Tauriņa apskāviens, sevis apskaušanas metode, kurai ir daudz priekšrocību

Dažiem cilvēkiem apskāvieni var palīdzēt mazināt trauksmi un nodrošināt nomierinošu sajūtu. Viena apskaušanas metode, kas, kā tiek apgalvots, nes mieru, ir tauriņu apskāvieni . Pats labākais, ka varat izmantot šo metodi, negaidot, kamēr kāds cits jūs apskauj.

Kas tas ir tauriņu apskāvieni?

Tauriņa apskāviens ir metode, ko izmanto, lai palīdzētu kādam, kurš atrodas stresa vai trauksmes stāvoklī, būt relaksētākam un mierīgākam. Šo metodi izstrādāja Lucina Artipes un Ignacio Jarero. Sākotnēji tauriņa apskāvienu metodi mācīja viesuļvētras Paulīna upuriem Meksikā 1998. gadā. Tiek apgalvots, ka šī metode ir efektīva, lai palīdzētu upuriem atgūties no piedzīvotās traumas. No turienes, tauriņu apskāvieni pēc tam lieto kā līdzekli trauksmes ārstēšanai, īpaši traumu slimniekiem.

Veids, kā rīkoties tauriņu apskāvieni pareizi

Kā pieteikties tauriņu apskāvieni Tas ir ļoti vienkārši, un to var izdarīt ikviens. Atliek tikai apskaut sevi, ko pavada elpošanas tehnikas, lai iegūtu mieru. Tālāk ir norādītas darbības tauriņu apskāvieni pareizi:

1. Sēdiet mierīgi, pēc tam elpojiet, izmantojot diafragmas elpošanas paņēmienus.
2. Koncentrējiet savas domas uz sevi, pamanot savas emocijas, turpinot elpot.
3. Sakrustiet rokas uz krūtīm tieši zem atslēgas kauliem vai pleciem.
4. Sāciet lēnām glāstīt sevi un pārmaiņus no labās uz kreiso vai no kreisās uz labo. Glāstot sevi, dziļi ieelpojiet un pēc tam lēnām izelpojiet, lai radītu atvieglojuma sajūtu.
5. Turiet aplaudēšanu 30 sekundes vai dažas minūtes, līdz sākat justies mierīgi.

Sevis apskaušanas priekšrocības veselībai

Tāpat kā apskāvieni kopumā, tauriņu apskāvieni Tam ir dažādi ieguvumi veselībai gan fiziski, gan psiholoģiski. Šeit ir dažas no priekšrocībām, ko sniedz apskaušanās:

1. Samaziniet sāpes

Saskaņā ar 2011. gada pētījumu, apskaušanās var palīdzēt mazināt sāpes. Pētījumā pētnieki izmantoja lāzeru, lai radītu adatas dūrienam līdzīgas sāpes 20 dalībniekiem. Kad dalībnieki sakrustoja rokas, it kā apskauj sevi, piedzīvotās sāpes mazinājās. Tikmēr citā 2015. gada pētījumā atklājās, ka nomierinošs pieskāriens, tāpat kā apskāviens, atbrīvo hormonu oksitocīnu. Šis hormons palīdz mazināt sāpes, jo tas darbojas kā pretsāpju līdzeklis.

2. Uzlabot garastāvokli

Aizvadot problēmu pilnu un nogurdinošu dienu, noskaņojums noteikti būs haotisks. Sevis apskaušana var palīdzēt uzlaboties garastāvoklis kad nevarat satikt savus mīļotos, lai atbrīvotu prātā kaitinošo spriedzi. Sevis apskaušanas metode ir kā tauriņu apskāvieni Tas palīdz samazināt stresa hormona kortizola līmeni organismā. Lai gan tas nevar palīdzēt atrisināt problēmas vai sniegt mierinājumu, kad saņemat apskāvienu no mīļotā, tas var mazināt stresu.

3. Ļaujiet sev justies droši un ērti

Kā zināms, citu cilvēku apskāvieni var likt jums justies ērtāk un nejusties vienam. Jūs varat iegūt tādu pašu sajūtu, apskaujot sevi. Tas var palīdzēt nodrošināt drošības un komforta sajūtu, līdz saņemat īstu apskāvienu no otras personas.

4. Vairo sajūtu, ka mīli sevi vairāk

Tauriņa apskāviens palīdzēt palielināt sevis mīlestības sajūtu. Šī metode var palīdzēt pieņemt sevi tādu, kāds esat pēc grūtību vai kļūdu pieļaušanas. Ieguvumi, ko izjūt katra persona, var atšķirties. Ja problēmas, ar kurām saskaraties, izraisa pārmērīgu trauksmi un traucē aktivitātēm, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai psihiatru. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Tauriņa apskāviens ir sevis apskaušanas metode, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un nodrošināt nomierinošu sajūtu. Metode, kas sākotnēji bija paredzēta viesuļvētras Pauline upuriem Meksikā 1998. gadā, sniedz dažādas priekšrocības, sākot ar sāpju mazināšanu, garastāvokļa uzlabošanu un beidzot ar to, lai jūs justos droši un ērti. Tālākai diskusijai par tauriņu apskāvieni un dažādus ieguvumus veselībai, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.