Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru. Viens no diezgan bieži izmantotajiem veidiem ir to regulāra lietošana neapstrādāta kokosriekstu eļļa (VCO). Vairākos apgalvojumos teikts, ka VCO priekšrocības diētai ir organisma vielmaiņas paātrināšana un sāta sajūtas pagarināšana. Vai tas ir pareizi?
Kas ir VCO?
Jaunava kokosriekstu eļļa ir īsta kokosriekstu eļļa, kas netiek rafinēta. Tikmēr parastā kokosriekstu eļļa parasti tiek pakļauta vairākiem procesiem, sākot no rafinēšanas, balināšanas un beidzot ar dezodorēšanu. VCO var lietot tieši vai uzklāt uz ādas. Turklāt neapstrādātu kokosriekstu eļļu var lietot arī, pievienojot to dzērieniem, piemēram, kafijai, smūtijus , un piena kokteiļi . VCO priekšrocības diētai
VCO ir daudz ieguvumu veselībai, viens no tiem palīdz svara zaudēšanas procesā. Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 40 sievietes vecumā no 20 līdz 40 gadiem, dalībnieku grupai, kas 12 nedēļas regulāri lietoja divas ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, samazinājās ķermeņa masas indekss un samazinājās vidukļa izmērs. VCO patēriņš ir līdzsvarots ar zemu kaloriju diētu. Turklāt dalībniekiem tika lūgts staigāt 50 minūtes dienā. Tikmēr citā pētījumā tika mēģināts noteikt, vai saturs vidējas ķēdes triacilglicerīns (MCT), ko var atrast neapstrādāta kokosriekstu eļļa zaudēt svaru un zaudēt taukus labāk nekā olīveļļu. Pētījumā piedalījās 49 vīrieši un sievietes ar lieko svaru vecumā no 19 līdz 50 gadiem. Rezultātā dalībnieku grupa, kas ēda smalkmaizītes ar kokosriekstu eļļu, uzrādīja lielāku svara zudumu nekā olīveļļas grupa. Arī kokosriekstu eļļas grupā tauku un tauku masas procentuālais daudzums piedzīvoja būtiskāku samazinājumu. Saskaņā ar šiem pētījumiem VCO eļļas priekšrocības diētas ievērošanai ir palīdzēt zaudēt svaru un samazināt tauku nogulsnes organismā. Tomēr joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izpētītu VCO eļļas priekšrocības uzturā. Jaunākie pētījumi no Biomedicīna un farmakoterapija Tas arī parāda mazas devas VCO spēju, kas var uzturēt aknu sistēmu (aknas) aptaukošanās gadījumos un palīdzēt pazemināt holesterīna (ZBL) līmeni, bilirubīnu un uzturēt aknu struktūru. Kā lietot VCO diētai
Var veikt dažādus veidus, kā patērēt VCO. Tīru kokosriekstu eļļu var lietot, uzklājot to uz ēdieniem, kas pagatavoti pēc grauzdēšanas. Turklāt varat to pievienot arī tādiem dzērieniem kā kafija, tēja vai smūtijus . Tiem, kam patīk neapstrādātas kokosriekstu eļļas garša, to var dzert neapstrādātu. VCO ir eļļa, kas ir droša lietošanai neapstrādātā veidā. Lai iegūtu optimālākus rezultātus, VCO eļļas patēriņš ir jāsabalansē ar veselīgu uzturu. Paplašiniet dārzeņu patēriņu, neaizmirstiet izvairīties no pārstrādātu pārtikas produktu patēriņa. VCO patēriņam, nesabalansējot ar veselīgu uzturu, ir mazāka svara zuduma ietekme. Vai VCO lietošanai ir kādas blakusparādības?
Pārmērīgs VCO patēriņš var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Šo potenciālu nevar atdalīt no piesātināto tauku satura VCO. Saskaņā ar datiem Uztura vadlīnijas amerikāņiem , piesātināto tauku patēriņam jābūt mazākam par 10 procentiem no cilvēka ikdienas kaloriju daudzuma, pārmērīgs piesātināto tauku daudzums var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni organismā (ZBL). Paaugstināts sliktā holesterīna līmenis var bloķēt asins plūsmu asinsvados un izraisīt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, insultu un diabēta, rašanos. Turklāt pārmērīgs piesātināto tauku patēriņš var arī palielināt ķermeņa svaru. 1 gramā tauku ir 9 kalorijas, kas ir divreiz vairāk nekā ogļhidrāti un olbaltumvielas.\ [[saistītie raksti]] Piezīmes no SehatQ
Tīrai kokosriekstu eļļai jeb VCO ir daudz ieguvumu veselībai, no kuriem viens palīdz svara zaudēšanas procesā. VCO priekšrocības diētas ievērošanai ir tas, ka tas palīdz zaudēt svaru un samazina tauku uzkrāšanos organismā. Pat ja tā ir, nevajadzētu lietot VCO pārmērīgi. Piesātinātie tauki neapstrādātā kokosriekstu eļļā var izraisīt hronisku slimību rašanos, piemēram, diabētu, insultu un sirds slimības, ja tos lieto pārmērīgi. Sīkāk apspriest VCO priekšrocības diētai un to pareizi lietot jautājiet tieši ārstam SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .