Kad vēlies kaut ko uzsākt, tev noteikti ir nepieciešama motivācija vai iedrošinājums, lai spētu sasniegt savus mērķus. Tāpat kā automašīnai, kas jāiedarbina vispirms, arī pirms veicamo darbu uzsākšanas ir jāmotivē sevi. Darot darbu bez motivācijas, jutīsies tukšs un neiedvesmas pilns, viegli padosies pirms gala mērķa sasniegšanas. Saglabāt sevi motivētu nav grūti, varat izmantot tālāk sniegtos padomus, lai motivētu sevi. [[Saistīts raksts]]
Kā sevi motivēt?
Pirms dažādu plānu veidošanas un to īstenošanas ir jāpārliecinās, ka esi sevi labi motivējis, lai pa ceļam ātri nezaudētu drosmi. Šeit ir daži padomi, kā jūs varat mēģināt saglabāt motivāciju sasniegt savus mērķus. 1. Uzrakstiet uz papīra
Nevajag tikai sapņot, bet pārvērš šo motivāciju darbībā. Pierakstiet, kādi ir jūsu mērķi reāli un konkrēti. Izvirzītajiem mērķiem ir jāatbilst esošajām spējām. Piemēram, jūs varat rakstīt, ka jūsu mērķis ir zaudēt vismaz divas mārciņas divu nedēļu laikā. Pierakstot tos uz papīra, varat pārskatīt un atcerēties savus mērķus. 2. Koncentrējies uz mērķi
Kad jūs gatavojaties dzīties pēc saviem sapņiem, nenovērsieties no citām lietām. Kad jūsu uzmanība ir novērsta, jūs kļūsit pārņemts, atliksiet iesākto darbu un tad vienkārši padosieties. Varat izveidot prioritāšu sarakstu, lai sakārtotu svarīgāko un vispirms izdarāmo. Piemēram, vissvarīgākais ir iemācīties spēlēt klavieres, pēc tam iemācīties braukt utt. 3. Nosakiet problēmas, ar kurām saskaras
Ir dabiski, ka izaicinājumi bieži rodas, kad tu gatavojies sasniegt gala mērķi. Tāpēc nosakiet, kādi izaicinājumi varētu rasties jūsu mērķu sasniegšanas procesā. Pēc tam meklējiet risinājumus šo izaicinājumu pārvarēšanai. Tomēr jums jāapzinās, ka ir dažas problēmas, kuras var kontrolēt un kuras nevar kontrolēt. Koncentrējieties uz problēmām, kuras varat kontrolēt vai kurām varat atrast risinājumus. 4. Skatieties optimistiski
Pozitīvs skatījums ne tikai padara jūs enerģiskāku, bet arī palīdz saglabāt enerģiju. Kad rodas problēmas, nekritizējiet sevi un neesiet pesimists, bet atgādiniet sev, ka varat tikt galā ar problēmu. 5. Meklējiet iedvesmu un iedrošinājumu
Kad jūs saskaraties ar grūtu izaicinājumu savu mērķu sasniegšanā, jums ir jāsabalansē negatīvās emocijas, ko jūtat, meklējot kaut ko pozitīvu un iedvesmojošu. Jūs varat izlasīt grāmatu par dzīves motivāciju vai klausīties dziesmu, kas var pacelt garastāvokli. 6. Novērtējiet pūles
Koncentrēšanās uz rezultātiem ir svarīga, lai nodrošinātu kvalitatīvus rezultātus, taču vienlīdz svarīgi ir novērtēt pūles, kas ieguldītas mērķu sasniegšanā. Vienmēr novērtējiet katru pielikto pūli, jo esat maksimāli smagi strādājis, lai sasniegtu savus mērķus. Novērtējot ieguldītās pūles, jūs varat saglabāt motivāciju censties vēl vairāk, lai sasniegtu savu galveno mērķi. 7. Uzdāvini sev dāvanu
Lai motivētu sevi īstermiņā, varat noteikt sev atlīdzību par paveikto darbu. Piemēram, kad būsi paspējis veikt ikdienas atskaiti laikā, tu ēdīsi savu iecienīto ēdienu. 8. Attīstīt gandarījumu par paveikto
Atlīdzības piešķiršana var jūs motivēt tikai īstermiņā, tāpēc jums ir jāatrod veidi, kā saglabāt motivāciju sasniegt savus mērķus. Viens no veidiem ir radīt gandarījuma sajūtu par katru piepūli un paveikto darbu. Gandarījuma sajūta par to, ko darāt, var motivēt jūs turpināt stāties pretī izaicinājumiem. 9. Strādāt ar jaunām metodēm
Elizabete Greisa Saundersa, kura ir praktizētāja laika pārvaldības jomā, izdevumā Harvard Business Review skaidroja, ka, veicot darbu ar jaunām metodēm, piemēram, izvēloties ērtu darba vietu vai klausoties mūziku, tas var nenovest pie strauja progresa vai perfekta progresa. Taču darbu var paveikt lēni, bet pārliecinoši, priecīga noskaņojuma un augstākas pašapziņas pavadībā. 10. Pastaiga ar skaistu ainavu
Pilsētas troksnis dažkārt var likt smadzenēm justies nogurušām. Vai zinājāt, ka pastaigas, skatoties skaistas dabas ainavas, var būt veids, kā sevi motivēt? Britu sporta medicīnas žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka, noejot 0,8 kilometrus, skatoties uz dabas ainavām, var samazināties nogurums smadzenēs. Turklāt šī skaistā dabas ainava var arī nomierināt smadzenes, tāpēc tas ir efektīvs veids, kā motivēt sevi darbā. [[Saistīts raksts]] Piezīmes no SehatQ
Sevis motivēšana nav tas, ko jūs darāt ik pa laikam, bet jums ir jāturpina vingrināties, lai saglabātu motivāciju ilgtermiņā. Ja nejūtaties motivēts un pat jūtaties bezcerīgs par savu dzīvi, nevilcinieties apmeklēt psihiatru, psihologu vai konsultantu.