Vingrojumi badošanās laikā izklausās "rāpojoši". Kā ne, kad vēders ir izsalcis, tad ķermenis ir spiests vingrot. Patiesībā vingrinājumi badošanās laikā labvēlīgi ietekmē veselību. Patiesībā ir ļoti ieteicams vingrot badošanās laikā. Tomēr vispirms ir jāzina labākais laiks vingrošanai badošanās laikā un atļautie vingrinājumu veidi. 
Vingrošana badošanās laikā Vingrošanas veids, kas tiek veikts kopš seniem laikiem, ir tāds vingrojums badošanās laikā, ko varat izmēģināt pat mājās. Vienkārši ieslēdziet jogas apmācības video tiešsaistē un atpūtieties pie datora vai televizora, sekojot instruktoram. Izvēlieties jogu ar zemu intensitātes līmeni, piemēram, Sukhsana (abu roku nolikšana uz ceļiem, sēžot sakrustotām kājām) līdz Tadasanai (stāvot taisni, abas rokas novietojot uz ķermeņa sāniem). 
Vingrojiet badošanās laikā Presītes un push ups ir zemas intensitātes badošanās vingrinājums. Protams, jums ir jāsamēro jūsu enerģija ar šī sporta veida kustību. Presītes ir daudz priekšrocību, piemēram, stājas saglabāšana, vēdera muskuļu veidošana, gūžas sāpju riska samazināšana, ķermeņa elastības palielināšana. Tikmēr push ups var uzturēt ķermeņa stabilitāti, palielināt muskuļu masu, stiprināt vēdera muskuļus. 
Iepazīsim gavēņa gatavošanos šeit!Vai grūtnieces var gavēt? Iepazīsimies ar šo atbildi.Badošanai ir daudz priekšrocību! Iepazīstieties ar dažādām badošanās priekšrocībām šeit.
Kad ir laiks vingrot badošanās laikā?
Vai ir droši vingrot badošanās laikā? Jā, badošanās, turpinot vingrot, tiek uzskatīta par drošu. Pēc ķermeņa fitnesa eksperta domām, vingrinājumiem jāpaliek svarīgai dzīves sastāvdaļai, ko nevajadzētu palaist garām, tostarp badošanās laikā. Viņaprāt, pārtraukt vingrošanu uz veselu mēnesi Ramadāna laikā ir tas pats, kas nesportot 4 mēnešus. Iedomājieties, kas notiks, ja ķermenis vairākus mēnešus nesportos. Tam jābūt briesmīgam, vai ne? Pirms vingrošanas badošanās laikā vispirms ir jāzina labākais laiks vingrošanai Ramadāna mēnesī.Pirms sahur
Pēc iftara
Pēc Isha
Vingrinājumu veidi badošanās laikā, ko var veikt
Pirms zināt dažādus vingrinājumu veidus badošanās laikā, jāuzsver, ka izturības fiziski vingrinājumi, pliometrija, pilnībā jāizvairās no ātruma un veiklības. Citiem vārdiem sakot, izvēlieties vieglu un zemas intensitātes vingrinājumu veidu. Nekļūdieties, viegla un zemas intensitātes slodze labi ietekmē jūsu ķermeņa veselību. Džordžijas Universitātes (ASV) pētījums pat norāda, ka zemas intensitātes viegls vingrinājums var novērst letarģijas sajūtu. Tālāk ir norādīti dažādi vingrinājumu veidi, ko var veikt badošanās laikā:1. Pastaiga
Staigāšana tiek uzskatīta par vieglu vingrinājumu badošanās laikā, ko var veikt. Pat ejot uz vietas gan! Tas ir tāpēc, ka staigāšanai ir daudz priekšrocību ķermenim, tostarp sirds un plaušu fitnesa uzturēšanai, sirds slimību un insulta riska samazināšanai, kaulu nostiprināšanai un ķermeņa stabilizācijai, muskuļu spēka un izturības palielināšanai, kā arī ķermeņa tauku samazināšanai.2. Joga
Vingrošana badošanās laikā Vingrošanas veids, kas tiek veikts kopš seniem laikiem, ir tāds vingrojums badošanās laikā, ko varat izmēģināt pat mājās. Vienkārši ieslēdziet jogas apmācības video tiešsaistē un atpūtieties pie datora vai televizora, sekojot instruktoram. Izvēlieties jogu ar zemu intensitātes līmeni, piemēram, Sukhsana (abu roku nolikšana uz ceļiem, sēžot sakrustotām kājām) līdz Tadasanai (stāvot taisni, abas rokas novietojot uz ķermeņa sāniem). 3. Riteņbraukšana
Riteņbraukšana ir izklaidējošs vingrošanas veids badošanās laikā, ko var nodarboties pat, pavadot laiku. Braucot ar velosipēdu tikai 30 minūtes, ir daudz priekšrocību, piemēram, tas uzlabo sirds veselību, palielina muskuļu spēku un elastību, palielina locītavu kustīgumu un mazina stresu.4. Augšup un lejup pa kāpnēm
Kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm bieži tiek uzskatīta par pašsaprotamu. Faktiski šāda veida vingrinājumiem badošanās laikā ir daudz priekšrocību, un tie ir zemas intensitātes. Kāpšanas augšā un lejā priekšrocības ietver kaloriju sadedzināšanu, sirds veselības uzlabošanos, ķermeņa pretestības palielināšanu vingrošanā un ķermeņa spēka palielināšanu.5. Skriešana
Skriešana vai lēna skriešana ir viegls vingrinājums badošanās laikā, kas var būt arī izvēle. Lai skrietu, nav tālu jāiet ārā. Mājas pagalmā var nodarboties arī ar skriešanu. Pat gaidot iftāru. Skriešanai ir daudz priekšrocību ķermenim, piemēram, palielinās kaulu stiprums, stiprina muskuļus, saglabā sirds veselību un saglabā ķermeņa svaru.6. Tai Chi
Jau no kustības vien tai chi izskatās kā viegls vingrinājums badošanās laikā, ko ir viegli veikt. Bet nekļūdieties, tai chi priekšrocības ir ļoti dažādas, sākot no muskuļu palielināšanas, stabilitātes un ķermeņa elastības līdz kognitīvo funkciju uzlabošanai.7. Stas ir augšā un push ups
Vingrojiet badošanās laikā Presītes un push ups ir zemas intensitātes badošanās vingrinājums. Protams, jums ir jāsamēro jūsu enerģija ar šī sporta veida kustību. Presītes ir daudz priekšrocību, piemēram, stājas saglabāšana, vēdera muskuļu veidošana, gūžas sāpju riska samazināšana, ķermeņa elastības palielināšana. Tikmēr push ups var uzturēt ķermeņa stabilitāti, palielināt muskuļu masu, stiprināt vēdera muskuļus. 
Iepazīsim gavēņa gatavošanos šeit!Vai grūtnieces var gavēt? Iepazīsimies ar šo atbildi.Badošanai ir daudz priekšrocību! Iepazīstieties ar dažādām badošanās priekšrocībām šeit.Padomi vingrošanai badošanās laikā
Vingrošanu badošanās laikā nevajadzētu veikt pavirši. Ir daži sagatavošanās darbi un padomi, kas jums jādara šādi, lai vingrošana badošanās laikā sniegtu labumu veselībai:- Patērējot 6-10 gramus ogļhidrātu uz kg ķermeņa svara (iftarā un sahurā)
- Patērējot 1,2 gramus olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara
- Tauku uzņemšanai jāsasniedz 20-30% no kopējās uzņemtās enerģijas
- Atbilst šķidruma vajadzībām, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju