Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir ļoti izplatīta slimība. 2015. gadā Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda, ka ar hipertensiju slimo aptuveni 1,13 miljardi cilvēku, un šis skaits katru gadu turpinās pieaugt. Indonēzijas Republikas Veselības ministrija 2016. gadā ir veikusi arī Nacionālo veselības indikatoru aptauju (Sirkesnas). Aptaujas rezultāti liecina par hipertensijas izplatības pieaugumu par 32,4% iedzīvotāju vecumā no 18 gadiem. Hipertensija rodas, ja ilgstošais asins spiediens pret artēriju sieniņām ir pārāk augsts un izraisa traucējumus. Hipertensija ir nāvējošs stāvoklis, jo sākotnējie simptomi parasti netiek pamanīti. Laika gaitā bojājumi sirdij kā orgānam, kas sūknē asinis, kā arī asinsvadiem uzkrājas, izraisot nopietnus veselības traucējumus. Hipertensijas pieaugums sabiedrībā rada jautājumu, ko darīt, lai novērstu hipertensijas rašanos?
Paaugstinātas asinsrites cēloņi
Lai novērstu hipertensiju, protams, būtu labāk, ja vispirms zināt paaugstināta asinsspiediena cēloni. Pamatojoties uz cēloni, augsts asinsspiediens ir sadalīts divās daļās, proti, primārā hipertensija un sekundārā hipertensija.1. Primārā hipertensija
Lielākajai daļai cilvēku ir augsts asinsspiediens bez zināma iemesla. Šim stāvoklim, ko sauc par primāro hipertensiju, ir tendence pakāpeniski attīstīties gadu gaitā un tas ir asimptomātisks.2. Sekundārā hipertensija
Sekundārās hipertensijas gadījumā augsts asinsspiediens parādās pēkšņi un parasti ir smagāks nekā primārā hipertensija. Sekundārā augsta asinsspiediena cēloņi parasti ir:- Vairogdziedzera problēmas
- Miega apnoja
- Nieru problēmas
- Audzēji virsnieru dziedzeros
- Iedzimti defekti asinsvados
- noteiktu medikamentu lietošana (piemēram, zāles pret saaukstēšanos un klepu)
- Nelegālo narkotiku (piemēram, kokaīna) lietošana
Dažādi hipertensijas riska faktori
Augsta asinsspiediena cēlonis nav precīzi zināms, taču ir vairāki faktori, kas var palielināt augsta asinsspiediena risku, proti:- aptaukošanās vai ķermeņa masa virs normas (liekais svars)
- Dūmu
- Alkohola, kafijas vai citu kofeīnu saturošu dzērienu lietošana
- Ēdot pārāk daudz sāls
- Mazāks augļu un dārzeņu patēriņš
- Neatpūšas pietiekami daudz
- 65 gadi un vairāk
- Ir radinieks, kuram ir augsts asinsspiediens
- Ir Āfrikas vai Karību jūras reģiona senči
- Nepietiek vingrinājumu
- Nepatērē pietiekami daudz kālija
- Ir augsts stresa līmenis
Hipertensijas profilakse, kas būtu jāzina
Būtībā hipertensijas profilakse ir fiziski un garīgi veselīga dzīvesveida pielietošana, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr nav nekas slikts, ja cilvēki, kuri vēl ir produktīvā vecumā, sāk piekopt dzīvesveidu, lai samazinātu hipertensijas attīstības risku. Veselīgs dzīvesveids ir veids, kā novērst un pazemināt augstu asinsspiedienu, tostarp:- Regulāri vingrojiet, ieskaitot ātru pastaigu
- Samaziniet alkohola un kofeīna patēriņu
- Gulēt pietiekami daudz, vismaz 6 stundas dienā
- Saglabājiet veselīgu uzturu, ēdot pārtiku, kas ir labvēlīga sirdij un kurā ir maz sāls
- Atmest smēķēšanu
- Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu, izmantojot digitālo asinsspiediena mērītāju
- Stresa pārvarēšanas metožu pielietošana, piemēram, joga, meditācija utt
- Zaudējiet svaru, ja jums ir aptaukošanās vai svars pārsniedz normu