Daži cilvēki joprojām saskaras ar C vitamīna deficītu, neskatoties uz to, ka tas ir vispazīstamākais vitamīna veids salīdzinājumā ar viņu draugiem. Ļoti viegli ir atrast arī C vitamīna avotus, piemēram, citrusaugļus un brokoļus. Daži cilvēki joprojām saskaras ar šo stāvokli, kas izraisīs dažus nepatīkamus simptomus. Smagos gadījumos sauc par C vitamīna deficītu skorbuts . Tātad, kādi ir sākotnējie simptomi? 
Viegli zilumi uz ādas ir viens no agrīnajiem C vitamīna deficīta simptomiem. Joprojām saistībā ar C vitamīna lomu asinsvados un ādā, šī vitamīna trūkums izraisīs vieglu zilumu veidošanos. C vitamīna trūkums var izraisīt zilumu veidošanos, jo asinsvadi ir pakļauti plīsumiem kolagēna trūkuma dēļ. Jo C vitamīns ir noderīgs kolagēna veidošanai organismā. Tāpēc asinis iekļūst arī citās ķermeņa zonās, lai parādās kāds no simptomiem C vitamīna deficīta dēļ. 
C vitamīna trūkums padara locītavas sāpīgas un pat asiņo.C vitamīnam ir arī nozīme locītavu audu uzturēšanā. Ja C vitamīna līmenis organismā ir zems, var rasties locītavu sāpes. Dažiem cilvēkiem C vitamīna uzņemšanas trūkums izraisa arī asiņošanu locītavās. 
Ja trūkst C vitamīna, āda ir pakļauta sausumam UV staru iedarbības dēļ.C vitamīnam ir nozīme kolagēna veidošanā – ādā, locītavās, kaulos un asinsvados. Ja jums ir C vitamīna deficīts, keratozes stāvoklis būs apdraudēts. Keratozes gadījumā āda kļūs raupja, īpaši uz augšdelmiem, augšstilbiem vai sēžamvietām. Turklāt C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas aizsargā ādu no saules ultravioleto staru iedarbības. Ja jums trūkst šīs uzturvielas, tad jums ir tendence uz sausu ādu saules dēļ. 
C vitamīna trūkums palēnina brūču dzīšanu.Lēna brūču dzīšana ir smaga C vitamīna trūkuma rezultāts. Faktiski dažos gadījumos šis vitamīna deficīts izraisa arī veco brūču atjaunošanos. Tas var notikt, jo C vitamīnam ir nozīme kolagēna veidošanā ādas audiem. 
C vitamīna deficīts var izraisīt osteoporozi.C vitamīnam ir nozīme arī kaulu audos. Ja organismā trūkst C vitamīna uzņemšanas, palielināsies kaulu lūzumu risks un palielināsies arī kaulu zudums (osteoporoze). Kaulu traucējumi šī stāvokļa dēļ ir biežāk sastopami bērniem, jo viņi ir augšanas fāzē. [[Saistīts raksts]] 
C vitamīns darbojas kā antioksidants, lai atvairītu brīvos radikāļus. Nopietna C vitamīna trūkuma pazīmes ir palielināts iekaisums organismā. Ne tikai tas, ka saskaņā ar pētījumiem ir arī pierādīts, ka C vitamīna trūkuma dēļ rodas dažādas brīvo radikāļu izraisītas slimības. 
Smags C vitamīna trūkums var izraisīt skorbutu.C vitamīna trūkums izraisa skorbutu vai skorbuts . Skorbuta simptomi ir: 
Pārmērīga alkohola lietošana izraisa C vitamīna trūkumu organismā. C vitamīns ir uzturviela, ko organisms nevar ražot dabiski. Tādējādi C vitamīnu var iegūt tikai ar pārtiku. C vitamīna deficīta risks var palielināties šādu faktoru dēļ: 
Uztura bagātinātāju lietošana pēc ārstu ieteikuma spēj pārvarēt C vitamīna deficītu.C vitamīna deficīta ārstēšana var būt C vitamīna piedevu došana kopā ar uzturvielām no pārtikas. C vitamīna piedevas ir ūdenī šķīstošas, tāpēc organisms tos viegli sagremo. Tātad, jūs varat to lietot pirms vai pēc ēšanas. Tomēr pirms C vitamīna piedevu lietošanas pārliecinieties, ka esat konsultējies ar uztura speciālistu vai uztura speciālistu, lai iegūtu pareizo devu. Pēc kāda laika C vitamīna piedevu var pārtraukt. Tikmēr C vitamīna pārtikas avotu lietošana ir jāturpina. 
Dārzeņu un augļu patēriņš palīdz novērst C vitamīna deficītu. Lai pārvarētu dažādas iepriekš minētās C vitamīna deficīta sekas, mēģiniet ēst augļus, kas satur C vitamīnu:
Kāds ir g sākumsC vitamīna deficīta simptomi?
Pirms pasliktināšanās ir agrīni simptomi, kas tiek parādīti C vitamīna trūkuma gadījumā. Dažas no C vitamīna deficīta īpašībām ir:1. Sarkani plankumi uz ādas
Folikuli ir vietas, kur mati aug un izplatās pa visu ādas virsmu. Folikulā ir ļoti mazi asinsvadi, kas nodrošina uzturu un asinis folikula zonā un vietā, kur aug mati un mati. Tā kā C vitamīnam ir nozīme asinsvadu uzturēšanā, deficīta stāvoklis padarīs asinsvadus vājus un viegli saplīst. Tas izraisa sarkanu plankumu parādīšanos, ko sauc par perifolikulāra asiņošana .2. Viegli zilumu veidošanās āda
Viegli zilumi uz ādas ir viens no agrīnajiem C vitamīna deficīta simptomiem. Joprojām saistībā ar C vitamīna lomu asinsvados un ādā, šī vitamīna trūkums izraisīs vieglu zilumu veidošanos. C vitamīna trūkums var izraisīt zilumu veidošanos, jo asinsvadi ir pakļauti plīsumiem kolagēna trūkuma dēļ. Jo C vitamīns ir noderīgs kolagēna veidošanai organismā. Tāpēc asinis iekļūst arī citās ķermeņa zonās, lai parādās kāds no simptomiem C vitamīna deficīta dēļ. 3. Mainīt garastāvoklis un jūtos noguris
Slikts garastāvoklis ir agrīna C vitamīna trūkuma pazīme organismā. Tāpat nogurums var turpināt parādīties pirms pilnīga deficīta parādīšanās.4. Sāpes locītavās
C vitamīna trūkums padara locītavas sāpīgas un pat asiņo.C vitamīnam ir arī nozīme locītavu audu uzturēšanā. Ja C vitamīna līmenis organismā ir zems, var rasties locītavu sāpes. Dažiem cilvēkiem C vitamīna uzņemšanas trūkums izraisa arī asiņošanu locītavās. Kādas ir C vitamīna deficīta sekas?
Šeit ir dažas veselības sūdzības, ja trūkst C vitamīna uzņemšanas:1. Rupja un nelīdzena āda
Ja trūkst C vitamīna, āda ir pakļauta sausumam UV staru iedarbības dēļ.C vitamīnam ir nozīme kolagēna veidošanā – ādā, locītavās, kaulos un asinsvados. Ja jums ir C vitamīna deficīts, keratozes stāvoklis būs apdraudēts. Keratozes gadījumā āda kļūs raupja, īpaši uz augšdelmiem, augšstilbiem vai sēžamvietām. Turklāt C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas aizsargā ādu no saules ultravioleto staru iedarbības. Ja jums trūkst šīs uzturvielas, tad jums ir tendence uz sausu ādu saules dēļ. 2. Nagi kā karotes
Cilvēkiem, kuriem trūkst C vitamīna uzņemšanas, būs arī traucējumi viņu nagos. Traucējumi izpaužas kā nagi, kas atgādina karotes, ir ieliekti un kļūst plāni un trausli.3. Brūces, kas dziedē lēni
C vitamīna trūkums palēnina brūču dzīšanu.Lēna brūču dzīšana ir smaga C vitamīna trūkuma rezultāts. Faktiski dažos gadījumos šis vitamīna deficīts izraisa arī veco brūču atjaunošanos. Tas var notikt, jo C vitamīnam ir nozīme kolagēna veidošanā ādas audiem. 4. Asiņo smaganas un izkustējušies zobi
C vitamīna trūkums var radīt problēmas mutes dobumā, piemēram, viegli vaļīgus zobus un asiņošanas smaganas. Ja jūs neapmierināt šī vitamīna vajadzības, var rasties arī smaganu asiņošanas risks. Smaganas asiņo novājinātu un iekaisušo audu dēļ. Smagos gadījumos smaganas izskatīsies purpursarkanas un kļūs neveselīgas. Laika gaitā zobi riskē izkrist no smaganām.5. Vāji kauli
C vitamīna deficīts var izraisīt osteoporozi.C vitamīnam ir nozīme arī kaulu audos. Ja organismā trūkst C vitamīna uzņemšanas, palielināsies kaulu lūzumu risks un palielināsies arī kaulu zudums (osteoporoze). Kaulu traucējumi šī stāvokļa dēļ ir biežāk sastopami bērniem, jo viņi ir augšanas fāzē. [[Saistīts raksts]] 6. Svara pieaugums
Eksperti uzskata, ka C vitamīns palīdz regulēt tauku izdalīšanos no šūnām. Vairāki pētījumi ir arī atklājuši, ka cilvēku organismā ir C vitamīna līmenis, kas mazāk cieš no aptaukošanās. Tomēr zinātnieki nav spējuši apstiprināt, ka saikne ir cēloņsakarība vai nē.7. Palielināts iekaisums un slimības brīvo radikāļu iedarbības dēļ
C vitamīns darbojas kā antioksidants, lai atvairītu brīvos radikāļus. Nopietna C vitamīna trūkuma pazīmes ir palielināts iekaisums organismā. Ne tikai tas, ka saskaņā ar pētījumiem ir arī pierādīts, ka C vitamīna trūkuma dēļ rodas dažādas brīvo radikāļu izraisītas slimības. 8. Vājināta imunitāte
Ir svarīgi saglabāt veselību. Tomēr C vitamīna trūkums ietekmē imūnsistēmu. C vitamīna trūkums var padarīt organismu uzņēmīgu pret infekcijas slimībām, piemēram, gripu un pneimoniju.9. Saņēma skorbutu
Smags C vitamīna trūkums var izraisīt skorbutu.C vitamīna trūkums izraisa skorbutu vai skorbuts . Skorbuta simptomi ir: - Vāja
- Slikta dūša
- Samazināta ēstgriba
- Caureja
- Drudzis
Kādi ir C vitamīna deficīta cēloņi?
Pārmērīga alkohola lietošana izraisa C vitamīna trūkumu organismā. C vitamīns ir uzturviela, ko organisms nevar ražot dabiski. Tādējādi C vitamīnu var iegūt tikai ar pārtiku. C vitamīna deficīta risks var palielināties šādu faktoru dēļ: - Pieaugušajiem neveselīgi ēšanas paradumi, piemēram, augļu un dārzeņu trūkums. Šo nosacījumu var izraisīt ģimenes vai indivīda ekonomiskais stāvoklis
- Jums ir ēšanas traucējumi, piemēram, anorexia nervosa
- Cieš no smagiem garīgiem traucējumiem
- Pārmērīga diēta
- Cieš no noteiktām alerģijām
- Pacienti, kuriem tiek veikta dialīze (dialīze)
- Vecāka gadagājuma cilvēki
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Nelegālo narkotiku lietošana.
Kā apmierināt C vitamīna vajadzības?
Veselības ministrija (Ķemenkes) nosaka, ka ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 75 mg sievietēm un 90 mg pieaugušiem vīriešiem. Lai apmierinātu C vitamīna vajadzības, varat izmēģināt tālāk norādītās darbības.1. C vitamīna piedevu lietošana
Uztura bagātinātāju lietošana pēc ārstu ieteikuma spēj pārvarēt C vitamīna deficītu.C vitamīna deficīta ārstēšana var būt C vitamīna piedevu došana kopā ar uzturvielām no pārtikas. C vitamīna piedevas ir ūdenī šķīstošas, tāpēc organisms tos viegli sagremo. Tātad, jūs varat to lietot pirms vai pēc ēšanas. Tomēr pirms C vitamīna piedevu lietošanas pārliecinieties, ka esat konsultējies ar uztura speciālistu vai uztura speciālistu, lai iegūtu pareizo devu. Pēc kāda laika C vitamīna piedevu var pārtraukt. Tikmēr C vitamīna pārtikas avotu lietošana ir jāturpina. 2. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu
Dārzeņu un augļu patēriņš palīdz novērst C vitamīna deficītu. Lai pārvarētu dažādas iepriekš minētās C vitamīna deficīta sekas, mēģiniet ēst augļus, kas satur C vitamīnu: - apelsīns
- Zemeņu
- Pawpaw
- Ličī
- Citronu
- Kivi
- Gvajava.
- Brokoļi
- Kāposts
- Pētersīļi
- Timiāns .