Vai zini B2 vitamīna nozīmi organismam? B2 vitamīns, pazīstams arī kā riboflavīns, ir viens no astoņiem organismam nepieciešamajiem B vitamīniem. Jūsu ķermenim ir ļoti svarīgas vairākas B2 vitamīna funkcijas, tostarp pārtikas sastāvdaļu sadalīšana, citu uzturvielu absorbcija un ķermeņa audu uzturēšana. B2 vitamīns parasti ir atrodams vairākos zaļos lapu dārzeņos, olās, riekstos, sēnēs un piena produktos. Turklāt šo vitamīnu var atrast arī uztura bagātinātāju veidā kopā ar vairākiem citiem vitamīniem. B2 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns un tiek pārnests caur asinsriti.
B2 vitamīna priekšrocības
Papildus tam, ka B2 vitamīns tiek patērēts ar pārtiku, jūs varat gūt labumu no B2 vitamīna, izmantojot dažādus uztura bagātinātājus, kas ir viegli atrodami tirgū. Tiek uzskatīts, ka B2 vitamīns spēj ārstēt vairākas veselības problēmas, vienlaikus saglabājot optimālas ķermeņa funkcijas. Šeit ir daži no B2 vitamīna ieguvumiem. 1. Kā migrēnas sāpju ārstēšana
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Nacionālo veselības institūtu, viens no B2 vitamīna ieguvumiem ir potenciāls līdzeklis migrēnas ārstēšanai. Šīs galvassāpes rodas smadzeņu stumbra izmaiņu vai smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotības dēļ. B2 vitamīns vai riboflavīns var palīdzēt pārvarēt šo nelīdzsvarotību, palielinot elpošanu un enerģijas ražošanu smadzeņu šūnu mitohondrijās. 2. Novērst vēzi
Ir arī pierādījumi, kas liecina par B2 vitamīna ieguvumiem vēža profilaksē. Vēzis savā būtībā ir normālas šūnu funkcijas sabrukums, kurā šūnas vairs nedarbojas pareizi. Ja tas notiks, šūnas nekontrolējami vairosies un veidos audzēju. Tiek uzskatīts, ka B2 vitamīns aizsargā šūnu DNS no vēzi izraisošo vielu, piemēram, cigarešu dūmu, bojājumiem. Stabilizējot šūnu DNS struktūru, var novērst dažus vēža veidus, piemēram, barības vada vēzi un dzemdes kakla vēzi. 3. Uzlabojiet acu veselību
Katarakta ir ar novecošanu saistīts stāvoklis, kad acs lēca sāk duļķoties un pasliktinās redze. Cilvēkiem, kuri lieto B2 vitamīnu, ir mazāks kataraktas attīstības risks. B2 vitamīnu saturošus acu pilienus dažkārt lieto, lai ārstētu deģeneratīvus acu traucējumus, kas pazīstami kā keratokonuss kopā ar ultravioletās (UV) gaismas terapiju. Lietojot kopā, tie var stiprināt radzenes kolagēnu un stabilizēt acs lēcu. 4. Aminoskābju līmeņa pazemināšana asinīs
Homocisteīns ir aminoskābe, kas atrodama asinīs. Augsts aminoskābju vai homocisteīna līmenis bieži ir saistīts ar dažādiem nopietniem veselības stāvokļiem, tostarp insultu, demenci un sirdslēkmi. B2 vitamīna piedevas, ko lieto katru dienu, dažiem cilvēkiem var samazināt homocisteīna līmeni līdz pat 40 procentiem. Šis samazinājums var samazināt neirokognitīvo traucējumu, piemēram, Alcheimera slimības, Parkinsona slimības, asinsvadu demences un epilepsijas risku. 5. Atvieglo PMS sāpes
Pirmsmenstruālais sindroms (PMS) ir stāvoklis, kas attiecas uz fizisku un psiholoģisku simptomu kompleksu, kas rodas menstruālā cikla laikā un izzūd, kad sākas menstruācijas. Palielināta B2 vitamīna uzņemšana no pārtikas avotiem bieži ir saistīta ar samazinātu PMS risku. Vienā pētījumā 2,52 mg B2 vitamīna uzņemšana dienā var samazināt PMS attīstības risku par 35 procentiem. 6. Pasargā no sirdsdarbības traucējumiem
B2 vitamīna kā viena savienojuma priekšrocības ir uzrādījušas daudzsološus rezultātus kā aizsardzību pret sirdsdarbības traucējumiem. Šo sirds problēmu var mazināt, izmantojot B2 vitamīnu. Turklāt šo vitamīnu var arī kombinēt ar citiem savienojumiem, lai radītu labvēlīgu efektu. 7. Novērst hipertensiju
Hipertensija tiek uzskatīta par galveno nāves cēloni visā pasaulē. Pētījums ir parādījis saistību starp B2 vitamīna uzņemšanu un asinsspiedienu. Viena no B2 vitamīna priekšrocībām ir kā papildinājums, kas palīdz ievērojami pazemināt sistolisko asinsspiedienu. B2 vitamīns, iespējams, ir drošs, ja to lieto saskaņā ar ārsta norādīto devu. Dažiem cilvēkiem B2 vitamīna trūkums var izraisīt urīna nokrāsu tumši dzeltenā krāsā. Ja šis vitamīns tiek patērēts lielos daudzumos, tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, caureju un palielinātu urīna izdalīšanos.