8 efektīvi veidi, kā gulēt mazuļus, kas jāzina vecākiem

Jaundzimušos joprojām ir grūti atšķirt dienu no nakts, tāpēc vecākiem jābūt vērīgiem, meklējot veidus, kā iemidzināt mazuli. Iemesls ir tāds, ka, ja mazulim ir problēmas ar miegu naktī, vecāki var būt satriekti un sajust stresu, jo viņiem nav pietiekami daudz laika gulēt. Kad mazulim ir dažas nedēļas, varat sākt pielietot miega modeļus, lai mazulis pierastu pie regulāriem miega ieradumiem. Tātad, kā ātri iemidzināt bērnu, kas ir efektīvs? Šeit ir pilns pārskats.

Kā efektīvi iemidzināt bērnu

Dažas no lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu mazulim ātri gulēt naktī, ir:

1. Ieviesiet pareizu apgaismojumu dienas un nakts laikā

Mazuļi daudz paļaujas uz gaismu vai gaismu, lai izprastu apkārtējo pasauli. Tumša telpa izraisīs melatonīna vai miega hormona izdalīšanos, kas, kā pierādīts, palielina miega efektivitāti un miega ilgumu. Tāpēc izmēģiniet šādas gaismas stratēģijas, lai palīdzētu mazulim ātri aizmigt:

• No rīta ļaujiet saulei spīdēt caur māju vai izvediet mazuli ārā paskatīties. Guļot var arī telpā, kurā joprojām ir pietiekami spilgts apgaismojums.
• Sāciet aptumšot gaismas pirms mazuļa gulētiešanas (apmēram 2 stundas pirms gulētiešanas) un pēc tam izslēdziet tās, lai viņu nomierinātu. Pārliecinieties, ka mazuļa istabas temperatūra nav ne pārāk karsta, ne pārāk auksta.
• Ja jūsu mazulis pamostas nakts vidū, neieslēdziet gaismu. Izmantojiet nelielu apgaismojumu, lai pārbaudītu tā stāvokli, un izslēdziet to, tiklīdz esat pabeidzis. Jums jāļauj mazulim atgriezties gulēt.
• Pamodiniet bērnu saullēktā.

2. Iestatiet mazuļa gulētiešanas laiku

Pētījums, kurā piedalījās 405 māmiņas, parādīja, ka mazais, kurš bija “pieradis” pie mazuļa regulārajām miega stundām, nakts vidū gulēs vieglāk, saldāk un mazāk raudās. Tāpēc ir svarīgi pie tā regulāri pierast, jo mazulis ir 6 līdz 8 nedēļu vecs. Labu miega režīmu var panākt, veicot šādas darbības:

• Lieciet mazulim dienas laikā spēlēt aktīvas spēles un pēcpusdienā klusas spēles. Tas tiek darīts, lai mazulis nogurtu no aktivitātēm dienas laikā.
• Regulāri veiciet šo darbību – dariet to katru dienu tādā pašā secībā.
• Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka jūs un jūsu mazulis veicat tikai tādas darbības, kas ir klusas vai kurām nav nepieciešams daudz enerģijas.
• Daudzi mazuļi pirms gulētiešanas bauda siltu vannu, kas viņus nomierina.
• Saglabājiet vienu no sava mazuļa iecienītākajām nodarbēm naktī pirms gulētiešanas. Tādējādi mazulis ar nepacietību gaidīs miegu.
• Nodrošiniet konsekventus nakts apstākļus bērnudārzā, lai mazulis justos ērti. Pirms gulētiešanas pievērsiet uzmanību mazuļa istabas temperatūrai, neļaujiet tai būt par aukstu vai pārāk karstu.
• Ja jūsu mazulis pamostas nakts vidū, skaņas un gaismas telpā jāsaglabā tādā pašā veidā kā tad, kad viņš gulēja.

3. Izvairieties nekavējoties turēt rokās mazuli, kad viņš pamostas

Ja jūsu mazulis pamostas snaudas laikā vai nakts vidū, nekavējoties necelieties un pārbaudiet viņu. Uzraugiet mazuli no attāluma, lai pārliecinātos par viņa stāvokli, parasti mazulis lēnām aizmigs. Viens no miega un raudāšanas treniņiem ir plaši pazīstamā Ferbera metode, kas pazīstama arī kā "progresīvā skatīšanās" vai "pakāpeniskā izzušana". Mērķis ir iemācīt mazulim gulēt pašam un atkal iemigt, ja viņš pamostas naktī. Bet arī negaidiet, kamēr mazulis skaļi raudās, pirms viņam tuvojas. Paredziet un izpētiet mazuļa gulēšanas paradumus, lai atrastu pareizo pieeju.

4. Izvairieties no saskares ar acīm

Acu kontakts ar vecākiem stimulēs mazuli, lai mazajam pat pazustu miegainība. Pareizais veids, kā iemidzināt mazuli, ir neveidot acu kontaktu, lai mazulis būtu motivēts nekavējoties aizmigt. Samaziniet mijiedarbību starp māti un mazuli, piemēram, runājot vai dziedot viņas mīļāko dziesmu. Mēģiniet noturēties nekustīgi, paskatieties uz mazuļa vēderu un maigi noglaudiet mazuli miegā.

5. Nemainiet mazulim autiņbiksītes bieži miega laikā

Daudziem vecākiem ir stingri noteikumi par autiņbiksīšu grafiku maiņu, īpaši naktī. Nereti mazulis tiks pamodināts, lai nomainītu autiņbiksītes, un viņam pat atkal būs grūti aizmigt. Risinājums ir izmantot kvalitatīvas bērnu autiņbiksītes un mainīt autiņbiksītes tikai tad, ja bērnam ir vēdera izeja vai autiņbiksīte ir netīra.

6. Dodiet pienu agri

Ja mazulim ir problēmas ar miegu, veiciet barošanu agrāk, piemēram, ap pulksten 10-12. Ja mazulis jūtas paēdis, tas liks mazulim ilgāk gulēt un viņam nebūs jāceļas nakts vidū, kad viņš ir izsalcis.

7. Nekavējoties nolieciet gulēt miegu

Kad jūsu mazulim ir 6 līdz 12 nedēļas, jūs varat nomierināt viņu gulēt slingā. Tomēr ielieciet viņu gultiņā, tiklīdz viņš ir miegains. Negaidiet, kamēr mazulis pilnībā aizmigs jūsu rokās. Šī rutīna iemācīs mazulim nomierināties miega laikā. Tas viņam palīdzēs ātri aizmigt, un jums nevajadzēs viņu samīļot ikreiz, kad viņš naktī pamostas.

8. Pievērsiet uzmanību tam, kad mazuļiem ir piemērotākais vecums, lai sāktu regulāri gulēt

Zīdaiņiem parasti ir jābūt 4 mēnešiem veciem, lai viņi būtu pilnībā apmācīti gulēt visu nakti, nebarojot ar krūti nakts vidū. Sākot no rutīnas, piemēram, regulāriem gulēšanas laikiem, plānotiem ikdienas grafikiem un beidzot ar mazuļa veselības stāvokļa nodrošināšanu, viss var būt efektīva mazuļa iemidzināšanas stratēģija. Kā iemidzināt nervozu mazuli var arī veikt, veicot iepriekš minētās darbības. Tomēr, ja mazulim ir miega traucējumi ar tādiem satraucošiem simptomiem kā drudzis, apgrūtināta elpošana un traucē viņa aktivitātes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Veiksmi!