6 arfas augļu priekšrocības veselībai

Vēl viens arfas augļu nosaukums ir santol vai Sandoricum koetjape.Tiek uzskatīts, ka šim sarkanās arfas auglim ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Tiek uzskatīts, ka augļi, kas ir bagāti ar šo vitamīnu, spēj novērst iekaisumu un vēzi. Arfas augļu saldskāba garša ir ne tikai augsta efektivitāte, bet arī ļoti atsvaidzinoša. Tātad, kādas ir arfas augļu priekšrocības veselībai? Šeit ir pilns pārskats.

Arfas augļu uzturvielu saturs

Arfas augļiem ir ne tikai garšīgi, bet arī augsts uzturvielu saturs. 100 gramos arfas augļa uzturvērtības saturs ir:
  • Enerģētiskā vērtība: 88 kcal
  • Olbaltumvielas: 0,12 grami
  • Tauki: 0,1 grams
  • Šķiedra: 0,1 grams
  • Kalcijs: 4,3 miligrami
  • Fosfors: 17,4 miligrami
  • Dzelzs: 0,42 miligrami
  • B1 vitamīns: 0,04 miligrami
  • B3 vitamīns: 0,74 miligrami
  • C vitamīns: 86 miligrami
Ir divu veidu arfas augļi, kas satur daudz barības vielu, proti, sarkanā arfa un dzeltenā arfa. Abi augļi satur gludu, saldu un skābu mīkstumu. Lasiet arī: Veselīgi pārtikas produkti, kas ir noderīgi ķermenim un ir svarīgi zināt

Arfas augļu ieguvumi veselībai

Arfas augļus dēvē arī par savvaļas mangostānu. Jo, ja to sadala, saturs ir kā mangostāna auglis. Tomēr, atšķirībā no mangostāna, arfas augļa miza ir dzeltenīgā krāsā, kas atgādina duku augļa ādu, nevis purpursarkanu. Filipīnās un Taizemē šis auglis ir viena no galvenajām karija ēdienu sastāvdaļām. Indonēzijā var nebūt viegli atrast augļu kecapi. Arfas augļu priekšrocības ietver:

1. Novērst iekaisumu un vēzi

B un C vitamīnu saturs arfas augļos ir antioksidants, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa iekaisumu un vēzi. Regulāra šī augļa lietošana var novērst šo divu bīstamo slimību attīstības risku. Pretiekaisuma, fitoķīmisko vielu saturs arfas augļos kalpo arī ķermeņa aizsardzībai no iekaisuma simptomiem.

2. Izārstēt slimības, ko izraisa bakteriālas infekcijas

Tiek uzskatīts, ka arfa spēj izārstēt dažādas bakteriālas infekcijas izraisītas slimības. Tas ir tāpēc, ka arfa satur antibakteriālus savienojumus, kas var kavēt baktēriju augšanu Mikrokoks luteus un Escherichia coli. Flavonoīdu, saponīnu un polifenolu saturs tajā var arī kavēt baktērijas.

3. Uzturiet mutes veselību

Papildus zobu tīrīšanai ēdiet arī arfas augļus

var darīt, lai novērstu zobu bojāšanos. Nākamais arfas augļu ieguvums ir siekalu ražošanas palielināšanās, baktēriju skaita samazināšana mutes dobumā un zobu bojāšanās novēršana. Tas ir tāpēc, ka siekalas var samazināt baktēriju izraisītu zobu emaljas erozijas risku. Turklāt, lai arī arfā nav daudz, tā satur arī kalciju un fosforu, kas uztur veselus kaulus un zobus.

4. Esiet diētisks ēdiens un drošs gremošanai

Arfa satur daudz šķiedrvielu, kas ļauj ilgāk justies paēdušam, tāpēc tā ir laba svara zaudēšanai. Saskaņā ar pētījumiem, pektīna piedevas no arfas var palīdzēt sadedzināt taukus un samazināt kaloriju daudzumu vairāk nekā olbaltumvielu diēta. Turklāt arfas saknēs esošā šķiedra ir noderīga arī caurejas gadījumā. Šķiedra šajā auglī, nonākot saskarē ar ūdeni, var pārvērsties par želeju, kas palīdz mīkstināt izkārnījumus, lai tos varētu viegli izvadīt. Arfas sakņu apstrāde caurejas zālēm ir šāda:
  • Paņemiet lutes sakni un notīriet to.
  • Vāra lute sakne ir iztīrīta, izmantojot ūdeni un etiķi.
  • Dzeriet katru dienu, līdz samazinās caureja.
Šis augs noder arī gremošanas traucējumu pārvarēšanai.

5. Pazemina sliktā holesterīna līmeni

Arfas augļos ir pektīna šķiedra, kas ir ūdenī šķīstoša šķiedra. Pektīna saturs palīdzēs novērst slikto tauku vai ZBL pārvietošanos ar asinīm. ZBL ir slikti tauki, kas var veidot aplikumu asinsvados. Ja šīs plāksnes netiek kontrolētas, tās var izraisīt sirds slimības, augstu asinsspiedienu un insultu.

6. Drošs diabēta slimniekiem

Augļu arfu, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un ar zemu glikēmisko indeksu, var izmantot arī kā veselīga uztura draugu, kā arī drošu pārtiku cilvēkiem ar cukura diabētu. Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka pektīns var pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabot hormonu darbību, kas kontrolē cukura līmeni asinīs organismā. Tomēr pētījumi, kas saistīti ar šī augļa efektivitāti, joprojām ir jāturpina pētīt. Lasiet arī: Dažādi augļu ieguvumi veselībai un ieteicamie augļu veidi

Citu arfas augu priekšrocības

Papildus augļiem arfas lapām, sēklām un kātiem ir arī daudzas priekšrocības. Šīs ir priekšrocības, kuras nevajadzētu palaist garām: Kecapi lapas satur antibakteriālo savienojumu n-heksānu un var pārvarēt dažādas baktēriju izraisītas veselības problēmas. Papildus lapām arfas augļu sēklas var izmantot arī kā dabisku insekticīdu augu aizsardzībai no kaitēkļiem. Arfas koks, kas ātri aug, var tikt izmantots kā ilgtspējīgas koksnes piegādes avots. Tā izturīgais bagāžnieks var tikt pārveidots par dažādām skaistām mēbelēm un žogiem. Dažās Āzijas valstīs, piemēram, Filipīnās, lutes koka stumbrs tiek izmantots arī kā moskītu atbaidīšanas līdzeklis un aromterapija. Turklāt koka mizas ekstraktu var izmantot arī kā prettermītu garšaugu.

Kā rūpēties par arfas koku

Arfas koka forma ir līdzīga mangostāna kokam. Sausās un mitrās vietās koks var izaugt līdz 50 m augstumam. Liras koka kopšana nav grūta. Vienkārši dodiet tai dabisko mēslojumu divas reizes gadā, jo pēc pieciem gadiem šis koks var dot tik daudz arfas augļu. Šos augļus var ne tikai ēst neapstrādātus, bet arī pārstrādāt konfektēs, ievārījumos, želejās un sulās. Ja vēlaties to patērēt vai pārstrādāt, noteikti izvēlieties svaigus arfas augļus. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu par arfas auga priekšrocībām, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.