Ķiršu priekšrocības noteikti ir labvēlīgas veselībai. Šis auglis ar pievilcīgu krāsu un formu ne tikai kā dzimšanas dienas tortes noformējums spēj samazināt arī dažādu slimību risku. Aiz tās niecīgās formas un skaistās krāsas, augļi ķirši satur dažādas veselīgas uzturvielas. 
Ķiršu priekšrocības var mazināt muskuļu sāpes vingrošanas dēļ. Tiem no jums, kuri bieži vingro, ēdiet vairāk ķiršu. Iemesls ir tāds, ka saskaņā ar Starptautiskās Sporta uztura biedrības žurnāla pētījumu, ķiršu priekšrocības var mazināt sāpes, iekaisumu un bojājumus, ko izraisa fiziskās aktivitātes. Jo, ēdot ķiršus, tajos ir pretiekaisuma un antioksidantu saturs. Pētījumā minēti arī ķiršu ieguvumi, kas paātrina muskuļu atjaunošanos, muskuļu sāpes, kā arī enerģijas zudumu velosipēdistiem un maratona skrējējiem. Tomēr veiktais pētījums attiecās uz ķiršu augļu ekstraktu, nevis uz visu augli. Taču nav par ļaunu mēģināt ēst vairāk šo augļu, lai muskuļi būtu veselīgāki. 
Polifenolu un kālija saturs nodrošina ķiršu priekšrocības sirds veselības saglabāšanā.Antioksidantu polifenolu un kālija saturam ķiršos ir ļoti liela nozīme, palīdzot uzturēt sirds veselību. Kālijs ķiršos palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, uzturēt veselīgus muskuļus un nervus, kā arī izvadīt organismā lieko nātriju. Turklāt ķiršiem ir arī labums, jo tas samazina hipertensijas risku. Cēlonis, auglisķirši var palīdzēt samazināt endotelīna līmeni, kas ir savienojums, kas sašaurina asinsvadus, tādējādi paaugstinot asinsspiedienu.
Ķiršu ieguvumi veselībai
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir divu veidu ķirši, proti, skābie ķirši un saldie ķirši. Skābajos ķiršos kaloriju saturs ir mazāks. Turklāt C vitamīna un beta karotīna līmenis ir augstāks. Pamatojoties uz krāsu, ķirši sadalīti divos veidos, proti, sarkanajos ķiršos un melnajos ķiršos. Šeit ir norādītas ķiršu priekšrocības, kuras varat nogaršot:1. Satur daudzas uzturvielas
Ķiršu saturs, kas ķermenim nepieciešams, sastāv no:- Ogļhidrātu.
- Kālijs.
- C vitamīns.
- Olbaltumvielas.
- Šķiedra.
- kalorijas.
2. Paātrināt muskuļu atjaunošanos pēc treniņa
Ķiršu priekšrocības var mazināt muskuļu sāpes vingrošanas dēļ. Tiem no jums, kuri bieži vingro, ēdiet vairāk ķiršu. Iemesls ir tāds, ka saskaņā ar Starptautiskās Sporta uztura biedrības žurnāla pētījumu, ķiršu priekšrocības var mazināt sāpes, iekaisumu un bojājumus, ko izraisa fiziskās aktivitātes. Jo, ēdot ķiršus, tajos ir pretiekaisuma un antioksidantu saturs. Pētījumā minēti arī ķiršu ieguvumi, kas paātrina muskuļu atjaunošanos, muskuļu sāpes, kā arī enerģijas zudumu velosipēdistiem un maratona skrējējiem. Tomēr veiktais pētījums attiecās uz ķiršu augļu ekstraktu, nevis uz visu augli. Taču nav par ļaunu mēģināt ēst vairāk šo augļu, lai muskuļi būtu veselīgāki. 3. Satur daudz antioksidantu un pretiekaisuma
Lai gan katram ķiršu veidam ir atšķirīgs uzturvielu daudzums, tiem visiem piemīt augsta pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Ķiršos ir daudz polifenolu. Polifenoli ir noderīgi kā pretiekaisuma vielas, kas var cīnīties ar šūnu bojājumiem un dažādiem apstākļiem, kas rodas iekaisuma dēļ. Turklāt šajā sarkanajā auglī esošās antioksidantu vielas sniedz ķiršu priekšrocības, cīnoties pret priekšlaicīgu novecošanās procesu brīvo radikāļu dēļ. Ēdot ķiršus, jūs varat izskatīties jaunāki.4. Artrīta un podagras simptomu mazināšana
Nākamais ķiršu ieguvums ir mazināt sāpes, kas rodas locītavās podagras dēļ. Jo ķirši satur augstu pretiekaisuma vielu. Regulāra ķiršu ēšana arī ir labvēlīga podagras mazināšanai. [[Saistīts raksts]]5. Uzlabojiet miega kvalitāti
Ķiršu priekšrocības var palīdzēt uzlabot jūsu miega kvalitāti. Tas ir saistīts ar augsto melatonīna saturu šajos sarkanajos augļos. Melatonīns ir viela, kas regulē miega un nomoda ciklus cilvēka organismā. Pētījums no European Journal of Nutrition parādīja, ka 20 cilvēkiem, kuri 7 dienas lietoja ķiršu ekstrakta sulu, uzlabojās miega kvalitāte un ilgums. Tomēr paturiet prātā, ka šis pētījums attiecas uz ķiršu augļu ekstraktu. Līdz šim joprojām nav veikti papildu pētījumi, kas apspriestu, vai veselu ķiršu ēšana var nodrošināt tādu pašu efektu vai nē.6. Aizsargā sirdi
Polifenolu un kālija saturs nodrošina ķiršu priekšrocības sirds veselības saglabāšanā.Antioksidantu polifenolu un kālija saturam ķiršos ir ļoti liela nozīme, palīdzot uzturēt sirds veselību. Kālijs ķiršos palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, uzturēt veselīgus muskuļus un nervus, kā arī izvadīt organismā lieko nātriju. Turklāt ķiršiem ir arī labums, jo tas samazina hipertensijas risku. Cēlonis, auglisķirši var palīdzēt samazināt endotelīna līmeni, kas ir savienojums, kas sašaurina asinsvadus, tādējādi paaugstinot asinsspiedienu.