7 veidi, kā atbrīvoties no stostīšanās pieaugušajiem

Stostīšanās ir runas traucējumi, ar ko var saskarties visu vecumu cilvēki. Šis stāvoklis apgrūtinās pacientam runāt un galu galā atkārtot vārdus, lai pagarinātu skaņu, kas nāk no viņa mutes. Cilvēki, kuri stostās, patiesībā zina, ko vēlas teikt, bet viņiem ir grūti to izteikt. Ne tikai mazi bērni, bet arī pieaugušie var izjust stostīšanās stāvokli. Kā atbrīvoties no stostīšanās pieaugušajiem?

Kā atbrīvoties no stostīšanās pieaugušajiem

Pirms uzzināt, kā atbrīvoties no stostīšanās pieaugušajiem, vispirms ir jāzina trīs stostīšanās veidi. Kādi ir trīs stostīšanās veidi?
  • Stostās augšana: šāda veida stostīšanās ir visizplatītākā maziem bērniem līdz 5 gadu vecumam, īpaši zēniem. Tas notiek, kad mazi bērni mācās runāt un runāt. Stostīšanās var izzust pati, bez ārstēšanas.
  • Neirogēns: stostīšanos izraisa neparasti signāli starp nerviem, smadzenēm vai muskuļiem.
  • Psihogēns: ja stostīšanās rodas smadzeņu daļas traucējumu dēļ, kas regulē domāšanu un spriešanu, tad stostīšanās tiek klasificēta kā psihogēnu traucējumu veids.
Stostīšanās nav medicīnisks stāvoklis, kas jāuztver viegli. Pierādījums, aptuveni 70 miljoni cilvēku pasaulē cieš no šiem runas traucējumiem. Lai gan tas biežāk sastopams vīriešiem, tas nenozīmē, ka sievietes to nevar piedzīvot. Jūs domājat, ka stostīšanās ir tikai daļa no bērnu mācīšanās runāt. Faktiski 5–10% mazu bērnu dzīves laikā piedzīvos stostīšanos. Bet parasti stostīšanās sāks izzust līdz ar vecumu. Tomēr katrs ceturtais bērns pieaugušā vecumā var tikt "vajāts" stostoties. No tā baidās daudzi. Tātad, kā tikt galā ar stostīšanos pieaugušajiem?

1. Iemācieties runāt lēni

Dažreiz pārāk ātra runāšana var pasliktināt stostīšanās simptomus. Tāpēc, mācoties runāt lēni, var mazināt stostīšanās simptomus. Ja tas tiek darīts katru dienu, tas, kā pārvarēt šo stostīšanos, var palīdzēt runāt tekošāk. Piemēram, runājot skaļi, lasot grāmatu, bet lēnā tempā. To var izdarīt, ja mājā esat viens. Ja esat apguvis šo stostīšanās pārvarēšanas metodi, mēģiniet sazināties ar citiem cilvēkiem, izmantojot tādu pašu tempu. Vēl viena iespēja ir apturēt katru izrunāto vārdu vai teikumu. Turklāt dziļa ieelpošana pirms runas var arī palīdzēt izvairīties no stostīšanās un to kontrolēt.

2. Izvairieties no stostīšanās "iedarbināšanas" vārdiem

Dažiem cilvēkiem, kuri cieš no stostīšanās, ir daži vārdi, kas var izraisīt stostīšanās simptomus. Šie sprūda vārdi var atšķirties atkarībā no personas. Tāpēc izvairīšanās no vārdiem, kas izraisa stostīšanos, var būt ļoti noderīga stostīšanās gadījumā. Lai no tā izvairītos, varat meklēt citus alternatīvus vārdus.

3. Meditācija

Vairāki pētījumi ne tikai spēj mazināt stresu un trauksmi, bet arī liecina, ka meditācija var arī palīdzēt mazināt stostīšanās simptomus. Šeit ir domāta meditācija, lai koncentrētos uz to, kas notiek ar ķermeni un prāta saturu. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz cilvēkiem, kuri cieš no stostīšanās, var brīvāk runāt.

4. Runājiet ar cilvēkiem, kuri vēlas saprast

Dažreiz sarunāšanās ar kādu, kurš stostās, var prasīt zināmu pacietību. Šī situācija dažkārt var padarīt cilvēku aizkaitinātu un nevēlēšanos atbildēt uz stostītāja vārdiem.

Tas patiesībā liek cietušajam stostīties, tā ka viņš kļūst vēl nedrošāks. Faktiski slikta klausītāju reakcija var likt slimniekiem stostīties, parādot smagākus simptomus. Mēģiniet palīdzēt personai, kura stostās, nomierinot viņu un lūdzot dziļi elpot. Būt stostītājam nav viegli. Tāpēc neapgrūtina lietas, slikti reaģējot uz viņa teikto.

5. Logopēdija

Logopēdijā ieteicams veikt ne tikai mazus bērnus ar stostīšanos. Pieaugušajiem arī ieteicams sekot logopēdijai, "pārspēt" stostīšanās runas traucējumus. Jo terapeits var jums palīdzēt:
  • Runājiet lēnāk
  • Paziņojiet, kad parādās stostīšanās lēkmes simptomi
  • Kontrolēt situācijas, kad stostīšanās simptomi pasliktinās
  • Mācīt labus runas modeļus
Dažos pētījumos pat teikts, ka runas terapija ir labākais veids, kā ārstēt cilvēkus ar stostīšanos.

6. Kognitīvi biheiviorālā terapija

Kognitīvi-uzvedības terapija ir psihoterapijas veids, kas var palīdzēt cilvēkam mainīt savu skatījumu un uzvedību. Risinot stostīšanās gadījumus, šī terapija var palīdzēt slimniekiem:
  • Sazinieties tieši
  • Sniedziet izglītību par stostīšanās stāvokli
  • Māciet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu
  • Likvidējiet traucējošās domas
Kognitīvi-uzvedības terapija var palīdzēt cilvēkiem ar stostīšanos mazināt trauksmi, ko izraisa runas traucējumi.

7. Zāles

Ārsti parasti piešķir tādas zāles kā alprazolāms (prettrauksmes līdzeklis), citaloprams (antidepresants) klomipramīnam (antidepresants). Tomēr šīs zāles tiek uzskatītas par neefektīvām, lai atvieglotu stostīšanos cilvēkam. Pat ja tas darbojas, stostīšanās simptomi pilnībā neizzūd. Tomēr tiek uzskatīts, ka šīs zāles darbojas labāk, ja cilvēkiem ar stostīšanās runas traucējumiem tiek veikta runas terapija. Iepriekš minētos septiņus veidus var izmēģināt kā veidu, kā pārvarēt stostīšanos pieaugušajiem. Konsultēšanās ar ārstu un psihologu ir ļoti ieteicama iespēja, lai saglabātu pašpārliecinātību un spētu pārvarēt stostīšanās runas traucējumus. [[saistīts raksts]] Lai gan šo runas traucējumu nevar izārstēt, tiek uzskatīts, ka stostīšanās metodes, piemēram, runas terapija, ir ļoti efektīvas runas kontrolē. Tāpēc nepadodieties cīņā pret uztverto stostīšanās stāvokli.