Jama priekšrocības grūtniecēm ir noderīgas, lai palīdzētu sasniegt veselīgu grūtniecību, kas ir noderīga gan mātei, gan auglim. Viens no šiem augļu veidiem satur grūtniecības laikā nepieciešamās uzturvielas. Ja vēlaties ievērot savu ikdienas uztura devu, grūtniecēm ieteicams ēst arī jamsu. 
Ar šķiedrvielu saturu jamsa priekšrocības grūtniecēm palīdz pārvarēt aizcietējumus.Aizcietējumi un gremošanas traucējumi ir sūdzības, kuras bieži izjūt grūtnieces. Vēl viens jamsa ieguvums grūtniecēm ir palīdzēt saglabāt gremošanas veselību grūtniecības laikā. Jicama satur inulīnu un šķiedrvielas, kas ir labas gremošanas veselībai. Inulīns var palīdzēt mazināt gremošanas iekaisumu, savukārt šķiedrām ir nozīme gremošanas attīrīšanā, lai barības vielas varētu vieglāk uzsūkties. Turklāt šķiedra ir noderīga arī gludai zarnu kustībai, lai varētu pārvarēt aizcietējumus. 
Šķiedra nodrošina jamsa priekšrocības grūtniecēm, pazeminot holesterīna līmeni. Tāpat kā sakņu bumbuļiem kopumā, jamsam ir priekšrocības holesterīna līmeņa kontrolēšanā asinīs. Jamsa priekšrocības grūtniecēm ir saistītas ar šķiedrvielu saturu jamsā, kas absorbē lieko holesterīnu zarnās un palīdz to izvadīt no organisma ar urīnu. 
Jama priekšrocības grūtniecēm ir noderīgas mātes un augļa kaulu stiprināšanai.Jamsa priekšrocības grūtniecēm ir palīdzēt uzturēt grūtnieču kaulu blīvumu un veicināt augļa kaulu augšanu. Tas ir tāpēc, ka jamss satur minerālvielas kalciju un fosforu, kas ir noderīgi mātes un augļa kaulu veidošanai. Turklāt magnija saturs arī palīdz veidot kaulus, lai padarītu tos stiprākus. Faktiski 60% magnija organismā atrodas kaulos un zobos. Tas ir aprakstīts arī pētījumā, kas publicēts Nutrition Journal un Journal of Endocrinology. [[Saistīts raksts]] 
C vitamīns nodrošina jamsa priekšrocības grūtniecēm gaišas sejas veidā.Bengkoang ir plaši izmantots kā sastāvdaļa kosmētikas maisījumos. C vitamīna saturs tajā ir noderīgs ķermeņa šūnu, tostarp ādas, bojājumu novēršanai un labošanai. Tā rezultātā āda var izskatīties jaunāka, svaigāka un gaišāka. 
Jama priekšrocības grūtniecēm ir muskuļu sāpju mazināšana Stress var izraisīt nervu un muskuļu sasprindzinājumu. Ja jums rodas šī problēma, jicama var sniegt labumu nervu un muskuļu veselībai. Iemesls ir tas, ka šis auglis var palīdzēt atslābināt muskuļus. Turklāt no šejienes var iegūt arī jamsa priekšrocības grūtniecēm, proti, lai atvieglotu krampjus vai saspringtus kāju muskuļus, kas dažkārt parādās grūtniecības laikā. 
C vitamīns nodrošina jamsa priekšrocības grūtniecēm, novēršot skorbutu Skorbuts ir veselības traucējumi, ko izraisa C vitamīna trūkums. Pacientiem ar skorbutu parasti ir raksturīgas smaganu asiņošana un čūlas vai plaisas lūpu kaktiņos. Turklāt sākotnējie skorbuta simptomi var būt arī smagi, piemēram, vājuma sajūta, sāpes rokās un kājās, sāpes mugurā. Jamā esošais C vitamīna saturs var palīdzēt novērst un atvieglot skorbuta simptomus. Šī vitamīna īpašības var arī atvieglot iekaisumu un mazināt sāpes.
Jicama uzturs grūtniecēm
Saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, jamss ir bagāts ar uzturvielām, kas var apmierināt grūtnieču uztura vajadzības. Tas ir uzturs, ko satur 100 grami jamsa.- Šķiedra: 1 grams
- Kalcijs: 15 mg
- Fosfors: 18 mg
- Magnijs: 12 mg
- C vitamīns: 20 mg
- Dzelzs: 0,6 mg
- Kālijs: 244,5 mg
- Ogļhidrāti: 12,8 grami
- Cukurs: 1,8 grami
- Folāts: 12 mcg.
Jama priekšrocības grūtniecēm
Jama priekšrocības grūtniecēm ir saistītas ar tajā esošajām uzturvielām. Turklāt šie veselīgie ēdieni grūtniecēm var arī palīdzēt samazināt traucējošos grūtniecības simptomus.1. Folātu avots
Viena no grūtniecības uzturvielām, kas grūtniecēm jāievēro, ir folāts. Šīm uzturvielām ir svarīga loma augļa augšanas atbalstīšanā. Šīs uzturvielas ir nepieciešamas, lai palīdzētu veidot augļa nervu sistēmu. Turklāt folāts ir noderīgs, lai samazinātu smadzeņu defektu un nervu caurules defektu risku jūsu mazajam. Mēģiniet katru dienu patērēt vismaz divus jamsus, lai sajustu ieguvumus. Jicama ir arī mazāk blakusparādību, salīdzinot ar folātu piedevām.2. Novērst aizcietējumus
Ar šķiedrvielu saturu jamsa priekšrocības grūtniecēm palīdz pārvarēt aizcietējumus.Aizcietējumi un gremošanas traucējumi ir sūdzības, kuras bieži izjūt grūtnieces. Vēl viens jamsa ieguvums grūtniecēm ir palīdzēt saglabāt gremošanas veselību grūtniecības laikā. Jicama satur inulīnu un šķiedrvielas, kas ir labas gremošanas veselībai. Inulīns var palīdzēt mazināt gremošanas iekaisumu, savukārt šķiedrām ir nozīme gremošanas attīrīšanā, lai barības vielas varētu vieglāk uzsūkties. Turklāt šķiedra ir noderīga arī gludai zarnu kustībai, lai varētu pārvarēt aizcietējumus. 3. Stiprināt imūnsistēmu
Grūtnieces ir pakļautas nogurumam un vairāku slimību infekcijām. Jama priekšrocības grūtniecēm šajā gadījumā ir palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, lai grūtnieces un auglis netiktu viegli inficēts ar slimībām. Šī jamsa priekšrocības izriet no tā C vitamīna satura, kas organismā darbojas kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis.4. Holesterīna līmeņa pazemināšana
Šķiedra nodrošina jamsa priekšrocības grūtniecēm, pazeminot holesterīna līmeni. Tāpat kā sakņu bumbuļiem kopumā, jamsam ir priekšrocības holesterīna līmeņa kontrolēšanā asinīs. Jamsa priekšrocības grūtniecēm ir saistītas ar šķiedrvielu saturu jamsā, kas absorbē lieko holesterīnu zarnās un palīdz to izvadīt no organisma ar urīnu. 5. Enerģijas avots
Protams, grūtniecēm ir tendence biežāk nogurt. Acīmredzot jamsa priekšrocības grūtniecēm palīdz jums tikt galā ar šīm sūdzībām. Ar dabīgo cukura saturu ķermenis kļūst enerģiskāks. Šis cukurs ir enerģijas avots, kas atbalsta jūsu veselību. Tas ir aprakstīts arī Experimental & Molecular Medicine pētījumos. Enerģijas palielināšanā ir ne tikai dabiskais cukurs, bet arī fosfora saturs jamsā. Jo fosfors palīdz ražot molekulas adenozīna trifosfāts (ATP), kas noder enerģijas rezervju uzkrāšanai organismā. Turklāt, kad grūtnieces ēd jamsu, fosfora saturs palīdz arī ogļhidrātu un tauku enerģijas sadedzināšanas procesam. Tas ir aprakstīts arī pētījumos no Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations.6. Noder mātes un augļa kauliem
Jama priekšrocības grūtniecēm ir noderīgas mātes un augļa kaulu stiprināšanai.Jamsa priekšrocības grūtniecēm ir palīdzēt uzturēt grūtnieču kaulu blīvumu un veicināt augļa kaulu augšanu. Tas ir tāpēc, ka jamss satur minerālvielas kalciju un fosforu, kas ir noderīgi mātes un augļa kaulu veidošanai. Turklāt magnija saturs arī palīdz veidot kaulus, lai padarītu tos stiprākus. Faktiski 60% magnija organismā atrodas kaulos un zobos. Tas ir aprakstīts arī pētījumā, kas publicēts Nutrition Journal un Journal of Endocrinology. [[Saistīts raksts]] 7. Anēmijas riska samazināšana grūtniecēm
Grūtniecēm ēdot jamsu, samazinās anēmijas attīstības risks. Jo jamss satur dzelzi, kas ir noderīga hemoglobīna ražošanai sarkanajās asinīs. Tikmēr C vitamīns ir noderīgs, lai nodrošinātu optimālu dzelzs uzsūkšanos.8. Izgaismo ādu
C vitamīns nodrošina jamsa priekšrocības grūtniecēm gaišas sejas veidā.Bengkoang ir plaši izmantots kā sastāvdaļa kosmētikas maisījumos. C vitamīna saturs tajā ir noderīgs ķermeņa šūnu, tostarp ādas, bojājumu novēršanai un labošanai. Tā rezultātā āda var izskatīties jaunāka, svaigāka un gaišāka. 9. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Ja jums ir nestabils cukura līmenis asinīs, varat izmantot bengkoang augļus kā risinājumu, lai to pārvarētu. Šo augli jau sen izmanto, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs. Grūtnieces, kas ēd jamsu, saņems tādu inulīna devu, kas spēj apmierināt jūsu cukura līmeni asinīs, nepārkāpjot noteikto līmeni. Jamsa ieguvumi grūtniecēm ir noderīgi, lai novērstu gestācijas diabētu. Turklāt inulīns nesatur arī kalorijas, tāpēc jūs nepieņemsieties svarā.10. Nomierina nervus un muskuļus
Jama priekšrocības grūtniecēm ir muskuļu sāpju mazināšana Stress var izraisīt nervu un muskuļu sasprindzinājumu. Ja jums rodas šī problēma, jicama var sniegt labumu nervu un muskuļu veselībai. Iemesls ir tas, ka šis auglis var palīdzēt atslābināt muskuļus. Turklāt no šejienes var iegūt arī jamsa priekšrocības grūtniecēm, proti, lai atvieglotu krampjus vai saspringtus kāju muskuļus, kas dažkārt parādās grūtniecības laikā. 11. Novērst vēzi
Antioksidantu saturs jamsā darbojas arī, lai aizsargātu šūnas un atvairītu brīvos radikāļus. Tādējādi grūtnieces, kas ēd jamsu, var palīdzēt samazināt vēža risku.12. Novērst skorbutu
C vitamīns nodrošina jamsa priekšrocības grūtniecēm, novēršot skorbutu Skorbuts ir veselības traucējumi, ko izraisa C vitamīna trūkums. Pacientiem ar skorbutu parasti ir raksturīgas smaganu asiņošana un čūlas vai plaisas lūpu kaktiņos. Turklāt sākotnējie skorbuta simptomi var būt arī smagi, piemēram, vājuma sajūta, sāpes rokās un kājās, sāpes mugurā. Jamā esošais C vitamīna saturs var palīdzēt novērst un atvieglot skorbuta simptomus. Šī vitamīna īpašības var arī atvieglot iekaisumu un mazināt sāpes.