Ēdiens, ko piespiest dzemdībās, noteikti ir vajadzīgs, lai dzemdību procesā ātri nenogurtu. Jo ir pierādīts, ka laba uztura uzņemšana palīdz nodrošināt dzemdībās nepieciešamās enerģijas rezerves. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Revista Latino-Americana de Enfermagem, mātes stundas laikā var iztērēt līdz pat 100 kalorijām enerģijas, savukārt normālas dzemdības var ilgt no četrām līdz astoņām stundām. Tas ir, mammām dzemdību laikā ir nepieciešamas pat 200 līdz 800 kalorijas papildus enerģija. Jo ilgāks piegādes laiks, jo vairāk enerģijas tiks tērēts. Tātad, kādi ir enerģiju vairojoši pārtikas produkti dzemdību laikā? 
Dateles palīdz palielināt enerģiju un atvieglo kontrakcijas.Ir pierādīts, ka datumi ir piemēroti kā pārtika, lai stiprinātu grūstīšanos dzemdību laikā. Jo datumi ir bagāti ar glikozi. Patiesībā vienā datelē bez sēklām kopā ir 16 grami cukura. Acīmredzot dabisko cukuru no datelēm organisms var nekavējoties pārstrādāt lietošanai gatavā enerģijas avotā. Atlikušo glikozi var arī uzglabāt kā enerģijas rezervi, kas tiks izmantota atveseļošanās periodā. Tas ir aprakstīts pētījumā, kas publicēts Experimental & Molecular Medicine. Turklāt dateles satur fosforu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations, fosfors palīdz organismam ražot molekulas. adenozīna trifosfāts (ATP), lai palīdzētu uzglabāt enerģijas rezerves. [[saistītie raksti]] Fosfors arī palīdz organismam efektīvāk sadedzināt kalorijas no ogļhidrātiem un taukiem. Dateles ir piemērotas arī kā pārtika, lai atvieglotu normālu piegādi, jo ir pierādīts, ka tie palīdz izlīdzināt atvēršanu. Tas ir pierādīts arī pētījumos Journal of Midwifery & Reproductive Health. Šis pētījums paskaidro, ka datumi darbojas kā hormons oksitocīns, lai stimulētu kontrakcijas. Datumi ietekmē arī hormonus estrogēnu un progesteronu. Tas ir noderīgi, lai sagatavotu dzemdi un nogatavinātu dzemdes kaklu, gatavojoties dzemdībām. Serotonīna, kalcija un tanīnu saturs datelēs arī palīdz sarauties dzemdes gludajiem muskuļiem. Tāpēc datumi var būt pārtikas izvēle, lai dzemdību laikā būtu stipra. 
Grieķu jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, lai apmierinātu grūtnieču kaloriju patēriņu. Jogurts var būt arī pārtikas izvēle, lai atvieglotu normālu piegādi. Jo ir pierādīts, ka jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, kas ir noderīgs kā mātes enerģijas avots dzemdību laikā. 100 gramos grieķu jogurts Nesālīti liesie tauki parasti satur 10,3 gramus olbaltumvielu. Grūtniecēm ieteicams nodrošināt 20% no visu uzņemto kaloriju no olbaltumvielām. Tāpēc jogurts ir laba izvēle kā ēdiens spēcīgai grūstīšanai dzemdību laikā. Tas ir izskaidrots arī Food & Nutrition Research pētījumā. 
Saldie kartupeļi ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas palīdz palielināt enerģiju stumšanai.Bumbuļi, piemēram, kartupeļi un saldie kartupeļi, ir piemēroti lietošanai pārtikā, lai dzemdību laikā grūstīšanās būtu spēcīga. Vienā 150 gramu saldajā kartupelī ir 8,58 grami ogļhidrātu un 114 kcal kaloriju. Faktiski pat 92% no visām uzturvielām saldajos kartupeļos ir ogļhidrāti. Tas ir, viens saldais kartupelis spēj apmierināt pat 14,25 līdz 57% enerģijas vajadzības. Saskaņā ar pētījumiem žurnālā Advances in Nutrition, ogļhidrātiem ir svarīga loma, nodrošinot enerģiju šūnām visā ķermenī. Arī saldie kartupeļi satur antocianīni kurš strādā kā fitoestrogēnu . Fitoestrogēni ir estrogēnam līdzīgs savienojums. Punkts, lai atvieglotu dzemdes un dzemdes kakla atvēršanos. Tas tika izskaidrots arī pētījumos, kas publicēti žurnālos Bali Medical Journal un The Endocrinology of Parturition. Tātad, saldie kartupeļi ir noderīgi arī kā pārtika, lai atvieglotu normālu piegādi. [[saistītie raksti]] Tikmēr vienā vidēja izmēra vārītā kartupelī, kas sver 170 gramus, ir 212 kcal kalorijas un 34,8 grami ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka 65% no viena kartupeļa uztura ir ogļhidrāti. Pārtikas produkti, kas jāpiespiež dzemdību laikā, arī spēj nodrošināt darbam nepieciešamo kaloriju daudzumu par 26,5 līdz 100 procentiem. Kartupeļi un saldie kartupeļi ir bumbuļi, kas satur cieti. Ir pierādīts, ka ciete ir viegli sagremojama, tāpēc enerģija tiek izmantota lēni. Tāpēc tas palīdzēs kontrakcijām. Paturiet prātā, ka nevajadzētu ēst ceptus kartupeļus un saldos kartupeļus. Cepšana faktiski palielinās slikto tauku uzņemšanu, kas var sarežģīt gremošanas procesu. 
Dārzeņu zupa ar buljonu no vistas skrimšļiem palīdz apmierināt šķidruma vajadzības un dzemdes atvēršanos.Ir pierādīts, ka dārzeņi ir bagāti ar ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Turklāt buljons arī uztur māti mitrinātu. Šī barība ir piemērota kā barība, lai dzemdību laikā būtu spēcīga stumšanai. Turklāt, ja buljonu gatavo no liellopa vai vistas skrimšļiem. Citēts no žurnāla International Journal of Aging & Clinical Research, skrimšļi no šiem trim dzīvnieku avotiem ir bagāti ar saturu. hialuronskābe . Saskaņā ar Human Reproduction pētījumu, šis saturs var palīdzēt atvērt dzemdi. Tātad, buljons no skrimšļiem ir piemērots arī kā ēdiena pavadonis, lai atvieglotu normālas dzemdības. Lai ieguvumi saglabātos, pārliecinieties, ka buljonā nav izmantots pārāk daudz sāls. Tas izraisīs asinsspiediena paaugstināšanos un apdraudēs dzemdības, īpaši, ja mātei ir bijusi preeklampsija. 
Arbūzs ir bagāts ar ūdeni, lai apmierinātu šķidruma vajadzības pirms dzemdībām.Augļi ir arī barība spēcīgai stumšanai dzemdību laikā, kas ir labvēlīga. Izvēlieties augļus, kas bagāti ar dabīgiem ogļhidrātiem, piemēram, šķiedrvielām un cukuru, kā pārtiku, kas palielina enerģiju dzemdību laikā. Turklāt ar ūdeni bagāti augļi, piemēram, arbūzs un kantalupa, var izrādīties noderīgi, lai novērstu dehidratāciju dzemdību laikā. 100 gramos arbūza satur šādas barības vielas: 
Zaļajos dārzeņos ir daudz K vitamīna, lai samazinātu pēcdzemdību asiņošanas risku.Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, brokoļi, lapu kāposti, salāti ir piemēroti kā pārtika pirms dzemdībām. Jo ir pierādīts, ka šie dārzeņu veidi ir bagāti ar K vitamīnu. Šīs uzturvielas saturs palīdz samazināt asiņošanas risku pēc dzemdībām. 
Mandeles ir bagātas ar saliktajiem ogļhidrātiem, lai māmiņas nebūtu viegli izsalkušas.Graudi un rieksti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir pierādīts kā laba barība spēcīgai spiedzīšanai dzemdību laikā. Šķiedra ir sarežģīts ogļhidrāts, kam nepieciešams ilgāks laiks, lai to pārvērstu enerģijā. Tāpēc enerģijas sadedzināšana, kas notiek, notiks pakāpeniski, lai māte nejustos ātri nogurusi. Jūs arī ātri nejūtat izsalkumu, kas var traucēt dzemdību procesu. Ar šķiedrvielām bagātu veselu graudu un pākšaugu avotu piemēri ir: Chia sēklas , mandeles, pistācijas un aunazirņi. Jūs varat pagatavot šos riekstus kā uzkodu, gaidot kontrakcijas. Papildus iepriekšminētajai pārtikas izvēlei jums vajadzētu arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku. Tas ir tāpēc, ka taukus mēdz būt grūti sagremot, izraisot kuņģa sāta sajūtu un izraisot sliktu dūšu.
Pārtika spēcīgai stumšanai dzemdību laikā
Papildus muskuļu spēka trenēšanai, vingrojot grūtniecības laikā un izprotot, kā pareizi spiest, pareiza ēdiena uzņemšana var atvieglot normālu dzemdību. Tomēr, pirms kaut ko ēdat pirms dzemdībām, vispirms jākonsultējas ar savu vecmāti vai akušieri. Ja jums ir jālieto pretsāpju līdzeklis vai nepieciešama vispārējā anestēzija, jūsu vecmāte vai ārsts var neieteikt noteiktus pārtikas produktus katram gadījumam. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem pirms piegādes, ko parasti varat ēst:1. Datumi
Dateles palīdz palielināt enerģiju un atvieglo kontrakcijas.Ir pierādīts, ka datumi ir piemēroti kā pārtika, lai stiprinātu grūstīšanos dzemdību laikā. Jo datumi ir bagāti ar glikozi. Patiesībā vienā datelē bez sēklām kopā ir 16 grami cukura. Acīmredzot dabisko cukuru no datelēm organisms var nekavējoties pārstrādāt lietošanai gatavā enerģijas avotā. Atlikušo glikozi var arī uzglabāt kā enerģijas rezervi, kas tiks izmantota atveseļošanās periodā. Tas ir aprakstīts pētījumā, kas publicēts Experimental & Molecular Medicine. Turklāt dateles satur fosforu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations, fosfors palīdz organismam ražot molekulas. adenozīna trifosfāts (ATP), lai palīdzētu uzglabāt enerģijas rezerves. [[saistītie raksti]] Fosfors arī palīdz organismam efektīvāk sadedzināt kalorijas no ogļhidrātiem un taukiem. Dateles ir piemērotas arī kā pārtika, lai atvieglotu normālu piegādi, jo ir pierādīts, ka tie palīdz izlīdzināt atvēršanu. Tas ir pierādīts arī pētījumos Journal of Midwifery & Reproductive Health. Šis pētījums paskaidro, ka datumi darbojas kā hormons oksitocīns, lai stimulētu kontrakcijas. Datumi ietekmē arī hormonus estrogēnu un progesteronu. Tas ir noderīgi, lai sagatavotu dzemdi un nogatavinātu dzemdes kaklu, gatavojoties dzemdībām. Serotonīna, kalcija un tanīnu saturs datelēs arī palīdz sarauties dzemdes gludajiem muskuļiem. Tāpēc datumi var būt pārtikas izvēle, lai dzemdību laikā būtu stipra. 2. Jogurts
Grieķu jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, lai apmierinātu grūtnieču kaloriju patēriņu. Jogurts var būt arī pārtikas izvēle, lai atvieglotu normālu piegādi. Jo ir pierādīts, ka jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, kas ir noderīgs kā mātes enerģijas avots dzemdību laikā. 100 gramos grieķu jogurts Nesālīti liesie tauki parasti satur 10,3 gramus olbaltumvielu. Grūtniecēm ieteicams nodrošināt 20% no visu uzņemto kaloriju no olbaltumvielām. Tāpēc jogurts ir laba izvēle kā ēdiens spēcīgai grūstīšanai dzemdību laikā. Tas ir izskaidrots arī Food & Nutrition Research pētījumā. 3. Bumbuļi
Saldie kartupeļi ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas palīdz palielināt enerģiju stumšanai.Bumbuļi, piemēram, kartupeļi un saldie kartupeļi, ir piemēroti lietošanai pārtikā, lai dzemdību laikā grūstīšanās būtu spēcīga. Vienā 150 gramu saldajā kartupelī ir 8,58 grami ogļhidrātu un 114 kcal kaloriju. Faktiski pat 92% no visām uzturvielām saldajos kartupeļos ir ogļhidrāti. Tas ir, viens saldais kartupelis spēj apmierināt pat 14,25 līdz 57% enerģijas vajadzības. Saskaņā ar pētījumiem žurnālā Advances in Nutrition, ogļhidrātiem ir svarīga loma, nodrošinot enerģiju šūnām visā ķermenī. Arī saldie kartupeļi satur antocianīni kurš strādā kā fitoestrogēnu . Fitoestrogēni ir estrogēnam līdzīgs savienojums. Punkts, lai atvieglotu dzemdes un dzemdes kakla atvēršanos. Tas tika izskaidrots arī pētījumos, kas publicēti žurnālos Bali Medical Journal un The Endocrinology of Parturition. Tātad, saldie kartupeļi ir noderīgi arī kā pārtika, lai atvieglotu normālu piegādi. [[saistītie raksti]] Tikmēr vienā vidēja izmēra vārītā kartupelī, kas sver 170 gramus, ir 212 kcal kalorijas un 34,8 grami ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka 65% no viena kartupeļa uztura ir ogļhidrāti. Pārtikas produkti, kas jāpiespiež dzemdību laikā, arī spēj nodrošināt darbam nepieciešamo kaloriju daudzumu par 26,5 līdz 100 procentiem. Kartupeļi un saldie kartupeļi ir bumbuļi, kas satur cieti. Ir pierādīts, ka ciete ir viegli sagremojama, tāpēc enerģija tiek izmantota lēni. Tāpēc tas palīdzēs kontrakcijām. Paturiet prātā, ka nevajadzētu ēst ceptus kartupeļus un saldos kartupeļus. Cepšana faktiski palielinās slikto tauku uzņemšanu, kas var sarežģīt gremošanas procesu. 4. Dārzeņu zupa ar buljonu
Dārzeņu zupa ar buljonu no vistas skrimšļiem palīdz apmierināt šķidruma vajadzības un dzemdes atvēršanos.Ir pierādīts, ka dārzeņi ir bagāti ar ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Turklāt buljons arī uztur māti mitrinātu. Šī barība ir piemērota kā barība, lai dzemdību laikā būtu spēcīga stumšanai. Turklāt, ja buljonu gatavo no liellopa vai vistas skrimšļiem. Citēts no žurnāla International Journal of Aging & Clinical Research, skrimšļi no šiem trim dzīvnieku avotiem ir bagāti ar saturu. hialuronskābe . Saskaņā ar Human Reproduction pētījumu, šis saturs var palīdzēt atvērt dzemdi. Tātad, buljons no skrimšļiem ir piemērots arī kā ēdiena pavadonis, lai atvieglotu normālas dzemdības. Lai ieguvumi saglabātos, pārliecinieties, ka buljonā nav izmantots pārāk daudz sāls. Tas izraisīs asinsspiediena paaugstināšanos un apdraudēs dzemdības, īpaši, ja mātei ir bijusi preeklampsija. 5. Augļi
Arbūzs ir bagāts ar ūdeni, lai apmierinātu šķidruma vajadzības pirms dzemdībām.Augļi ir arī barība spēcīgai stumšanai dzemdību laikā, kas ir labvēlīga. Izvēlieties augļus, kas bagāti ar dabīgiem ogļhidrātiem, piemēram, šķiedrvielām un cukuru, kā pārtiku, kas palielina enerģiju dzemdību laikā. Turklāt ar ūdeni bagāti augļi, piemēram, arbūzs un kantalupa, var izrādīties noderīgi, lai novērstu dehidratāciju dzemdību laikā. 100 gramos arbūza satur šādas barības vielas: - Ūdens: 91,45 grami
- Cukurs: 6,2 grami.
- Ogļhidrāti: 7,55 grami.
- Ūdens: 89,82 grami ūdens
- Ogļhidrāti: 9,09 grami
- Cukurs: 8,12 grami.
6. Zaļie dārzeņi
Zaļajos dārzeņos ir daudz K vitamīna, lai samazinātu pēcdzemdību asiņošanas risku.Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, brokoļi, lapu kāposti, salāti ir piemēroti kā pārtika pirms dzemdībām. Jo ir pierādīts, ka šie dārzeņu veidi ir bagāti ar K vitamīnu. Šīs uzturvielas saturs palīdz samazināt asiņošanas risku pēc dzemdībām. 7. Graudi un rieksti
Mandeles ir bagātas ar saliktajiem ogļhidrātiem, lai māmiņas nebūtu viegli izsalkušas.Graudi un rieksti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir pierādīts kā laba barība spēcīgai spiedzīšanai dzemdību laikā. Šķiedra ir sarežģīts ogļhidrāts, kam nepieciešams ilgāks laiks, lai to pārvērstu enerģijā. Tāpēc enerģijas sadedzināšana, kas notiek, notiks pakāpeniski, lai māte nejustos ātri nogurusi. Jūs arī ātri nejūtat izsalkumu, kas var traucēt dzemdību procesu. Ar šķiedrvielām bagātu veselu graudu un pākšaugu avotu piemēri ir: Chia sēklas , mandeles, pistācijas un aunazirņi. Jūs varat pagatavot šos riekstus kā uzkodu, gaidot kontrakcijas. Papildus iepriekšminētajai pārtikas izvēlei jums vajadzētu arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku. Tas ir tāpēc, ka taukus mēdz būt grūti sagremot, izraisot kuņģa sāta sajūtu un izraisot sliktu dūšu.