Gavējoties mūsu ķermenis būs pakļauts šķidruma trūkumam. Tāpēc rītausmas un iftar badošanās laikā organismā ir jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums. Bet ne tikai dzeriet, bet arī izvēlieties iftar dzērienu, kas ne tikai novērš slāpes, pārkāpjot gavēni, bet arī ir veselīgs. 
Pārtraucot gavēni, pārliecinieties, ka piepildāt savu ķermeņa šķidrumu ar ūdeni.Viens no iftar dzērieniem, kas obligāti jālieto katru dienu, ir ūdens. Ūdens dzeršana, pārtraucot badošanos, var palīdzēt apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības, kas tiek zaudētas pēc pilnas badošanās dienas. Lai gan tas garšo maigi, tīram ūdenim ir dažādas priekšrocības ķermenim, tostarp: 
Kokosriekstu ūdens var papildināt badošanās dienas laikā zaudētos elektrolītus. Kokosriekstu ūdens ir svaiga un veselīga dzēriena veids, ko ir viegli atrast, īpaši Ramadāna mēnesī, kur to pārdod daudzi ielu tirgotāji. Papildus tam, ka kokosriekstu ūdens spēj mitrināt ķermeni, tas spēj papildināt badošanās laikā zaudētos elektrolītus. Elektrolīti ir minerāli, kuriem ir svarīga loma šķidruma līdzsvara uzturēšanā organismā, lai novērstu dehidratāciju. Dažādas kokosriekstu ūdenī esošās uzturvielas, tostarp kālijs, magnijs, mangāns, nātrijs, kalcijs, šķiedrvielas un C vitamīns. Kālijs ir viena no organisma minerālvielām, kas ir noderīga dažādu ķermeņa funkciju veikšanai, krampju riska mazināšanai un elektrolītu uzturēšanai. līdzsvars organismā.. Tāpēc kokosriekstu ūdens var būt jūsu izvēlētais iftar dzēriens. 
Zaļā tēja var būt alternatīva iftar dzērieniem. Zaļā tēja var būt alternatīva iftar dzērieniem tiem no jums, kuri vēlas samazināt saldās tējas vai kafijas uzņemšanu. Saldā tēja un kafija ir diurētiski šķidrumi, kas ļauj organismam izdalīt vairāk urīna. Zaļā tēja ir labs mitrinošs šķidrums, kas satur antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kas var palīdzēt zaudēt svaru, vienlaikus palielinot ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Izdzerot glāzi zaļās tējas, pārtraucot gavēni, var atjaunot ķermeņa šķidruma uzņemšanu, kas ir zaudēta vairākas stundas. 
Jogurts ir raudzēts piena dzēriens, kas satur labās baktērijas Gavējoties, organisms vairākas stundas nesaņem ne ēdienu, ne dzērienu. Jogurta lietošana, pārtraucot gavēni, var kalpot, lai atjaunotu patērēto ēdienu vai dzērienu, jo tas ir viegli sagremojams. Jogurta ēšana, pārkāpjot badošanos, var papildināt ķermeņa šķidrumus, kas tiek zaudēti pilnas badošanās dienas laikā. Turklāt šis piena dzēriens ir probiotiku jeb labo baktēriju avots. Probiotikas vien var uzlabot jūsu gremošanas veselību badošanās laikā. 
Arbūzs satur daudz ūdens, lai tas varētu atjaunot badošanās laikā zaudētos ķermeņa šķidrumus.Ja jums ir garlaicīgi ar vienu un to pašu iftar dzērienu, augļu sula var būt nākamā izvēle. Jūs varat iegūt dažādus vitamīnus un minerālvielas augļos no saviem iecienītākajiem augļiem. Arbūzs vai melone var būt augļu sulu izvēle, ko varat dzert. Abu veidu augļi satur vairāk ūdens, tāpēc tie var atjaunot badošanās laikā zaudētos ķermeņa šķidrumus. Var izvēlēties arī avokado un banānu sulas, jo abi augļi satur kāliju, kas spēj uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā. Tomēr mēģiniet augļu sulām nepievienot pārāk daudz cukura, lai cukura līmenis asinīs strauji nepalielinātos. Saldinātāju vietā augļu sulām varat pievienot medu vai mazkaloriju cukuru. 
tu vari uztaisīt smūtijus no augļu kombinācijas, kas ir mājās Līdzīgi kā augļu sula, smūtijus ir atsvaidzinošs un veselīgs iftar dzēriens, jo satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Atšķirība, ieslēgta smūtijusLai iegūtu maksimālu baudījumu, varat pievienot pienu vai jogurtu. tu vari uztaisīt smūtijus no augļu, piemēram, papaijas, kivi, ananāsu, avokado, granātābolu, banānu un mango, kombinācijas. Šie augļi ir C vitamīna avots, kas satur arī kāliju, folātus un mangānu, lai tie varētu uzturēt veselīgus kaulus un cukura līmeni asinīs badošanās laikā. Turklāt jūs varat veikt smūtijus augļi no ķiršu, aprikožu, persiku un plūmju maisījuma. Šie augļi satur beta karotīnu, kāliju un C vitamīnu. Beta karotīns var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu badošanās laikā. 
Citrons ir viena no visbiežāk izmantotajām infūzijas ūdens sastāvdaļām Uzliets ūdens ir dzēriens uz ūdens bāzes, ko gatavo, pievienojot tam augļu gabaliņus, īpaši citronus. Uzliets ūdens var būt gavēņa pārtraukšanas iespēja, jo tajā ir vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā tīrā ūdenī. 
Svaigu iftar dzērienu izvēle un var novērst dehidratāciju
Svaigi un veselīgi dzērieni var papildināt badošanās laikā zaudēto ķermeņa enerģiju. Cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 60% ūdens un vidēji ar urīnu, sviedriem un elpu izdalīs apmēram 2-3 litrus šķidruma. Tas notiek arī tad, kad tu gavē. Tāpēc, ja rītausmā un iftar nelietojat pietiekami daudz šķidruma, varat izraisīt dehidratāciju. Šo stāvokli var izraisīt kopējā ūdens satura samazināšanās organismā ilgu laiku. Tātad, kādas ir izvēles iespējas atsvaidzināt iftar dzērienus un var novērst dehidratāciju?1. Ūdens
Pārtraucot gavēni, pārliecinieties, ka piepildāt savu ķermeņa šķidrumu ar ūdeni.Viens no iftar dzērieniem, kas obligāti jālieto katru dienu, ir ūdens. Ūdens dzeršana, pārtraucot badošanos, var palīdzēt apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības, kas tiek zaudētas pēc pilnas badošanās dienas. Lai gan tas garšo maigi, tīram ūdenim ir dažādas priekšrocības ķermenim, tostarp: - Saglabājiet šķidruma uzņemšanas līdzsvaru organismā
- Kontrolējiet kalorijas organismā
- Nodrošina enerģiju ķermeņa muskuļiem
- Veselīga āda
- Uzturēt nieru veselību
- Uzturēt normālu zarnu darbību
2. Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens var papildināt badošanās dienas laikā zaudētos elektrolītus. Kokosriekstu ūdens ir svaiga un veselīga dzēriena veids, ko ir viegli atrast, īpaši Ramadāna mēnesī, kur to pārdod daudzi ielu tirgotāji. Papildus tam, ka kokosriekstu ūdens spēj mitrināt ķermeni, tas spēj papildināt badošanās laikā zaudētos elektrolītus. Elektrolīti ir minerāli, kuriem ir svarīga loma šķidruma līdzsvara uzturēšanā organismā, lai novērstu dehidratāciju. Dažādas kokosriekstu ūdenī esošās uzturvielas, tostarp kālijs, magnijs, mangāns, nātrijs, kalcijs, šķiedrvielas un C vitamīns. Kālijs ir viena no organisma minerālvielām, kas ir noderīga dažādu ķermeņa funkciju veikšanai, krampju riska mazināšanai un elektrolītu uzturēšanai. līdzsvars organismā.. Tāpēc kokosriekstu ūdens var būt jūsu izvēlētais iftar dzēriens. 3. Zaļā tēja
Zaļā tēja var būt alternatīva iftar dzērieniem. Zaļā tēja var būt alternatīva iftar dzērieniem tiem no jums, kuri vēlas samazināt saldās tējas vai kafijas uzņemšanu. Saldā tēja un kafija ir diurētiski šķidrumi, kas ļauj organismam izdalīt vairāk urīna. Zaļā tēja ir labs mitrinošs šķidrums, kas satur antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kas var palīdzēt zaudēt svaru, vienlaikus palielinot ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Izdzerot glāzi zaļās tējas, pārtraucot gavēni, var atjaunot ķermeņa šķidruma uzņemšanu, kas ir zaudēta vairākas stundas. 4. Jogurts
Jogurts ir raudzēts piena dzēriens, kas satur labās baktērijas Gavējoties, organisms vairākas stundas nesaņem ne ēdienu, ne dzērienu. Jogurta lietošana, pārtraucot gavēni, var kalpot, lai atjaunotu patērēto ēdienu vai dzērienu, jo tas ir viegli sagremojams. Jogurta ēšana, pārkāpjot badošanos, var papildināt ķermeņa šķidrumus, kas tiek zaudēti pilnas badošanās dienas laikā. Turklāt šis piena dzēriens ir probiotiku jeb labo baktēriju avots. Probiotikas vien var uzlabot jūsu gremošanas veselību badošanās laikā. 5. Augļu sulas
Arbūzs satur daudz ūdens, lai tas varētu atjaunot badošanās laikā zaudētos ķermeņa šķidrumus.Ja jums ir garlaicīgi ar vienu un to pašu iftar dzērienu, augļu sula var būt nākamā izvēle. Jūs varat iegūt dažādus vitamīnus un minerālvielas augļos no saviem iecienītākajiem augļiem. Arbūzs vai melone var būt augļu sulu izvēle, ko varat dzert. Abu veidu augļi satur vairāk ūdens, tāpēc tie var atjaunot badošanās laikā zaudētos ķermeņa šķidrumus. Var izvēlēties arī avokado un banānu sulas, jo abi augļi satur kāliju, kas spēj uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā. Tomēr mēģiniet augļu sulām nepievienot pārāk daudz cukura, lai cukura līmenis asinīs strauji nepalielinātos. Saldinātāju vietā augļu sulām varat pievienot medu vai mazkaloriju cukuru. 6. Smūtiji augļus
tu vari uztaisīt smūtijus no augļu kombinācijas, kas ir mājās Līdzīgi kā augļu sula, smūtijus ir atsvaidzinošs un veselīgs iftar dzēriens, jo satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Atšķirība, ieslēgta smūtijusLai iegūtu maksimālu baudījumu, varat pievienot pienu vai jogurtu. tu vari uztaisīt smūtijus no augļu, piemēram, papaijas, kivi, ananāsu, avokado, granātābolu, banānu un mango, kombinācijas. Šie augļi ir C vitamīna avots, kas satur arī kāliju, folātus un mangānu, lai tie varētu uzturēt veselīgus kaulus un cukura līmeni asinīs badošanās laikā. Turklāt jūs varat veikt smūtijus augļi no ķiršu, aprikožu, persiku un plūmju maisījuma. Šie augļi satur beta karotīnu, kāliju un C vitamīnu. Beta karotīns var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu badošanās laikā. 7. Uzliets ūdens
Citrons ir viena no visbiežāk izmantotajām infūzijas ūdens sastāvdaļām Uzliets ūdens ir dzēriens uz ūdens bāzes, ko gatavo, pievienojot tam augļu gabaliņus, īpaši citronus. Uzliets ūdens var būt gavēņa pārtraukšanas iespēja, jo tajā ir vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā tīrā ūdenī. 9. Piens
Nākamais dzēriens gavēņa pārkāpšanai, kas var barot jūsu ķermeni, ir piens. Pēc izņemšanas no ledusskapja pienu var izmantot kā atsvaidzinošu dzērienu gavēņa pārtraukšanai. Saskaņā ar Web MD teikto, piens ir barības vielu, piemēram, kalcija, D vitamīna un kālija, noliktava. Šīs dažādās uzturvielas var barot jūsu muskuļus, zobus un kaulus. Turklāt piens ir arī veselīgs dzēriens gavēņa laušanai, kas ir aprīkots ar olbaltumvielām. Bet atcerieties, meklējiet pienu ar zemu tauku saturu.
- Pārēšanās sekas gavēņa laikā: Pārēšanās, pārtraucot gavēni, izraisa šīs 5 lietas
- Slimības badošanās laikā: kā novērst slimības, kas rodas badošanās laikā
- Kā novērst dehidratāciju: izvairieties no dehidratācijas, ievērojot šos padomus