, ja esat grūtniecības 3. trimestrī. 
Arī tēta loma palīdz sagatavoties dzemdībām, lai pēc piedzimšanas rūpētos par mazo.Gatavošanās dzemdībām nav uzdevums, ko veic tikai topošā māmiņa. Šeit topošā tēva loma ir ļoti uzticama, lai viņu pavadītu. Sadaliet, kurus uzdevumus var veikt mamma un kurus pārņemt tētis, lai gatavošanās process noritētu raiti. Piemēram, ja mamma sagatavo slimnīcas somu un glabā ēdienu ledusskapī, tētis var palīdzēt uzkopt māju, piemēram, slaucīt un noslaucīt. Arī tēvi var palīdzēt pārbaudīt slimnīcai nepieciešamo administratīvo dokumentu pilnīgumu, savukārt māmiņas iepērkas mazuļu vajadzībām. Topošie tēvi var arī palīdzēt laiku pa laikam sazināties ar vecmāti vai ārstu katram gadījumam. Turklāt tēvi var arī palīdzēt aprēķināt un reģistrēt laika intervālu starp pirmajām un nākamajām kontrakcijām. Gaidot slimnīcā, varat veikt maigu pieskārienu vai maigu masāžu mātes galvai un mugurai, lai viņa būtu atslābināta. Neaizmirstiet, vienmēr sniedziet emocionālu atbalstu māmiņām, kuras tikko dzemdējušas. Novērtējiet un mieriniet viņu par visiem viņas pūliņiem dzemdību laikā. Turklāt noteikti atpūtieties, lai māte paliktu mierīga. Ja vēlaties uzzināt vairāk par dzemdību aprīkojumu, kas jāievēro, vai citiem dzemdību sagatavošanas pasākumiem, varat konsultēties ar savu akušieri. Varat arī bez maksas konsultēties ar ārstu, izmantojot HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
Gatavošanās dzemdībām, ko nevar palaist garām
Ja esat ienācis trešajā grūtniecības trimestrī, jums nekavējoties jāsagatavojas dzemdībām kopā ar partneri, ģimeni vai cilvēkiem, kuriem varat uzticēties. Sagatavošanās mazuļa piedzimšanai palīdz ātri sasteigt dzemdību un dzemdību procesu. Rūpīga sagatavošanās samazina arī dažādus apgrūtinājumus, pat noteiktus riskus, kas var apgrūtināt gan jums, gan jūsu mazulim.1. Izveidojiet dzemdību plānu
Sagatavojiet dzemdību plānu un pierakstiet medicīniskos ierakstus grūtniecības laikā Gatavojoties dzemdībām, jums ir jāreģistrē arī jūsu medicīniskie dokumenti grūtniecības laikā. Turklāt pārliecinieties, kas jūs pavadīs un atbalstīs no gatavošanās brīža līdz pēc dzemdībām. Vari paņemt līdzi arī lietas, kas padara telpu, kurā dzemdēsiet, nomierinošāku, piemēram, līdzi ņemot mūzikas atskaņotāju vai aromātisko aromterapiju. Dzemdību metodes izvēle ir nepieciešama arī dzimšanas plāna ierakstīšanas laikā. Vai nu jūs izvēlaties dzemdēt ar ķeizargriezienu vai dzemdēt vagināli. Jūs pat varat izvēlēties kādu no pretsāpju līdzekļiem, no medicīniskiem līdz nemedicīniskiem sāpju mazināšanai, piemēram, masāžai. Plānošanas laikā varat arī padomāt par reliģisko un ierasto procesu vajadzībām, kas var būt saistītas ar jūsu ģimeni. Gatavojoties grūtniecēm, pārliecinieties, ka jūsu dzemdību plāns atbilst slimnīcas vai ārsta politikai attiecībā uz ievadīšanas, ārstēšanas, piegādes metodes izvēli, piemēram, maksts dzemdībām, ķeizargriezienu, dzimšana ūdenī , un citi. Tas samazina negaidītu notikumu skaitu. Tāpēc neaizmirstiet palikt elastīgiem, jo, iespējams, ne visi plāni var darboties nevainojami. Ir daudz iespēju, kuras jūs nevarat kontrolēt. 2. Sagatavojiet slimnīcas piederumu maisiņu
Nākamā dzemdību sagatavošana, ko nevajadzētu aizmirst, ir soma, kas jāņem līdzi uz slimnīcu. Var nēsāt divas somas. Viena ir paredzēta sagatavošanai dzemdībām, otrā ir sāļa drēbes un cits zīdaiņu aprīkojums, uzturoties slimnīcā. Šeit ir maternitātes piederumi, kas jāiepako somā:- Dzimšanas plānu ieraksti un grūtniecības medicīniskie ieraksti.
- Dzemdībām ērti lietojami naktsveļa vai T-krekli.
- Foršas maiņas drēbes. Lai traips būtu paslēpts, vēlama tumša krāsa vai rosīgs raksts.
- Viegli uzvelkamas un novelkamas čības.
- Zeķes, lai slimnīcā viegli nesasaltu.
- Masāžas eļļa vai ķermeņa losjons masēt.
- Uzkodas un dzērieni enerģijas palielināšanai.
- Matu kaklasaite (pēc izvēles; lai izvairītos no matu traucēšanas dzemdību laikā)
- Ērts mājas spilvens.
- māsu krūšturis
- Krūšu spilventiņi
- Pēcdzemdību spilventiņi
3. Apmeklējiet dzemdību un zīdīšanas sagatavošanas nodarbības
Piedaloties diskusijās dzemdību un zīdīšanas nodarbībās, var sagatavot māmiņas dzemdībām.Šajā nodarbībā tiks apgūti dzemdību pamati, elpošanas tehnikas, drošas stumšanas tehnikas, relaksācija. Turklāt šajā nodarbībā paredzētas arī diskusijas, kurās var atbildēt uz vairākiem ar dzemdību procesu un jaundzimušā aprūpi saistītiem jautājumiem, uz kuriem vēlies uzzināt atbildes. Papildus uzzināsiet arī, kā barot bērnu ar krūti, zīdīšanas pozas, zināsiet izsalkuša mazuļa pazīmes, kā atslaukt mātes pienu, kā uzglabāt mātes pienu un kā tikt galā ar krūts sāpēm aizsprostotā piena dēļ. 4. Ārstu un slimnīcu izvēle
Sagatavošanās dzemdībām, kas arī jāveic iepriekš, proti, ārsta un slimnīcas izvēle, kur dzemdēt. Noteikti ņemiet vērā arī slimnīcas atrašanās vietas attālumu no jūsu dzīvesvietas. Vai netālu no mājām ir slimnīca, vai vēlaties īpašu dzemdību namu? Ja vēlaties dzemdēt ar noteikta dzemdību speciālista palīdzību, pārliecinieties, ka zināt, kurā slimnīcā viņš praktizē. Pārliecinieties, ka zināt arī slimnīcas tālruņa numuru.5. Iepirkšanās mazuļa vajadzībām
Neaizmirstiet paņemt līdzi mazuļa drēbītes, lai sagaidītu jaunu ģimenes locekli.Protams, māmiņas gatavošanās dzemdībām ietver arī jauna ģimenes locekļa "sveicienu". Tas ir, jums jau ir jābūt dažām papildu vajadzībām jūsu mazajam. Daži mazuļu piederumi, kurus varat sagatavot, ir: - Zīdaiņu zeķītes un cimdi
- bērnu drēbes
- Sega
- bērnu auto sēdeklītis
- mazuļa cepure
- Auduma vai vienreizējās lietošanas autiņbiksītes
- bērnu vannas instrumenti
6. Gatavojiet ēdienu mājās
Viens no sagatavošanās darbiem dzemdībām, par ko reti tiek domāts, ir pārtikas krājumi mājās. Kopš seniem laikiem virtuve un ledusskapis ir aprīkoti ar izturīgu, barojošu un garšīgu ēdienu. Pēc dzemdībām jūs koncentrēsities tikai uz bērna kopšanu un aprūpi, tāpēc jums var nebūt laika gatavot. Uzkrājot viegli apstrādājamas pārtikas sastāvdaļas, jums nav jāuztraucas par enerģijas izsīkumu zīdīšanas laikā un pēcdzemdību periodā, īpaši pirmajās nedēļās pēc dzemdībām.7. Uzturiet māju tīru
Uzkopt māju, lai vide, kurā dzīvo mazulis, saglabātos higiēniska.Māmiņas sagatavošanās dzemdībām, kas ir ne mazāk svarīga, ir mājas tīrība. Kopš seniem laikiem pārliecinieties, ka gultas veļa, palagi, segas un citi priekšmeti, kas pieskaras mazuļa ādai, ir sterili un higiēniski. Arī jūs un jūsu vīra drēbes tiek iztīrītas, lai jūs nepārnestu mazajam baktērijas un netīrumus. Kad vēlaties mazgāt, atdaliet savas mantas un savu mazo. Mazgājiet bērnu piederumus ar maigu mazgāšanas līdzekli bez krāsvielām vai smaržām. 8. Pārvaldiet stresu
Lai mazinātu spriedzi, gatavojoties dzemdībām, šis ir īstais brīdis parūpēties par savu garīgo veselību. Meditācija ar metodi uzmanīgums pierādīts, ka tas palīdz mātēm pārvaldīt bailes un mazināt pēcdzemdību depresijas simptomus. Tas izskaidrots arī BMC Grūtniecības un dzemdību publicētajos pētījumos.9. Apmeklējiet vingrošanas nodarbību grūtniecēm
Vingrošana grūtniecēm sagatavo enerģiju un stiprus muskuļus pirms dzemdībām. Papildus gatavošanai jūs varat sagatavot savu fizisko spēku, veicot grūtniecēm drošus vingrinājumus. Pētījums no Psihosomatiskās dzemdniecības un ginekoloģijas žurnāla skaidro, ka vingrinājumi, kas koncentrējas uz ķermeņa muskuļu spēku, var palielināt enerģiju un samazināt nogurumu. Tomēr joprojām konsultējieties ar savu akušieri, kad vēlaties vingrot, ja esat grūtniecības 3. trimestrī. 10. Velti laiku es-laiks
Lai sagatavotos dzemdībām, grūtniecēm ir jāsagatavojas arī garīgi. Tam laikam es-laiks pat vajadzēja sevi palutināt. Jūs varat nodarboties ar hobijiem, kas jums patīk, līdz skaistumkopšanas procedūrām. Tomēr paturiet prātā, ka, veicot ķermeņa kopšanu, jums nevajadzētu skūt kaunuma apmatojumu. Jo tas rada nelielu brūci uz jūsu kaunuma ādas. Tas palielina risku saskarties ar infekcijām, kas faktiski kaitēs jums un auglim piegādes laikā. Tas ir aprakstīts arī žurnāla Journal of Hospital Infection pētījumā.Tēva loma kā vīram gaidīšanas režīmā
Arī tēta loma palīdz sagatavoties dzemdībām, lai pēc piedzimšanas rūpētos par mazo.Gatavošanās dzemdībām nav uzdevums, ko veic tikai topošā māmiņa. Šeit topošā tēva loma ir ļoti uzticama, lai viņu pavadītu. Sadaliet, kurus uzdevumus var veikt mamma un kurus pārņemt tētis, lai gatavošanās process noritētu raiti. Piemēram, ja mamma sagatavo slimnīcas somu un glabā ēdienu ledusskapī, tētis var palīdzēt uzkopt māju, piemēram, slaucīt un noslaucīt. Arī tēvi var palīdzēt pārbaudīt slimnīcai nepieciešamo administratīvo dokumentu pilnīgumu, savukārt māmiņas iepērkas mazuļu vajadzībām. Topošie tēvi var arī palīdzēt laiku pa laikam sazināties ar vecmāti vai ārstu katram gadījumam. Turklāt tēvi var arī palīdzēt aprēķināt un reģistrēt laika intervālu starp pirmajām un nākamajām kontrakcijām. Gaidot slimnīcā, varat veikt maigu pieskārienu vai maigu masāžu mātes galvai un mugurai, lai viņa būtu atslābināta. Neaizmirstiet, vienmēr sniedziet emocionālu atbalstu māmiņām, kuras tikko dzemdējušas. Novērtējiet un mieriniet viņu par visiem viņas pūliņiem dzemdību laikā. Turklāt noteikti atpūtieties, lai māte paliktu mierīga. Ja vēlaties uzzināt vairāk par dzemdību aprīkojumu, kas jāievēro, vai citiem dzemdību sagatavošanas pasākumiem, varat konsultēties ar savu akušieri. Varat arī bez maksas konsultēties ar ārstu, izmantojot HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.