Ieguvums stiepšanās ne tikai palīdz ķermenim būt elastīgākam, bet arī var mazināt stresu un sāpes ķermenī. Ideālā gadījumā stiepšanās tiek veikta regulāri katru dienu. Tam nav jābūt garam, ja vien tas ir konsekvents. Ikviens iegūs no stiepšanās katru dienu. Stiepšanās iespējas var būt statiskas vai dinamiskas, vienkārši pielāgojiet to savam ķermeņa stāvoklim un garastāvoklis kad to izdarīs. 
Stiepšanās var mazināt mugurkaula sāpes.Viena no slimībām, kas bieži rodas, ja muskuļi nav izstiepti vai vāji, ir muguras sāpes. Tas notiek tāpēc, ka muskuļi ir stīvi, tāpēc tie ir pakļauti savainojumiem, veicot noteiktas kustības. Regulāri izstiepjot muskuļus vai stiepšanās, var novērst muguras sāpes. Tas ir svarīgi, jo vēdera un muguras muskuļi ir galvenais ķermeņa atbalsts. 
Regulāra stiepšanās var samazināt galvassāpju biežumu, spriedzes galvassāpes vai galvassāpes spriedzes galvassāpes var traucēt ikdienas aktivitātēm. Viens veids, kā to atvieglot, ir atvēlēt laiku, ko darīt stiepšanās. Neaizmirstiet to pabeigt, nodrošinot pietiekamu šķidruma uzņemšanu, pietiekami daudz atpūtas un ēdot barojošu pārtiku. [[Saistīts raksts]]
Stiepšanās priekšrocības katru dienu
Dažas no šīm lietām tiks realizētas, ja to izdarīsit stiepšanās katru dienu, proti:1. Padariet ķermeni elastīgāku
Regulāri izstiepjot muskuļus, palielināsies elastība. Tas ir būtisks faktors cilvēka veselībai. Ne tikai palīdz kustēties un kustēties, elastīgie muskuļi arī samazina traumu risku. Faktiski šī elastība palīdz arī aizkavēt vecuma radītos kustību ierobežojumus.2. Brīvi pārvietoties
Kurš gan nevēlas būt brīvs, lai brīvi kustinātu savas ekstremitātes? Lai tas notiktu, katru dienu izstiepiet muskuļus. Saskaņā ar pētījumu, gan statiskā, gan dinamiskā stiepšanās ir efektīva, lai padarītu kustības elastīgākas.3. Gluda asins plūsma
Muskuļu stiepšana arī uzlabo asins plūsmu visā ķermenī, ieskaitot muskuļus. Tas var paātrināt atveseļošanās laiku un mazināt muskuļu diskomfortu pēc treniņa DOMS dēļ.4. Stāja kļūst labāka
Arī muskuļiem jābūt līdzsvarotiem. Tas ir, nav pārāk aktīvu un ļoti neaktīvu muskuļu. Ja muskuļi ir līdzsvaroti, tad stāja uzlabosies. Saskaņā ar pētījumu, konkrētu muskuļu grupu stiepšanās un stiprināšanas kombinācija var padarīt jūsu stāju optimālu. Ne tikai tas, ka dinamiska stiepšanās palīdz muskuļiem sagatavoties aktivitātei. It īpaši, nodarbojoties ar sportu vai augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm.5. Novērš muguras sāpes
Stiepšanās var mazināt mugurkaula sāpes.Viena no slimībām, kas bieži rodas, ja muskuļi nav izstiepti vai vāji, ir muguras sāpes. Tas notiek tāpēc, ka muskuļi ir stīvi, tāpēc tie ir pakļauti savainojumiem, veicot noteiktas kustības. Regulāri izstiepjot muskuļus vai stiepšanās, var novērst muguras sāpes. Tas ir svarīgi, jo vēdera un muguras muskuļi ir galvenais ķermeņa atbalsts. 6. Mazina stresu
Ja jūtat garastāvokļa maiņas vai esat stresa stāvoklī, mēģiniet veikt vienkāršas muskuļu stiepšanas kustības. Tas ļaus jūsu ķermenim justies labāk. Iemesls ir tāpēc, ka, jūtot stresu gan fiziski, gan emocionāli, jūsu muskuļi mēdz saspringt. Veicot stiepšanās, Koncentrējieties uz tām ķermeņa daļām, kuras bieži ir saspringtas. Piemēri ir pleci, kakls un muguras augšdaļa.7. Prāta nomierināšana
Relaksācija kā meditācija un stiepšanās var arī palīdzēt nomierināt prātu. Lai to izdarītu, koncentrējieties uz meditācijas kustībām, kas var palīdzēt jūsu prātam atpūsties un nomierināties.8. Samaziniet spriedzes galvassāpes
Regulāra stiepšanās var samazināt galvassāpju biežumu, spriedzes galvassāpes vai galvassāpes spriedzes galvassāpes var traucēt ikdienas aktivitātēm. Viens veids, kā to atvieglot, ir atvēlēt laiku, ko darīt stiepšanās. Neaizmirstiet to pabeigt, nodrošinot pietiekamu šķidruma uzņemšanu, pietiekami daudz atpūtas un ēdot barojošu pārtiku. [[Saistīts raksts]] Muskuļu stiepšanas tehnika
Ir vairākas muskuļu stiepšanas tehnikas vai stiepšanās sākot no dinamiskā, statusa, ballistiskā, pasīvā, aktīva un arī proprioceptīvā neiromuskulārā atvieglošana (PNF). No metožu saraksta visbiežāk tiek veikta statiskā un dinamiskā muskuļu stiepšana, proti:Statiskā muskuļu stiepšana
Dinamiskā muskuļu stiepšana