Vai baidāties pazaudēt mīļotos? Lūk, kā to pārvarēt

Ir dabiski baidīties pazaudēt kādu, kuru patiešām mīli, piemēram, vecāku, bērnu, dzīvesbiedru vai tuvu draugu. Bet, ja sajūta ir tik pārmērīga, ka padara dzīvi nemierīgu un traucē ikdienas gaitām, ir jādara dažādi veidi, kā to pārvarēt. Psiholoģijā pārmērīgas bailes no zaudējuma sauc par tanatofobiju jeb bailēm no nāves. Termins cēlies no grieķu vārdiem thanatos (miris) un fobos (bailes). Cilvēki, kuri piedzīvo tanatofobiju, vienmēr domās par nāvi, izjutīs pārmērīgu trauksmi un bailes. Ir noteiktas bažas, kas liek cilvēkam justies nespējīgam savā dzīvē šķirties no mīļajiem. Ekstrēmā līmenī šīs bailes no zaudējuma liks cietušajam nevēlēties iziet no mājas, pieskarties noteiktiem priekšmetiem vai sazināties ar cilvēkiem, kuri tiek uzskatīti par bīstamiem viņu dzīvībai.

Šo simptomu izraisa bailes no zaudējuma tanatofobijas dēļ

Bailes no zaudējuma var izraisīt stresa simptomus.Tanatofobija atšķiras no nekrofobijas, lai gan šie divi termini bieži tiek lietoti kopā. Nekrofobija ir bailes no lietām, kas saistītas ar nāvi, piemēram, mirušo ķermeņiem, kapiem, zārkiem, kapu pieminekļiem utt. Tikmēr, pamatojoties uz Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas 5. izdevumu jeb DSM-5, cilvēkam tiek diagnosticēta tanatofobija, kad rodas pārmērīgas bailes no zaudējuma ikreiz, kad viņš domā par savu nāvi. Šī sajūta turpina pastāvēt 6 mēnešus pēc kārtas un līdz pat ikdienas aktivitāšu kvalitātes graušanai. Turklāt cilvēkiem ar tanatofobiju būs arī tādi simptomi kā:

• Uzreiz nobijies vai saspringts, kad domāja, ka mirs
• Panikas lēkmes, kas var izraisīt reiboni, pietvīkumu, svīšanu un neregulāru sirdsdarbību
• Slikta dūša vai sāpes vēderā, domājot par savu nāvi
• Depresija (smagās stadijās)

Šiem simptomiem noteiktā laika periodā var būt dažāda smaguma pakāpe. Bet kas ir skaidrs, šī zīme kļūst ļoti smaga, kad viņš redz, ka kāds cits gājis bojā vai kāds tuvinieks smagi saslimst līdz komai. Ja bailes no zaudējuma ir saistītas ar depresiju vai citiem garīgiem traucējumiem, viņam būs arī attiecīgā traucējuma simptomi.

Kā tikt galā ar pārmērīgiem zaudējumiem?

Psihologa konsultācija var būt ārstēšanas iespēja.Ne mazums cilvēku izstājas no savas biedrības vai ģimenes, lai turpmāk nerastos bailes no zaudējuma. Tomēr jums nevajadzētu to izvēlēties, jo tas radīs jaunas psiholoģiskas problēmas, piemēram, sajūtu tukšumu un izolāciju. Nāves atdalīšana no mīļajiem ir neizbēgama. Tāpēc ļoti ieteicams turpināt savas aktivitātes kā ierasts, satikties ar saviem mīļajiem vai baudīt kopā pavadīto laiku. Jūs joprojām varat novirzīt savas bailes uz lietām, piemēram:

1. Uzrakstiet dienasgrāmatu

Pierakstiet baiļu formas žurnālā vai dienasgrāmatā un pozicionējiet sevi tā, it kā jūs runātu ar kādu citu, lai jūs justos vairāk atviegloti.

2. Runājiet ar uzticamu personu

Ne visi saprot trauksmes vai stresa sajūtu no bailēm zaudēt. Bet, ja atrodat īsto cilvēku, sirds izliešana viņam vai viņai var pacelt slodzi.

3. Terapija

Jūtieties brīvi sazināties ar psihiatru, psihologu vai profesionālu terapeitu, ar kuru varat runāt par šīm pārmērīgajām bailēm no zaudējuma. Pieredzējuši terapeiti vienlaikus var ieteikt pareizo ārstēšanas veidu, piemēram, ieteikt kognitīvās uzvedības terapiju.

4. Dari lietas, kas liek tev atpūsties

Lai mazinātu stresu un trauksmi, varat izmēģināt daudzas metodes, piemēram, meditēt, iztēloties jautras lietas, līdz noteiktiem elpošanas paņēmieniem.

5. Lietojiet zāles

Medicīniskajā ārstēšanā ārsti parasti izraksta sedatīvus līdzekļus, kas var mazināt panikas lēkmes vai neregulārus sirdsdarbību, kas rodas ar fobiju. Tomēr narkotiku lietošana nav ilgtermiņa risinājums, un tam ir jāpievieno eksperta terapija. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Lai gan bailes no zaudējuma ir dabiska lieta, ko piedzīvo ikviens, jums ir ļoti ieteicams apmeklēt ārstu vai psihiatru, ja šī sajūta turpina traucēt dzīves kvalitāti 6 mēnešus pēc kārtas. Agrīna ārstēšana var palīdzēt jums kontrolēt šīs sajūtas. Lai konsultētos ar ārstu vai psihiatru, varat veikt rezervāciju tiešsaistē SehatQ ģimenes veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.