Sirdsklauves vai sirdsklauves bieži rodas, kad esat panikā, satraukts vai stresa stāvoklī. Tomēr šo stāvokli, kam raksturīga sirdsdarbība, var izraisīt arī noteiktu medikamentu lietošana, anēmija, kā arī tas var liecināt par zemu asinsspiedienu. Medicīnā šo stāvokli sauc arī par sirdsklauves. Pieaugušajiem normāls sirdsdarbības ātrums ir 60-100 sitieni minūtē. Ja tas ir vairāk nekā šis, tad jūs varat teikt, ka jums ir sirdsklauves. Lai to pārvarētu, ir dažādi veidi, ko varat darīt mājās, piemēram, meditēt un izvairīties no ēdiena un dzērienu lietošanas, kas var izraisīt sirdsklauves.
Kā tikt galā ar sirdsklauves, ko var veikt mājās
Kā rīkoties ar sacīkšu sirdi katram cilvēkam var atšķirties atkarībā no iemesla. Bet kopumā dažas no tālāk minētajām lietām var veikt, lai pārvarētu vai novērstu šo stāvokli.1. Izvairieties no stimulatoriem, kas var paātrināt sirdsdarbību
Ir vairāki stimulanti, kas var izraisīt pēkšņu sirdsdarbību. Izvairoties no tā lietošanas vai patēriņa, jūs varat samazināt šī stāvokļa atkārtošanās risku. Šīs ir lietas, no kurām jāizvairās, ja jūtat, ka sirds sitas strauji.- Kofeīnu saturoši ēdieni un dzērieni
- Tabaku saturoši izstrādājumi, piemēram, cigaretes
- Dažu veidu klepus un saaukstēšanās zāles
- Apetītes nomācošs līdzeklis
- Zāles, ko lieto garīgo traucējumu ārstēšanai
- Zāles ar augstu asinsspiedienu
- Nelegālās narkotikas, piemēram, kokaīns, marihuāna un metamfetamīns
2. Atpūsties
Stress var būt viena no lietām, kas liek sirdij pukstēt strauji. Tālāk ir norādītas vairākas relaksācijas metodes, kas var palīdzēt samazināt sirdsdarbības ātrumu.- Meditācija
- Dziļi ieelpo
- Saglabājiet ikdienas darbību dienasgrāmatu
- Joga
- Āra aktivitātes
- Sports
- Pagaidu atvaļinājums no darba vai koledžas
3. Dzert ūdeni
Dehidratācija var likt jūsu sirdij pukstēt ātrāk. Jo lielākā daļa asiņu sastāv no ūdens. Kad esat dehidrēts, jūsu asinis sabiezēs vēl vairāk. Jo biezākas asinis, jo grūtāk strādā sirds. Tā rezultātā jūs jutīsiet, kā jūsu sirds sitas strauji.4. Uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā
Elektrolītiem ir svarīga sirdsdarbības ātruma regulēšanas funkcija, lai tos varētu izmantot, lai atvieglotu sacīkšu sirdi. Jūs varat palielināt elektrolītu daudzumu organismā, ēdot pārtiku, kas satur:- Nātrijs
- Kālijs
- Kalcijs
- Magnijs
- Kartupeļi
- Banāns
- Avokado
- Spināti
5. Regulāri vingro
Vingrojumi var atjaunot sirds darbību un sirds ritmu normālos apstākļos. Sirds vingrinājumi var arī stiprināt sirdi un novērst un samazināt sirdsklauves. Daži sporta veidi, ar kuriem var nodarboties, ir:- Nesteidzīga pastaigāšanās
- skriešana
- Skrien
- Velosipēds
- Peldēt
Dažādi sirdsklauves cēloņi
Sirdsklauves cēloņi patiešām var būt dažādi, sākot no viegliem līdz smagiem stāvokļiem. Tālāk ir norādītas lietas, kas var izraisīt sacīkšu sirdi:- smags vingrinājums
- Kofeīnu saturošu ēdienu vai dzērienu lietošana
- Tabaka no cigaretēm vai cigāriem
- Stress
- Panikas lēkme
- Baidos
- Trauksmes traucējumi
- Dehidratācija
- Anēmija
- Šoks
- Zāļu lietošana
- Asiņošana
Sirdsklauves, vai jums ir jāredz ārsts?
Ja jūsu sirds sitas, ārsta palīdzība ne vienmēr ir nepieciešama, it īpaši, ja stāvoklis izzūd pats no sevis. Lai apstiprinātu stāvokli, ieteicams sazināties ar savu ārstu, ja:- Sirdsklauves, kas nepāriet vai pasliktinās
- Sirdsklauves, ko pavada sāpes krūtīs
- Apgrūtināta elpošana
- Ir bijusi sirds slimība
- Jūtos noraizējies par piedzīvotajiem apstākļiem