Papildus veseliem matiem, šeit ir arī 8 biotīna priekšrocības jūsu ķermenim!

Līdz šim ir zināms, ka biotīna priekšrocības ir veselīgas pret matu izkrišanu. Faktiski biotīnam joprojām ir daudz priekšrocību, kas var uzlabot jūsu ķermeņa veselību. Zināt, ka ne tikai vīriešiem, biotīna priekšrocības ir vajadzīgas arī sievietēm, kuras ir grūtnieces un baro bērnu ar krūti. Vai jau interesējas par dažādajām biotīna priekšrocībām? Uzziniet tālāk par dažādām biotīna priekšrocībām!

Dažādas biotīna priekšrocības

Faktiski biotīns ir vēl viens H vitamīna nosaukums, kas ir B kompleksa vitamīna veids, kas arī nepieciešams jūsu ķermenim. Pats biotīna nosaukums ir ņemts no sengrieķu valodas "biotos", kas nozīmē dzīvība. Šeit ir virkne biotīna priekšrocību, kuras ir žēl palaist garām.

1. Palīdzēt organisma vielmaiņai

Pirmais biotīna ieguvums ir enerģijas ražošana. Tas ir tāpēc, ka dažiem jūsu ķermeņa enzīmiem ir nepieciešams biotīns, lai tie darbotos pareizi. Dažiem no šiem fermentiem ir nozīme tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā. Turklāt biotīnam ir arī daudzas svarīgas lomas organismā, piemēram:
  • Glikoneoģenēze: Biotīns var palīdzēt glikozes ražošanas procesā no citiem avotiem, nevis ogļhidrātiem, piemēram, aminoskābēm. Enzīmi, kas satur biotīnu, palīdz šim procesam darboties.
  • Taukskābju sintēze: Biotīns palīdz fermentiem, kas aktivizē taukskābju veidošanai svarīgas reakcijas.
  • Aminoskābju sadalīšanās: Fermenti, kas jau satur biotīnu, tiks iesaistīti vairāku svarīgu aminoskābju, tostarp leicīna, metabolismā.
No iepriekšminētajām dažādajām svarīgajām biotīna lomām galu galā biotīns radīs enerģiju, kas nepieciešama ikdienas aktivitātēm.

2. Nostipriniet nagus

Nagi ir trausli, var atvieglot to plaisāšanu un lobīšanos. Nekļūdieties, apmēram 20% pasaules iedzīvotāju ir trausli nagi. Otrs biotīna ieguvums ir tas, ka tas stiprina trauslos nagus. Vienā pētījumā 8 respondentiem ar trausliem nagiem tika lūgts lietot 2,5 miligramus biotīna piedevas 6-15 mēnešus. Rezultātā visiem aptaujātajiem nagu biezums palielinājās par 25%. Citā pētījumā, kurā piedalījās 35 respondenti ar trausliem nagiem, tika lūgts uzņemt 2,5 miligramus biotīna 1,5–7 mēnešus. Līdz pētījuma perioda beigām trauslu nagu simptomus varēja samazināt līdz pat 67%. Tomēr joprojām tiek uzskatīts, ka daži no iepriekš minētajiem pētījumiem nespēj pierādīt biotīna ieguvumus trauslu nagu ārstēšanā.

3. Veselīgi mati

Vīriešiem, kuri vēlas izaudzēt smalkus matus uz sejas, viņiem ir jāzina nosaukums biotīns. Tas ir tāpēc, ka daži tirgū pieejamie bārdas augšanas produkti satur biotīnu, lai atbalstītu bārdas vai bārdas augšanu. Turklāt biotīns bieži tiek saistīts arī ar spēcīgu un veselīgu matu augšanu. Faktiski nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu biotīna priekšrocības šajā jautājumā. Jums var rasties jautājums: "Kāpēc biotīns vienmēr ir saistīts ar veseliem matiem?" Pētījumā atklājās, ka dalībniekiem, kuri piedzīvoja matu izkrišanu, viņu organismā trūkst biotīna. Tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka biotīns var barot matus.

Tomēr, lai pamatotu šo apgalvojumu, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

4. Grūtnieču un māšu, kas baro bērnu ar krūti, veselības atbalstīšana

Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, acīmredzot ir nepieciešams biotīns. Faktiski aptuveni 50% grūtnieču piedzīvos biotīna deficītu. Tāpēc grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams lietot biotīnu.

Biotīna līmeņa pazemināšanos grūtnieču organismā izraisa pārāk ātra biotīna sadalīšanās process. Pētījumā ar testa dzīvniekiem biotīna deficīts var izraisīt iedzimtus defektus zīdaiņiem.

Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai pierādītu biotīna deficīta ietekmi, kas izraisa iedzimtas anomālijas. Pirms biotīna lietošanas ieteicams konsultēties ar ginekologu, lai novērstu nevēlamas blakusparādības.

5. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs

Tiek uzskatīts, ka biotīna priekšrocības var pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.Daži pētījumi pat pierāda, ka cilvēkiem ar cukura diabētu nav tik daudz biotīna līmeņa kā veseliem cilvēkiem kopumā. Tāpēc diabēta slimniekiem ieteicams lietot biotīnu. Turklāt ir pētījumi, kuros teikts, ka biotīna un hroma patēriņš var pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

6. Veselīga āda

Nav detalizēta skaidrojuma par saistību starp biotīnu un ādas veselību. Tomēr ir pierādījumi, ka biotīna trūkums var izraisīt sarkanu, zvīņainu ādu. Daži pētījumi arī pierāda, ka cilvēkiem, kuriem trūkst biotīna, būs seborejas dermatīts (stāvoklis, kas izraisa zvīņainu un niezošu ādu). Taču šī viena biotīna piedevas priekšrocības nevar sajust tie, kuriem biotīna organismā netrūkst. Noslēgumā jāsaka, ka biotīna priekšrocības ir efektīvas tikai tad, ja to patērē cilvēki ar patiesi biotīna deficītu.

7. Ārstēt multiplā skleroze

Multiplā skleroze ir autoimūna slimība, kas izraisa smadzeņu, muguras smadzeņu un acu nervu šķiedru aizsargpārklājuma bojājumus. Šo aizsargpārklājumu sauc par mielīnu, un biotīnam ir svarīga loma mielīna veidošanā organismā.

Pētījums, kurā piedalījās respondenti, kuri cieš no multiplā skleroze. Viņiem tika lūgts lietot biotīnu noteiktās devās. Tā rezultātā simptomi multiplā skleroze var nomierināt. Tomēr, lai to pierādītu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

8. Dažādu veselības stāvokļu pārvarēšana

Nākamais biotīna ieguvums ir tas, ka tiek uzskatīts, ka tas ārstē dažādus veselības stāvokļus, piemēram, diabētu, muskuļu sklerozi, diabētiskās nervu sāpes. Bet diemžēl biotīna priekšrocības šajā jomā nav apstiprinājušas spēcīgu pētījumu. Tāpēc nekad neizmantojiet biotīnu kā galveno līdzekli iepriekšminēto slimību ārstēšanai.

Pārtikas produkti, kas satur biotīnu

Papildus uztura bagātinātājiem Visums ir nodrošinājis dažādus pārtikas avotus, kas satur biotīnu, piemēram:
  • Raugs
  • Olas dzeltenums
  • Siers
  • Sojas pupiņas
  • Zemesrieksti
  • Zaļais dārzenis
  • Kāposti
  • Pelējums
  • No zemesriekstiem gatavots sviests
Nekļūdieties, organisms var ražot biotīnu arī caur baktērijām zarnās. Bet dažos gadījumos dažiem cilvēkiem var rasties biotīna deficīts. Tāpēc viņiem ir ieteicams ēst šos ēdienus.

Ieteicamā biotīna dienas deva

Biotīna lietošana nedrīkst būt patvaļīga. Parasti pusaudžiem līdz pieaugušajiem ieteicams patērēt 30-100 mikrogramus biotīna dienā. Turklāt biotīns faktiski var izraisīt nevēlamas blakusparādības. [[saistītie raksti]] Dažas no šīm blakusparādībām ir slikta dūša un gremošanas problēmas. Tāpēc, pirms lietojat to neatkarīgi no tā, vai to lietojat ar pārtiku vai piedevām, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.